Образовательная программа дополнительного образования детей по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»

Скачать 1.31 Mb.

Название	Образовательная программа дополнительного образования детей по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ»
страница	2/11
Тип	Образовательная программа

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Образовательная программа

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2.5. Планирование учебно-тренировочного процесса в гребле на байдарках и каноэ

Организация учебно-тренировочного процесса является одной из основных функций управленческой деятельности тренера-преподавателя и может быть достаточно эффективной при условии использования передовых методов и средств подготовки и современных методов планирования.

Одним из таких методов является планирование на основе целей.

Целевое планирование включает:

- планирование на основе четкого представления о конечном результате;

- достижение поставленных целей с минимальной тратой ресурсов;

- планирование с момента предполагаемого достижения конечного результата;

- составление плана так, чтобы процесс движения к цели был представлен в хорошо обозримом виде.

Выделяют:

- перспективное планирование (на 4 и более лет) - осуществляется на основе комплексной программы, отражающей все основные характеристики этапов многолетней подготовки;

- годовое планирование - подготовка осуществляется в виде схемы-графика, в котором отражены все виды подготовки и обеспечения с учетом основных спортивных мероприятий;

- оперативное планирование (этап, месяц);

- текущее планирование (недельный цикл) набор моделей нескольких тренировочных занятий. Логическая схема недельного тренировочного цикла должна отражать основную направленность цикла в целом и направленность отдельных тренировочных занятий;

- планирование занятия.

2.6. Планирование микроциклов, периодов и мезоциклов

2.6.1. Макро и мезоциклы

Под макроциклами тренировки понимаются наиболее крупные циклически повторяющиеся звенья тренировочного процесса, решающие основные задачи многолетней подготовки гребцов. Длительность макроциклов - от нескольких месяцев до года. Основой для спортсменов до 17 лет является одноцикловая подготовка, т.е. подготовка, при которой продолжительность макроцикла равна всему годичному циклу. При определении сроков макроциклов из годичного графика исключаются 4 недели переходного периода после основных соревнований предыдущего сезона.

Следующей процедурой годичного планирования является определение сроков периодов подготовки в макроциклах, которые подразделяются на три периода:

- общеподготовительный, направленный на формирование функциональной базы долговременного спортивного роста;

- специально-подготовительный, направленный на создание предпосылок становления спортивной формы;

- соревновательный, направленный на подготовку к выступлению в соревнованиях.

Под мезоциклами тренировки понимаются относительно целостные этапы тренировочного процесса, позволяющие систематизировать тренировочный процесс для решения главных задач периодов подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных нагрузок, целесообразное распределение во времени средств и методов тренировки и программ развития отдельных компонентов специальной подготовленности гребца.

Выделяются 4 типа мезоциклов тренировки, отличающихся преимущественной смысловой направленностью тренировочного процесса:

- «втягивающий» - для постепенного подведения спортсмена к эффективному выполнению основной тренировочной работы;

- базовый «накопительный» - для выполнения основных объемов работы по развитию общей выносливости и силовой выносливости и концентрации нагрузок этой направленности;

- контрольно-подготовительный - для синтеза приобретенных функциональных возможностей в специальные двигательные качества гребца на базе выполнения нагрузок по развитию общей выносливости и скоростной выносливости.

- соревновательный - для подведения к соревнованиям и реализации специальной подготовленности в спортивных достижениях на базе выполнения нагрузок по развитию специальной выносливости и скоростно-силовых качеств.

2.6.2. Микроциклы

Следующей процедурой планирования после определения последовательности мезоциклов различного типа в годичной подготовке является определение последовательности микроциклов внутри этих мезоциклов.

Микроциклами тренировки принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексность решения задач, стоящих на данном этапе подготовки. Микроциклы также бывают различного типа и продолжительности, правила их комплектования различны и в разных по содержанию мезоциклах.

Выделяется пять типов микроциклов, отличающихся преимущественной направленностью решаемых педагогических задач:

- ударный, предполагающий выполнение максимально переносимого объема нагрузки определенной направленности, соответствующей задачам макроцикла.

- развивающий, предполагающий выполнение тренировочных нагрузок около 80% от объема ударного микроцикла, применяется перед ударным микроциклом для увеличения длительности нагрузочной фазы.

- втягивающий применяется перед развивающими или ударными микроциклами и в зависимости от этого содержит 60-70% объема тренировочных нагрузок соответствующей направленности. Заканчивается контролем исходного состояния спортсменов перед нагрузочной фазой.

- разгрузочный применяется для реализации отставленного тренировочного эффекта после концентрированных нагрузок.

- соревновательный представляет собой сочетание подводящего и соревновательного блоков по 3-4 дня, объем нагрузок зависит от программы соревнований и имеет подчиненное значение по отношению к другим задачам.

- контрольный применяется для выполнения этапного контроля и, как правило, представляет собой развивающий или ударный микроцикл с заменой основных тренировок на контрольные мероприятия.

- восстановительный применяется не реже 1 раза в мезоцикл для ускорения процессов восстановления в результате переключения на тренировку другой направленности или полного отдыха, а также используется для подготовки организационных заминок (переездов, учебы и т.д.), применяется в конце мезоцикла.

