Решением тренерского совета гу яо «дюсшт» 20 г
|
Скачать 0.96 Mb.
|
Соревновательный период. Участие в соревнованиях и всесторонняя подготовка к ним — вот главное, что отличает тренировку теннисиста в соревновательном периоде. Однако это не значит, что она нацеливается только на подготовку к каждому соревнованию. И здесь красной нитью должна проходить перспективность совершенствования спортсмена. Первые игры являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих игр выявляются недостатки в подготовленности теннисиста. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях. Основные задачи тренировки в соревновательном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства следующие: - на основе всесторонней подготовки, обеспечивающей наивысшую спортивную форму ко времени главных соревнований, достижение высоких стабильных результатов. - специальная подготовка к каждому из соревнований с учетом его программы, условий проведения, грунта площадок, особенностей игры главных соперников. - психологическая подготовка с акцентом па укреплении волевых качеств, наиболее тесно связанных с выступлениями теннисиста в соревнованиях (воля к победе, выдержка, смелость и решительность в игровых действиях, воля в преодолении отрицательных психических состояний и в борьбе с утомлением, вызванным высокими соревновательными и тренировочными нагрузками). В соревновательном периоде все виды спортивной подготовки приобретают примерно равное значение. Низкое качество одного из видов подготовки обычно лишает возможности показать наивысшие результаты. Физически хорошо подготовленный теннисист, достигший совершенства в технике и тактике, все же не покажет высоких результатов, если его психологическая готовность к соревнованиям окажется низкой. Поэтому малейшие недостатки в любом из видов подготовки следует устранять незамедлительно. Соревнования занимают центральное место в этом периоде тренировки. С одной стороны, они являются мощным средством повышения тренированности, с другой — наиболее действенным средством проверки в «боевых» условиях результатов тренировки. Поэтому так важны правильная оценка, глубокий всесторонний анализ выступлений в каждом соревновании. Причем это касается всех соревнований — окончившихся и победой, и поражением. Следует иметь в виду, что иногда поражение (каким бы жестоким и обидным оно ни было) может научить большему, чем победа. В соревновательном периоде продолжает осуществляться физическая подготовка. В это время она должна носить всесторонний характер, хотя время, отводимое на нее, несколько сокращается. Особое внимание обращают на совершенствование быстроты и ловкости. Выносливость развивается главным образом в процессе продолжительных тренировочных игр и участия в многочисленных соревнованиях. Средства физической подготовки для развития этого качества используют в ограниченных масштабах. Упражнения скоростного характера и упражнения на ловкость должны быть обязательным элементом тренировки в промежутках между соревнованиями. Больше всего времени в соревновательном периоде отводится совершенствованию тактики и техники. Здесь предусматривается тонкая «шлифовка» каждого из приемов техники, прочное закрепление в игре со счетом тех видов, способов и форм действий, которые планируется использовать в соревнованиях с основными соперниками. Новые соревнования рассматривают как контрольные. В них проверяют спортивную форму и на этой основе строят дальнейшую тренировку. Каждое соревнование должно стать ступенью к более высоким результатам в последующих состязаниях. В соревновательном периоде особое значение приобретает так называемая психическая свежесть. Поэтому строгое соблюдение гигиенического режима, правильное использование активного отдыха, разнообразие средств и условий тренировки, эмоциональность занятий составляют важное условие успешной подготовки. Заключительный или переходный период. Заключительным периодом завершается каждый годичный цикл тренировки. Начинается он после окончания сезона соревнований и длится около месяца. Основные задачи, решаемые в заключительном периоде на этапе совершенствования спортивного мастерства следующие: - активный отдых после напряженного сезона соревнований, осуществление восстановительных мероприятий, обеспечивающих готовность теннисиста к проведению тренировки в новом цикле, с более высокими требованиями. - дальнейшее совершенствование главным образом техники и физической подготовленности в облегченных условиях, ориентируясь в первую очередь на устранение недостатков, выявленных во время соревнований. - подведение итогов тренировки и выступлений в соревнованиях, анализ недостатков, разработка плана тренировки на следующий годичный цикл. Таким образом, тренировка в заключительном