Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
Практические занятия
|
14
|
Совершенствование техники специальных беговых упражнений, техники бега на средние и длинные дистанции. Повторный бег по 200, 400м. Совершенствование техники бега с высокого старта на дистанциях 500,1000, 15000м. Тактика равномерного бега по дистанции 2000м (девушки), 3000м (юноши). Развитие специальной и общей выносливости.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
14
|
1.Написание рефератов по темам:
Значение оздоровительной ходьбы для укрепления здоровья.
Оздоровительное значение занятий бегом.
Самоконтроль на занятиях оздоровительной ходьбой и бегом.
Развитие аэробных возможностей организма при занятиях бегом.
2. Занятие в спортивной секции.
|
|
Тема 2.4.
Метане в цель и дальность
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Специальные и подготовительные упражнения для метания в цель и на дальность, метание теннисного мяча, гранаты весом 500г (дев.) и 700г (юн.)
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
|
Совершенствование техники подготовительных и специальных упражнений метателя, техники метания малого мяча в цель и на дальность способом « из-за спины через плечо», метание малого мяча на дальность с 4-х бросковых шагов. Совершенствование техники метания гранаты 550г (дев.) и 700г (юн.) с места, с разбега в 6-8 шагов.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
1. Выполнение упражнений общей физической подготовки: подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из и.п. лежа на спине.
2.Занятие в спортивной секции
|
|
Раздел 3.
Гимнастика
|
|
36
|
|
Тема 3.1.
Строевые упражнения
|
Содержание учебного материала
|
|
1
|
Построения в шеренгу, в колонну, круг. Строевые приемы на месте: повороты направо, налево, кругом. Размыкание, смыкание. Перестроения из одной шеренги в две, три, четыре «уступом» и обратно. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, три , четыре, в движении. Движения в обход, по диагонали, по кругу, противоходом, «змейкой», остановка группой в движении.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
4
|
Совершенствование построений в шеренгу, в колонну, круг; строевых приемов на месте- поворотов направо, налево, кругом, размыкания от первого и от середины и обратно. Совершенствование перестроений из одной шеренги в две, три, четыре «уступом» и обратно. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, три , четыре, в движении. Совершенствование техники движения в обход, по диагонали, по кругу, противоходом, «змейкой», остановки группой в движении.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
4
|
1.Написание рефератов на темы:
История возникновения и характеристика гимнастики.
Виды гимнастики и их краткая характеристика.
Оздоровительное значение гимнастики.
2. Занятие в спортивной секции.
|
|
Тема 3.2.
Общеразвивающие упражнения
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Стойки. Исходные и промежуточные положения рук. Упражнения для мышц шеи, рук, туловища, ног. Упоры. Упражнения сидя и лежа. Раздельный, поточный способы проведения ОРУ. Упражнения с гантелями, набивным мячом, обручем (дев.), упражнения в паре с партнером. ОРУ в форме ритмической гимнастики.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Стойки: основная стойка, стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правая (левая ) впереди, широкая стойка, стойка на коленях, стойка на правом (левом) колене, упражнения для мышц шеи: повороты головы, наклоны, круговые движения. Исходные и промежуточные положения рук. Упражнения для мышц рук: отведение, круговые движения. Упражнения для мышц туловища: повороты, наклоны, круговые движения. Упражнения для мышц ног: присяды, выпады. Упражнения сидя и лежа. Упоры: упор присев, упор лежа. Раздельный и поточный способы проведения ОРУ. Упражнения с гантелями, набивным мячом, обручем (дев.), упражнения в паре с партнером. ОРУ в форме ритмической гимнастики.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
1.Написание рефератов на темы:
Влияние общеразвивающих упражнений на организм человека.
Подбор общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики.
Значение утренней гимнастики в режиме дня студента.
2.Составить комплекс ОРУ на все группы мышц – выполнить поточным способом. Уметь проводить ОРУ раздельным способом с группой студентов.
|
|
Тема 3.3.
Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, высы и упоры, упражнения у гимнастической стенки. Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
2
|
Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, высы и упоры, упражнения у гимнастической стенки. Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
2
|
1.Написание рефератов на темы:
Специальные физические упражнения при нарушениях осанки, плоскостопии.