Основой распределения нагрузок в микроцикле являются классификация тренировочных занятий по величине и направленности воздействия и представления о длительности восстановительного периода после них. По величине нагрузки занятия подразделяются на:

- ударные - с максимально возможной нагрузкой, вызывающей снижение работоспособности - принимается за 100%;

- развивающие - нагрузка около 80% ударного занятия;

- поддерживающие - около 60%;

- втягивающие - около 40%;

- активизирующие - около 20% нагрузки ударного занятия.

Ударные и развивающие занятия являются основными в микроцикле - они занимают 50-80% тренировочного времени, определяют величину тренировочного воздействия основной направленности, при составлении схем микроциклов эти занятия распределяются в первую очередь. Их программа обязательно выполняется в полном объеме.

Поддерживающие, втягивающие и активизирующие занятия являются вспомогательными. Они предназначены для:

- создания условий полноценного выполнения основных занятий этого и следующего микроциклов и мезоциклов;

- создание полного диапазона воздействия на все системы организма;

- индивидуализации величины тренировочных нагрузок и их направленности.

Вспомогательные занятия, как правило, комплексной направленности на развитие не менее двух качеств распределяются в зависимости от основных задач микроцикла.

2.7. Распределение часов в процессе многолетней тренировки гребцов

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки		Тренировочный этап (этап спортивной специализации)		Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
	До года	Свыше года	До двух лет	Свыше двух лет	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
Количество часов в неделю	6	9	12	18	24-28	32
Количество тренировок в неделю	3	4	6	6	12	12 - 18
Общее количество часов в год	312	468	624	936	1248-1456	1664
Общее количество тренировок в год	156	208	312	312	624	624 - 936

2.8. Контрольно-переводные нормативы для различных этапов обучения.

Нормативы утверждены на тренерском совете по гребле на байдарках и каноэ от 14.12.2012 г.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ п/п	Контрольные нормативы	юноши	девушки
1.	Бег 500 м (мин.)
2.	Подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз.)	15	10
3.	Разгибание рук в упоре лежа, 2 мин.(кол-во.раз.)	30	20
4.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске, руки за головой 2 мин.(кол-во.раз.)	25	20
5.	Плавание( без учета времени)	200м	200м
6.	Гребля дистанция 250 м(мин.)	2,26	2,28

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ ВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ п/п	Контрольные нормативы	юноши	девушки
1.	Бег 800 м(мин.)	5 мин.	6 мин.
2.	Подтягивание на перекладине «Д»-нижняя перекладина(кол-во раз.)	9	8
3.	Разгибание рук в упоре лежа, 1 мин.(кол-во. раз.)	40	30
4.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске, руки за головой 1 мин.(кол-во.раз.)	40	30
5.	Плавание (без учета времени)	100м	100м
6.	Гребля дистанция 200 м(мин.)	2 мин.	2,30

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА 1-й ГОД ПО ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

№ п/п	Контрольные нормативы	юноши	девушки
1.	Бег 2000 м (мин.)	12,3	14,3
2.	Подтягивание на перекладине «Д»-нижняя перекладина (кол-во раз.)	8	6
3.	Разгибание рук в упоре лежа, 1 мин.(кол-во раз.)	30	20
4.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске, руки за головой 1 мин.(кол-во раз.)	30	20
5.	Плавание (без учета времени)	100м	100м
6.	Гребля дистанция 500 м (мин.)	2,16	2,42

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА 2-й ГОД ПО ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

№ п/п	Контрольные нормативы	юноши	девушки
1.	Бег 2000 м (мин.)	11,30	13,30
2.	Подтягивание на перекладине(кол-во раз.)	13	6
3.	Разгибание рук в упоре лежа, 2 мин.(кол-во. раз.)	50	34
4.	Сгибание туловища, сидя на наклонной доске, руки за головой 2 мин.(кол-во. раз.)	40	35
5.	Плавание (без учета времени)	100м	100м
6.	Гребля дистанция 500 м(мин.)	2,14	2,32

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Похожие:

	Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5		Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...
	Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...		Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по... Материально-техническое оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки
	Образовательная программа по гребле на байдарках и каноэ утверждено Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского...		Образовательная программа дополнительного образования детей по виду спорта «парусный спорт» Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская...
	Образовательная программа по виду спорта фехтование Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования города дубны московской области «спортивная школа «волна»		Образовательная программа по виду спорта танцевальный спорт Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования города дубны московской области «спортивная школа «волна»
	Образовательная программа Муниципального бюджетного образовательного... Настоящая Образовательная Программа составлена в соответствии с основополагающими актами Российской Федерации		Образовательная программа муниципального бюджетного образовательного... Образовательная программа предназначена для родителей обучающихся школы, специалистов учреждений дополнительного образования детей,...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области		Образовательная программа детского объединения «Тестопластика» Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей Центр дополнительного образования детей «Уникум» г о г....
	Образовательная программа дополнительного образования детей «юные туристы-спасатели» Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей		Образовательная программа дополнительного образования детей «За здоровый образ жизни» ...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области		Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области

Руководство, инструкция по применению