периоде носит итоговый и одновременно перспективный характер. Перспективность выражается в создании необходимых предпосылок для успешной подготовки и выступлений в соревнованиях в следующем годичном цикле тренировки. Спортсмен должен начинать новый цикл отдохнувшим, полным сил и энергии, с желанием упорно тренироваться и повышать свое мастерство. Высокие, а тем более наивысшие напряжения не могут сохраняться в тренировке в течение всего года. Наличие в годичном цикле сравнительно короткого периода активного отдыха, своеобразной нервной разрядки, накопления нервной энергии составляет необходимое условие неуклонного роста мастерства. Итак, заключительный период должен быть временем своеобразного накопления нервной энергии, периодом «зарядки» к следующему циклу тренировки для каждого теннисиста, даже если он и не ощущает острой потребности в отдыхе. Нагрузки в недельных тренировочных циклах периода планируют следующим образом: после соревнований они постепенно снижаются примерно до среднего уровня и держатся так до конца периода. Значительно снижать нагрузку нецелесообразно. Теннисисту нужен лишь отдых от нагрузки, требующей большого нервного напряжения. Следует учитывать, что у спортсмена, который систематически много тренируется, вырабатывается потребность в высокой физической нагрузке. Переходный период обычно делят на два этапа. На первом этапе снижают нагрузку постепенно, переходя к активному отдыху. Второй этап целиком посвящают активному отдыху. После окончания соревновательного сезона итоги годичного периода подготовки подвергают критическому анализу. Выявленные недостатки помогут правильнее построить тренировку в будущем. Уже в первой половине переходного периода разрабатывают план тренировки на следующий год и одновременно уточняют особенности заключительного. На первом этапе периода продолжается совершенствование техники. Особое внимание обращают на недостатки, обнаруженные в прошедших соревнованиях. В это время может быть уже начато и освоение какого-либо нового варианта удара. Период завершается активным отдыхом, во время которого используют физические упражнения преимущественно со средней нагрузкой. Хорошим активным отдыхом служат занятия другими видами спорта (например, спортивными играми). Типы и задачи тренировочных мезоциклов Структура тренировочного макроцикла может быть представлена как последовательность средних циклов (мезоциклов). Различают следующие типы мезоциклов: втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные и восстановительно-поддерживающие мезоциклы. 1. Втягивающие мезоциклы. Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы в последующих мезоциклах. Это обеспечивается: а) применением упражнений, направленных на повышение возможностей систем и механизмов, определяющих уровень различных видов выносливости; б) избирательным совершенствованием силовых, скоростных качеств и гибкости; в) становлением двигательных навыков и умений, обусловливающих эффективность последующей работы. 2. Базовые мезоциклы. В базовых мезоциклах проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, имеющих решающее значение в избранном виде спорта, совершенствование физической, технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется разнообразием средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работой, широким использованием занятий с большими нагрузками. Базовые мезоциклы применяются в основном в подготовительном периоде. 3. Контрольно-подготовительные мезоциклы. В этих мезоциклах синтезируются возможности спортсмена, достигнутые в предыдущих мезоциклах, применительно к специфике соревновательной деятельности, то есть осуществляется интегральная подготовка. Характерной особенностью тренировочного процесса в это время является широкое применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Контрольно-подготовительные мезоциклы применяются во второй половине подготовительного периода, а иногда и в соревновательном периоде. 4. Предсоревновательные мезоциклы предназначены для окончательного становления спортивной формы за счёт устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная тактическая и психическая подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования. Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, как правило, постепенным снижением суммарного объёма и объёма интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями. Это связано с существованием в организме спортсменов механизма «запаздывающей трансформации», который состоит в том, что пик спортивных достижений, как бы отстаёт по времени от пиков общего и частного наиболее интенсивных объёмов нагрузки. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному соревнованию и имеют важное значение при переезде спортсменов в новые климатогеографические условия. 