Коррекция телосложения (массы тела) средствами физической культуры.
Значение вводной и производственной гимнастики для повышения работоспособности и внимания.
2. Составить комплексы вводной и производственной гимнастики. Уметь проводить с группой студентов.
3. Занятие в спортивной секции.
|
|
Тема 3.4.
Упражнения атлетической гимнастики
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Упражнения с экспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей , на тренажерах.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Упражнения с экспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей , на тренажерах. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
Выполнение упражнений с гантелями, резиновыми амортизаторами. Занятие в спортивной секции.
|
|
Раздел 4.
Спортивные игры
Волейбол
|
|
44
|
|
Тема 4.1.
Стойки и перемещения волейболиста
Прием и передача мяча сверху двумя руками
|
Содержание учебного материала
|
|
1
|
Техника безопасности игры. Правила игры. Стойки волейболиста. Перемещения игрока. Специальные и подводящие упражнения для овладения техникой приема и передачи мяча сверху двумя руками. Прием и передача мяча сверху двумя руками. Вторая передача.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Совершенствование техники стоек волейболиста: низкой, средней, высокой; техники перемещений приставными шагами влево, вправо, вперед, назад, выпадами в различных направлениях. Совершенствование техники специальных и подводящих упражнений для овладения верхней передачи мяча двумя руками: с подбрасыванием мяча и передачей над собой , в парах, в стену. Совершенствование техники верхней передачи мяча двумя руками: в различных направлениях, стоя на месте и в движении, через сетку, в парах, тройках, во встречных колоннах. Совершенствование техники второй передачи.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
Написание рефератов на темы:
История возникновения и характеристика волейбола.
Основные правила волейбола.
Занятия в спортивной секции.
|
|
Тема 4.2.
Прием и передача мяча снизу двумя руками
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Специальные и подводящие упражнения для овладения техникой приема и передачи мяча снизу двумя руками. Прием и передача мяча снизу двумя руками, игровые задания.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Совершенствование техники специальных и подводящих упражнений для овладения техникой приема и передачи мяча снизу двумя руками, приема мяча одной рукой. Прием и передача мяча снизу двумя руками над собой, в парах, в колоннах, через сетку. Игровые задания.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
Выполнение упражнений ОФП: приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки через скакалку.
Занятие в спортивной секции.
|
|
Тема 4.3.
Подачи мяча
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Специальные и подводящие упражнения для овладения техникой нижней прямой, верхней прямой подачи. Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая подачи.
|
1
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Овладение техникой подводящих и специальных упражнений. Обучение технике нижней прямой подачи, верхней прямой подачи в стену, во встречных шеренгах, колоннах. Совершенствование техники приёма мяча снизу двумя руками после подачи. Игра по упрощенным правилам.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
1.Занятие в спортивной секции
|
|
Тема 4.4.
Нападающий удар.
Тактика игры в нападении
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Специальные и подводящие упражнения для овладения техникой нападающего удара. Нападающий удар. Тактика игры в нападении.
|
1
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
2
|
Овладение техникой подводящих и специальных упражнений волейболиста. Обучение техники нападающего удара: разбегу, напрыгиванию, толчку, удару по мячу. Тактика игры в нападении: нападающий удар прямой по ходу (из зон 2,4), с переходом. Учебная игра.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
2
|
1. Подготовка к сдаче контрольных нормативов по ОФП: поднимание туловища, подтягивание, отжимание.
2. Занятия в спортивных секциях.
|
|
Тема 4.5.
Одиночное и групповое блокирование. Тактика игры в защите
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Специальные и подводящие упражнения для овладения одиночным и групповым блокированием. Одиночный блок. Групповое блокирование. Тактика игры в защите. Учебная игра по правилам.
|
1
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
2
|
Ознакомление с техникой специальных и подводящих упражнений для овладения одиночным и групповым блокированием. Обучение технике одиночного и группового блокирования. Тактика игры в защите: выбор места игроком для получения мяча. Различные варианты защиты. Учебная игра по правилам.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
2
|
1. Подготовка к сдаче контрольных нормативов по ОФП: поднимание туловища, подтягивание, отжимание.
2. Занятия в спортивных секциях.
|
|
Раздел 5.
