Как избежать алкогольного срыва издательство Института Психотерапии
|
Скачать 1.12 Mb.
|
МОЛИТВЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКИОсновная молитва — это молитва последних Оптинских старцев «(О даровании душевного покоя». Размышление над сутью молитвы и проникновенное ее осмысление каждый день помогают человеку найти духовную опору. Молитва Оптинских старцев: Боже, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сегодня во всём наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душой и твердым убеждением, что на всё святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Боже, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость отличить одно от другого. Да исполнится воля Твоя, а не моя. Аминь. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ ЧУВСТВАМИ И УПРОЧЕНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СМЫСЛОВ И ЦЕННОСТЕЙ Упражнение 1: Для освобождения от чувства неполноценности — одного из самых разрушительных чувств в период отказа от спиртного. Итак, вами овладело гнетущее чувство собственной неполноценности. Главное здесь — максимально преувеличить все свои слова и поступки, доведя их до крайности... • Расскажите самому себе, какой вы глупый и неполноценный идиот, полный недостатков. • Постарайтесь вести себя чрезвычайно глупо и абсурдно, двигаясь по комнате. • Теперь резко измените свои ощущения и мысли на прямо противоположные. • Глядя на себя прямо в зеркало, твердо заявите: «Я вполне хорош и такой, какой есть». • Проделывайте это в течение недели или больше каждый день ровно столько раз, сколько увидите себя в зеркале или оконном стекле, и до тех пор, пока не появится ощущение удовлетворения собой таким, какой есть. • Где ни будете наедине с собой, спросите себя: «Что и когда в моей жизни убедило меня, что я в чем-то неполноценен?» • Включите ваш внутренний видеомагнитофон памяти и прослушайте «записи» внутреннего судьи о вашей кажущейся неполноценности. • В течение последующих двух дней отмечайте все случаи, когда вы унижаете самого себя. • Затем в течение следующих двух дней потренируйтесь каждый раз останавливать себя, когда начнете себя унижать, и решительно откажитесь принимать унижения от других: а почему это вы должны верить в то, что все, что о вас говорят, это правда? • Составьте список всех областей вашей жизни и знаний, в которых вы чувствуете себя уверенно и значимо. Не забудьте ни одной детали жизни, которую вы полноценно реализуете. • Каждый раз, делая удачно и хорошо хотя бы маленький шаг в вашей жизни, подбодрите и поощрите себя, не бойтесь сказать себе: «Я молодец, я смогу, я справлюсь и дальше». * * * Упражнение 2: Проработка чувства беспомощности поможет мобилизовать ресурсы своего жизненного опыта, поработать над созданием чувства «внутреннего стержня» вашего Я. Начните это упражнение с сосредоточения на осознании реального факта вашего физического возраста: • Посмотрите на себя в зеркало в полный рост, осмотрите, как вы выглядите в фас, в профиль, со спины. Продолжайте осматривать себя, спускаясь от макушки до пяток. Проведите подробный осмотр лица: рассмотрите кожу, черты лица, волосы. • Соответствует ли ваше представление о себе тому, как вы выглядите на самом деле? Заметили ли вы в себе что-нибудь, чего не замечали ранее? Это вызвало у вас улыбку или заставило вас нахмуриться? • Вы ощущаете себя ребенком или осознаёте, что вы — взрослый мужчина или женщина? Теперь определите, в каких областях своей жизни вы излишне зависимы или беспомощны: • В здоровье? В принятии решений? В еде? В одежде? В отношениях с близкими? За рулем машины? На работе? В чем конкретно? • С кем вы чувствуете себя беспомощным? С кем — знающим? В чем основное различие этих двух состояний? • Какие жизненные преимущества вы получаете оттого, что ведете себя беспомощно? Это позволяет управлять кем-то из ваших близких? Это избавляет вас от чего-либо? Если вы чрезмерно зависите от поддержки окружающих, то на минуту вообразите прямо противоположное: представьте себе ситуацию, в которой другие полностью зависят от вас. Выполняйте это упражнение несколько раз в неделю. Когда вы почувствуете себя готовым к действию, каждый день