5. Соревновательные мезоциклы. Число и структура соревновательных мезоциклов определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования в течение годичного цикла проводятся на протяжении 5 – 10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов, которые обычно чередуются с мезоциклами других типов. 6. Восстановительно-поддерживающие мезоциклы – составляют основу переходного периода и организуются сразу после соревновательного периода. Они характеризуются наиболее мягким тренировочным режимом, использованием эффекта активного отдыха, «переключений» форм, содержания и условий проведения тренировочных занятий, широким использованием игрового метода. Объём и интенсивность нагрузок значительно снижаются. Мезоциклы такого типа бывают необходимы при большой продолжительности соревновательного периода, где они располагаются между сериями напряжённых состязаний. Объём соревновательных и специально-подготовительных упражнений в них также значительно снижаются. 3. Методическая часть 3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований. Структура спортивной тренировки представляет собой определённый порядок объединения компонентов (частей, сторон) тренировки, их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность. Она предполагает, прежде всего, существование в тренировочном процессе относительно обособленных звеньев (отдельных занятий, их частей, этапов, периодов, циклов), которые представляют собой последовательные фазы, или стадии данного процесса, определённое взаиморасположение этих звеньев и их временное соотношение. Тренировочное занятие строится с учетом реализации методических принципов спортивной тренировки. Так, любое тренировочное занятие состоит из трёх частей - подготовительной, основной и заключительной. Именно в такой последовательности эти части и будут располагаться. Определённая последовательность и временное соотношение характеризуют любое звено тренировочного процесса. Основные требования к планированию и проведения тренировочных занятий по теннису заключаются в постепенном увеличению тренировочной нагрузки в подготовительной части занятия, выполнение наиболее сложных заданий в основной части, а в заключительной постепенное снижение нагрузки. При этом физиологическая кривая нагрузки имеет в начале постепенный подъём, затем некоторое время остаётся на высшем уровне, а затем довольно круто снижается. Так выглядит динамика работоспособности спортсмена в течение одного занятия, которая отражает эволюционно сложившийся характер состояния организма в процессе двигательной деятельности и поэтому имеет силу биологических закономерностей, проявляясь в любом занятии, независимо от его задач, содержания физических упражнений и способов их выполнения. Это даёт возможность обеспечить на каждой тренировке оптимальные условия для врабатывания, основной работы и её завершения, позволяет управлять работоспособностью, учиться, возможно, дольше поддерживать её на оптимальном уровне за счёт умения быстро врабатываться и рационально завершать работу. Необходимость овладения этим умением при проведении тренировочных занятий обязательна. В вводной части занятия перед спортсменами ставятся конкретные задачи, создаётся чёткое представление о содержание основной части, объёме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок, а так же создание у спортсменов рабочей обстановки и психологического настроя на эффективное выполнение задач данного тренировочного занятия. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведения к решению основной части занятия. Для решения первой задачи применяются упражнения, способствующие повышению температуры тела и скелетных мышц, что приводит к усилению кровообращения и дыхания, подвижности в суставах и многому другому, что необходимо для выполнения заданий основной части. Количество упражнений, как и длительность этой части разминки, во многом будет зависеть от возраста спортсмена, этапа подготовки, места и условий проведения занятия. Во второй части разминки следует выполнять такие упражнения, которые помогут настроиться на выполнение задач основной части занятия. Они во многом будут зависеть от уровня подготовленности спортсменов. В основной части решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучения техническому действию, совершенствования технического действия или технико – тактических действий, воспитания физических качеств. Заключительная часть обязательна в любых тренировочных занятиях. В этой части занятия происходит постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние близкое к норме. Резкий переход от тренировочной работы к покою включает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу, а