Спортивные игры
Баскетбол
|
|
52
|
|
Тема 5.1.
Передвижения и остановки.
Ловля и передача мяча
|
Содержание учебного материала
|
|
1
|
Техника безопасности игры. Правила игры. Передвижения в стойке игрока. Остановки в два шага и прыжком. Повороты на месте и в движении. Ловля мяча двумя и одной руками. Передачи мяча двумя и одной руками.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
8
|
Совершенствование техники передвижений в стойке игрока: приставными шагами влево, вправо, вперед, назад; в технике остановки в два шага и прыжком, поворотов на месте и в движении вперед, назад, без мяча и после получения мяча. Совершенствование в технике в ловле мяча двумя и одной руками на месте и в движении; в технике ловле высоколетящего мяча, в прыжке, мячей летящих с различных направлений и с различной скоростью. Совершенствование техники передачи мяча двумя и одной руками сверху, снизу, от груди, из-за головы, с боку, на месте, в движении и прыжке.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
8
|
Написание рефератов на темы:
История возникновения и характеристика баскетбола.
Сущность и правила игры.
Развитие координационных способностей в спортивных играх.
Занятия в спортивной секции.
|
|
Тема 5.2.
Ведение мяча
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Ведение мяча правой и левой рукой на месте , в движении, с обводкой препятствий, с сопротивлением партнера.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
8
|
Совершенствование техники ведения мяча правой и левой рукой, на месте, шагом, бегом, с изменением направления и скорости движения, высоты отскока, с обводкой препятствий, с сопротивлением партнера. Сочетание приемов: ведение мяча, остановка, поворот и передача мяча; ведение 2 шага- передача.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
8
|
1.Написание рефератов на темы:
Оздоровительное значение спортивных игр.
Участие советских и российских баскетболистов в Олимпийских играх.
Занятие в спортивной секции.
|
|
Тема 5.3.
Броски мяча в корзину
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Броски мяча в корзину двумя и одной руками разными способами с различных дистанций. Штрафные броски.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
6
|
Совершенствование в технике бросков мяча в корзину с различных дистанций двумя руками от груди, от головы; одной рукой от плеча с места и в движении. Совершенствование в технике бросков мяча в корзину в прыжке одной и двумя руками от головы без сопротивления и с сопротивлением противника. Совершенствование техники ведения мяча – 2 шага- броска. Совершенствование в технике штрафных бросков: от груди, от головы.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
6
|
1.Подготовка к сдаче контрольных нормативов: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, выпрыгивание вверх из упора присев, прыжки через скакалку.
2.Занятия в спортивных секциях.
|
|
Тема 5.4.
Техника защиты
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Приемы овладения мячом. Приемы техники защиты. Индивидуальные действия в защите. Тактика в защите.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
2
|
Совершенствование в технике приемов овладения мячом: вырывание и выбивание мяча. Совершенствование в технике защиты: перехват мяча, приемы, применяемые против броска, накрывание мяча; индивидуальные действия в защите: способы держания игрока без мяча и с мячом, выбор места для перехвата мяча. Тактика защиты: коллективные действия в защите, учебная игра с применением заданий по изученному материалу.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
|
1.Занятие в спортивных секциях.
|
2
|
Тема 5.5.
Техника нападения
|
Содержание учебного материала
|
|
|
1
|
Индивидуальные действия в нападении. Коллективные действия в нападении. Учебные игры.
|
2
|
Лекционные занятия
|
-
|
|
Семинарские занятия
|
-
|
|
Лабораторные работы
|
-
|
|
Практические занятия
|
2
|
Отработка индивидуальных действий в нападении: уход от опеки защитника, выбор места для получения мяча, добивание мяча после отскока от щита или корзины. Отработка коллективных действий в нападении: постепенное нападение, быстрый прорыв. Учебные игры.
|
|
Контрольные работы
|
-
|
Самостоятельная работа обучающихся
|
|
1.Занятие в спортивных секциях.
|
2
|
|
-
|
|
Самостоятельная работа обучающихся над курсовой работой (проектом) (если предусмотрены)
|
-
|
Всего:
|
344
(должно соответствовать указанному количеству часов в пункте 1.4 паспорта примерной программы)
|