по шагу расширяйте зону вашей самостоятельности и компетентности: пробуйте себя в новых действиях, новых решениях, во всем том, что обычно позволяли делать за себя другим. Упражнение 3: Проработка внутренних ценностей, целей и жизненных позиций — это стратегическая работа по созданию и восстановлению траектории своей жизни и возможность стать хозяином своей судьбы. Обратитесь к наиболее реалистичной, трезвой и зрелой части себя с серьезными вопросами, и постарайтесь максимально честно на них ответить: • Кого и что я по-настоящему ценю в своей жизни? • Для кого и для чего я живу? • Ради кого и за что я мог бы умереть? • Что значит для меня моя жизнь сейчас? • Что она могла бы значить в будущем? • Что моя жизнь значит сейчас для других? Что она будет значить для тех других, которые еще придут? • Что для меня является действительно важным в жизни? Напишите ниже названия пяти вещей, которые вы цените более всего в жизни: 1. 2. 3. 4. 5. Теперь расположите все эти ценности по степени важности в вашей жизни: 1. 2. 3. 4. 5. Изучите внимательно этот список. Спросите у себя: • Какое отношение имеют мои ценности к моей личной жизни, работе, обществу в целом? • Отражает ли мой нынешний образ жизни те ценности, которые, по моему утверждению, я люблю? • Кем я хочу быть сегодня, через пять, десять, двадцать лет? • Какие способности я имею, чтобы стать таким? • Какие препятствия могут возникнуть на этом пути? • Что я собираюсь делать со своими возможностями и потенциальными ограничениями? • Ценю ли я на самом деле то, что расширяет потенциал моих возможностей? • Ценю ли я то, что помогает другим развивать их способности? • Что я могу сделать для себя и своей жизни, чтобы прожить ее в счастье и здоровье? IV ПРЕПАРАТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В МОЗГЕ И ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ТРЕЗВОСТЬ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Пирацетам (ноотропил) — широко известный в неврологии и психиатрии препарат для улучшения памяти, внимания, повышает способность к внутреннему сосредоточению, снижает рассеянность, повышает скорость и продуктивность мышления, придает уму ясность и бодрость. Выпускается в капсулах по 0,4 г, и рекомендуется принимать по 1 капсуле 3—4 раза в день при явлениях алкогольной абстиненции и состоянии истощения, общей апатии, вялости, отсутствии желаний к действию. Желательно продолжать прием 3—4 недели, чтобы достичь устойчивых результатов. Мгновенных исцелений не бывает, так как большинство лекарств, в отличие от водки и наркотиков, приносят облегчение не мгновенно, а только в результате систематического применения. У пирацетама есть противопоказания, они указаны в инструкции к препарату, и ее надо прочесть прежде, чем начать прием. Миддронат (L-карнитин) — препарат, перекочевавший из походных аптечек подразделений спецназа разных стран на прилавки аптек. Повышает работоспособность, активность и выносливость за счет заметной активизации тонких процессов обмена кислорода в клетках сердца, головного мозга и печени. Рекомендуется принимать по 1 капсуле 2—3 раза в день, желательно не позднее 18 часов, так как активирующее действие может проявиться в нарушении засыпания. Полезен при состоянии истощения, вялости, общей апатии, сниженном настроении, быстрой утомляемости. Препарат хорошо зарекомендовал себя в наркологии, особенно для коррекции острого отхода от алкоголя (алкогольного абстинентного синдрома). Антиоксикапс — капсулированный комплекс витаминов А, Е и С. Обладает выраженным действием на процессы обмена веществ в организме за счет активизации клеточного окисления веществ, во многом сходного с продуктами промежуточного обмена алкоголя в организме — так называемые кетоновые вещества, именно они наутро после попойки дают резкий запах перегара. Антиоксикапс способствует полному и окончательному сгоранию в организме этих веществ и так защищает мембраны клеток от их повреждающего действия. Может быть рекомендован для поддержания хорошего физического и нервного тонуса и укрепления иммунитета. Аевит— капсулированный комплекс масляных растворов витаминов А и Е. По действию очень похож на антиоксикапс. Предназначается