Турник-брусья настенный, 3 в 1

ТУРНИК-БРУСЬЯ НАСТЕННЫЙ, 3 в 1

• 
  отжиманий;
  
• 
  подтягиваний;
  
• 
  упражнений на пресс.
  

• 
  накачать разные мышцы (бицепсы и трицепсы, грудные, мышцы спины);
  
• 
  сделать пресс рельефным;
  
• 
  увеличить рост;
  
• 
  улучшить осанку;
  
• 
  устранить проблемы с позвоночником, отличная профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.
  

• 
  перед каждой тренировкой проверяйте надежность фиксации всех соединений турника;
  
• 
  людям пожилого возраста и людям, страдающим хроническими заболеваниями, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  
• 
  тренажер предназначен для использования только в помещении. Убедитесь, что тренажер не контактирует с водой. Допустимый температурный режим от +10°С до +35°С. Допустимая влажность от 5 до 75%.
  

1. 
   Соедините внешние балки средней опорой.
   
2. 
   Прикрепите нижнюю опору с внутренней стороны к внешним балкам, используя болты М8х55.
   
3. 
   Прикрепите среднюю опору гайками М8 и шайбами к внешним балкам.
   
4. 
   Верхнюю опору для подтягивания прикрепите к внешним балкам болтами М8х75.
   
5. 
   Подлокотники прикрепите к внешним балкам, используя болты М6х50.
   
6. 
   Спинку следует прикрепить к средней опоре, используя болты М6х40.
   
7. 
   Прикрепите кронштейны к стене при помощи крепежа, который выбирается в зависимости от типа стен (деревянные, кирпичные, каменные, бетонные). Приклейте клеящиеся полоски - амортизаторы на рабочие поверхности кронштейнов.
   
8. 
   Крепеж для крепления кронштейнов к стене следует дополнительно приобрести в любом специализированном магазине.
   

• 
  комбинированный турник предназначен для подтягиваний узким, средним и широким хватом, а также для отжиманий и выполнения упражнений на пресс;
  
• 
  положение турника меняется за 5 секунд простым переворотом тренажера;
  
• 
  компактность настенного комплекса позволяет разместить его дома или в залах с ограниченной площадью;
  
• 
  тренажер эффективен для упражнений на развитие мышц грудной клетки, рук, спины, пресса;
  
• 
  мягкие  ручки, не натирающие мозоли, мягкие и удобные подлокотники и спинка;
  
• 
  конструкция тренажера разборная, каждое соединение деталей выполняется двумя болтами М8, поэтому по прочности он не уступает цельносварному;
  
• 
  поставляется в небольшой картонной коробке, которую удобно перевозить;
  
• 
  выдерживает нагрузку до 150 кг, что позволяет использовать турник как любителям, так и профессиональным спортсменам с применением утяжелителей.
  

1. 
   Отжимания на брусьях - базовое упражнение, которое развивает грудные мышцы и трицепсы.
   

2. 
   Подтягивания - это упражнение, чаще всего выполняемое на турнике, развивает мышцы рук (бицепсы и мышцы предплечья) и спины (широчайшие).
   

• 
  Подтягивания на турнике узким хватом (руки находятся максимально близко друг к другу).
  

• 
  Подтягивания на турнике средним хватом (руки на перекладине находятся примерно на ширине плеч).
  

• 
  Подтягивания на турнике широким хватом (руки находятся максимально далеко друг от друга).
  

• 
  Подтягивание в разные стороны (стандартные упражнения с попеременным подтягиванием головы к правой и левой руке в момент, когда подбородок окажется над перекладиной; усложненные упражнения с попеременным подтягиванием туловища к правой и левой руке с начала подъема).
  

• 
  Подтягивание нейтральным хватом с подъемом ног (кулаки располагаются на перекладине друг за другом без зазора).
  

• 
  Поднятие ног в висе.
  

• 
  Упражнение «Угол».
  

• 
  Упражнение «Скручивание».
  

• 
  Подъем ног в упоре на локтях.