это может вредно сказаться на деятельности сердечно сосудистой системы. Для этих целей полезно применение легко дозируемых простых упражнений, таких как медленный бег, ходьба, упражнений на расслабление. При правильном распределении и дозировании тренировочных нагрузок, при подборе упражнений в оптимальном режиме их применения можно правильно и эффективно провести тренировочное занятие, а так же добиться максимального эффекта в достижении поставленных задач. Тренировочные занятия часто проводятся в стеснённых условиях при одновременном нахождении на корте значительно больше 4-х спортсменов. Это обстоятельство выдвигает определённые требования, которые должен учитывать тренер. Спортсмены должны быть проинструктированы об особенностях поведения в зале. Точное выполнение заданий тренера, особое внимание при выполнении ударов, исключающее попадание мячом в людей, находящихся на корте или рядом с ним. Поверхность корта должна исключать выраженное проскальзывание ног при резких перемещениях или остановках спортсменов, что может привести к различным травмам. Нельзя начинать занятия на корте сразу после дождя или полива, если покрытие корта не обеспечивает необходимого сцепления с обувью спортсмена. Особую опасность представляют современные покрытия кортов после влажной уборки. Необходимо дождаться их полного высыхания. В настоящее время находят широкое применение в практике занятий с теннисистами различные тренажёры, простейшие приспособления, приборы срочной информации. Их внедрение в практику требует особого внимания со стороны тренера. Внедряя в практику занятий различные технические средства, необходимо уделять внимание обучению спортсменов тому, как ими пользоваться, чтобы не причинить вреда себе и окружающим. Опасность представляют отдельные спортивные снаряды, конструкции с выступающими в зал частями, на которые кто-то из спортсменов может наткнуться и получить травму. Перед началом занятия тренеру необходимо обратить внимание на всё то, что может представлять опасность получения травм занимающимися: двери, окна, открытые в сторону зала, состояние теннисной сетки и устройства для натяжения её троса. Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы его воспитанники были защищены от получения травм. Необходимые меры безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, определены в инструкции по технике безопасности утверждённой в школе. |
Похожие:
 |
Решением Совета министров внутренних Независимых Государств от 2 сентября 2015 года (с изменениями и дополнениями, внесенными Решением смвд от 6 сентября 2016 г.) |
 |
Единый отраслевой стандарт закупок (положение о закупке) государственной... В редакции с изменениями, утвержденными решением наблюдательного совета Госкорпорации «Росатом» от 15 февраля 2013 №46 |
|
Решением Совета директоров ао «хпрк» Совместное обращение к акционерам Председателя Совета Директоров и Генерального директора Общества |
|
Решением Совета директоров ОАО "хпрк" Совместное обращение к акционерам Председателя Совета Директоров и Генерального директора Общества |
|
Решением Совета директоров ОАО "хэтк" Совместное Обращение к акционерам Председателя Совета директоров и Генерального директора Общества |
|
Решением Совета Союза «Саморегулируемая организация «Межрегиональный... Решением Совета Союза «Саморегулируемая организация «Межрегиональный альянс строителей» |
|
Арзгирского муниципального района ставропольского края Ставропольского края (далее – Положение о бюджетном процессе), утвержденного решением совета Арзгирского муниципального района Ставропольского... |
|
Решением Совета директоров Отчет Совета директоров Общества о результатах развития Общества по приоритетным направлениям деятельности 5 |
|
Решением Совета директоров |
|
Решением педагогического совета Заведующий мбдоу д/С 13 №5 |
|
Решением Совета директоров Протокол от 12. 11. 2012 |
|
Решением Ученого совета спбПУ Область применения |
|
Решение совета 08. 02. 2017 №1 о внесении изменений в решение Совета... Фз «Об общих принципах органов местного самоуправления в Российской Федерации», ст. 24 главы 5 Положения о бюджетном процессе муниципального... |
|
Правила землепользования и застройки города коврова с изменениями,... Приложение к решению Ковровского городского Совета народных депутатов от 17. 11. 2009г. №371 |
|
Бюджетному учету, на основании Устава муниципального образования... Министерства финансов Российской Федерации от 10 февраля 2006 гола №25н «Об утверждении Инструкции по бюджетному учету», на основании... |
|
Соответствует требованиям Положения Компании «О закупке товаров,... Данная типовая Документация о закупке соответствует требованиям Положения Компании «О закупке товаров, работ, услуг» № П2-08 р-0019... |