для тех же целей и имеет аналогичные показания. Витаминные комплексы — наиболее эффективны для решения посталкогольных проблем комплексы с высоким содержанием витаминов группы В (В1 В6, В12, В15). Наиболее сбалансированной формой, продающейся в аптеке и отвечающей задаче полноценного поступления дневной нормы витаминов, на мой взгляд, является американский комплекс «Джунгли», предназначенный для детей. Можно рекомендовать его в дозе от 1 до 3 таблеток в день (это зависит от вашего возраста, веса и общего состояния). Если у вас сложности с финансами, вполне неплохо послужит и обычный ревит либо декамевит по 1 драже 2—3 раза в день. Если финансовых сложностей нет, можете позволить себе «Биоспектрум» (США, фирма «Биосистемз») либо «Тотэлити» (США, «Нутрипауэр») — эффект будет очень заметен. Доза и способ применения указаны на упаковке. А в целом напоследок хочу напомнить, что ни один даже самый дорогой и редкий препарат не является «волшебной пилюлей», решающей все ваши проблемы, и лекарства никогда не заменят главного — вашего желания жить трезвой полноценной жизнью и быть хозяином своего здоровья. Успехов вам в этом! |
Похожие:
 |
Королев К. Ю. Как избежать алкогольного срыва В мозгах кроме дикого желания выпить, отчетливо проявлялось ощущение близкого конца, смерти, несущей избавление. Но это не могло... |
|
Ия супружеских пар linda Berg-Cross couples therapy the Havorth Clinical... Б 48 Терапия супружеских пар / Перев с англ. Н. Рассказовой, А. Багрянце-вой. М.: Изд-во Института психотерапии, 2004. 528 с |
|
Техники гипноза издательство Института Психотерапии С их помощью излечивают такие распространенные болезни, как алкоголизм, табакокурение, избыточный вес, заикание, энурез. О том,... |
|
Техники гипноза издательство Института Психотерапии С их помощью излечивают такие распространенные болезни, как алкоголизм, табакокурение, избыточный вес, заикание, энурез. О том,... |
|
А. В. Котляров освобождение от К73 освобождение от зависимостей, или школа успешного выбора. — М: Изд-во Института психотерапии, 2005. — 448 с |
 |
В. С. Виноградов В49 Введение в переводоведение (общие и лексические... В49 Введение в переводоведение (общие и лексические вопросы). — М.: Издательство института общего среднего образования рао, 2001.... |
|
Терапия супружеских пар Б 48 Терапия супружеских пар / Перев с англ. Н. Рассказовой, А. Багрянце-вой. М.: Изд-во Института психотерапии, 2004. 528 с |
|
Проект программа информационно-образовательных мероприятий «Первые признаки: как выявить у ребенка признаки алкогольного, наркотического опьянения» |
|
Правила освидетельствования лица, которое управляет транспортным... Освидетельствованию на состояние алкогольного опьянения, медицинскому освидетельствованию на состояние опьянения подлежит водитель... |
|
Учебное пособие Владивосток Издательство вгуэс 2017 удк 379. 8 Ббк... Рецензенты: Т. М. Бойцова, д-р техн наук, профессор, директор Института заоч обучения фгбоу во «Дальневосточный государственный технический... |
|
Joan Halifax "the human encounter with death" Перевод с английского: Александр Неклесс, научная редакция к ф н. Владимира Майкова, Издательство Трансперсонального Института, М.;... |
|
Рубрика «Профессиональное признание направлений и методов (модальностей)... Московский институт психоанализа, доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования; Клинический центр мип; Центр развития... |
|
Вестник психотерапии. – 2007. №22(27). – С. 96-100 Никитин И. А., Голуб Я. В. Применение биологической обратной связи по электромиограмме и аудиовизуальной стимуляции в лечении детей,... |
|
Фалеев Алексей Валентинович Магия Стройности. Часто говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не многие замечают, что и то и другое это вопросы... |
|
Московский государственный гуманитарный Политика. Власть. Право. Межвузовский сборник научных статей: Выпуск XIV. Часть 1 / Под ред. С. А. Комарова, Г. А. Прокопович. —... |
|
Геннадий Владимирович Старшенбаум суицидология и кризисная психотерапия... Редко бывает, чтобы врач или психолог, работник службы спасения или педагог не столкнулись в своей работе с необходимостью остановить... |