Действия при аварии с выбросом хлора
Хлор - газ желто-зеленого цвета с резким раздражающим специфическим запахом. Тяжелее воздуха примерно в 2,5 раза. Поэтому скапливается в низких местах, затекает в подвалы, тоннели, движется в приземных слоях атмосферы. Мало растворим в воде. Сильный окислитель. При выходе в атмосферу дымит, заражает водоемы.
Пары действуют сильно раздражающе на слизистые оболочки, кожу, дыхательные пути и глаза. При соприкосновении вызывает ожоги. Воздействие на организм характеризуется резкой за грудинной болью, сухим кашлем, рвотой, нарушением координации, одышкой, резью в глазах, слезотечением. При длительном вдыхании возможен смертельный исход.
Получив предупреждение о движении облака хлора , необходимо:
укрыться в защитном сооружении ;
использовать верхние этажи высоких зданий ;
вывести население перпендикулярно направлению ветра;
подготовить квартиру к защите от проникновения паров хлора (заклеить окна, вентиляционные отверстия, уплотнить щели в дверях;
надеть противогазы ( взрослым - ГП-5, ГП-7; детям - ПДФ-7,ПДФ-Ш(Д), ПДФ-2Ш(Д) ;
можно воспользоваться противогазовым респиратором РПГ-67 или РУ-60М с поглотительным патроном марки В. В крайнем случае надеть ватно-марлевую повязку, смоченную водой, а лучше 2%-м раствором питьевой соды.
ЗАПОМНИ!
Выходить из района заражения необходимо по возвышенным местам, избегая низин, оврагов, лощин, в направлении, перпендикулярном ветру.
Действия при аварии с выбросом аммиака
АММИАК - бесцветный газ, почти в два раза легче воздуха, хорошо растворим в воде. При выходе в атмосферу дымит , горюч. Его пары образуют с воздухом взрывоопасные смеси.
Жидкий аммиак широко применяется в качестве рабочего вещества (хладагента) в холодильных машинах и установках.
Опасен при вдыхании, вызывает сильный кашель, удушье, сердцебиение, нарушение частоты пульса, насморк, затрудненное дыхание, жжение, покраснение и зуд кожи, резь в глазах, слезотечение. Соприкосновение жидкого аммиака с кожей вызывает обморожение. При высоких концентрациях возможен смертельный исход.
10%-й раствор аммиака поступает в продажу под названием “Нашатырный спирт”. 18-20%-й раствор называется аммиачной водой и используется как удобрение.
Получив предупреждение о движении облака аммиака необходимо :
покидая квартиру, выключить нагревательные приборы, закрыть окна, взять документы и вещи;
выходить из зараженной зоны надо перпендикулярно направлению ветра;
если нет возможности выйти из зоны заражения, а поблизости имеется убежище - укрыться в нем.
Фильтрующие - поглощающие коробки гражданских и детских противогазов, а также респираторы от паров аммиака не защищают, поэтому необходимо :
к противогазам подсоединить дополнительный патрон ДПГ-3;
использовать противогазовые респираторы РПГ-67 или РУ-60М с коробками марки КД и К;
надеть ватно-марлевую повязку, смоченную водой, а лучше 5%-м раствором лимонной кислоты.
Первая помощь при поражении АХОВ
В первую очередь защитить органы дыхания от дальнейшего воздействия АХОВ. Надеть противогаз или ватно-марлевую повязку, предварительно смочив ее водой, а лучше 2%-м раствором питьевой соды при хлоре и 5%-м раствором лимонной кислоты при аммиаке.
Вывести или вынести пострадавших из зоны заражения. Удалить ядовитое вещество с открытых участков тела. На улице снять с пораженного загрязненную одежду и обувь. Дать обильное питье. Промыть глаза и лицо водой. В случае попадания ядовитых веществ внутрь, вызвать рвоту или сделать промывание желудка. Если человек перестал дышать - сделать искусственное дыхание методом “изо рта в рот”.
Действия при разливе ртути
РТУТЬ (Hg) - жидкий серебристый металл, тяжелее всех известных жидкостей. Плотность - 13,52 г/см3. Плавится при температуре - 39 0С, кипит при + 3570С. Применяется в измерительных приборах (термометрах, манометрах, барометрах), промышленности, при получении амальгам, в медицинской практике.
Во всех многочисленных ртутных ситуациях только в 1995 году в Москве ее было собрано 3,5 тонны.
Ртуть опасна для всех форм жизни. Опасность возрастает с увеличением площади испарения (растирании, дроблении на мелкие капельки).
Обнаружив ртуть , необходимо :
срочно оповестить : санитарного врача города (района), начальника СЭС, начальника штаба (управления, комитета, отдела ) ГОЧС, органы здравоохранения, милицию города (района).
немедленно покинуть помещение
для проветривания открыть окна и двери
пострадавшим оказать медицинскую помощь( промыть желудок)
пролитую ртуть собрать. Капельки удалить медной пластинкой или листочками станиоля
место разлива протереть 20%-м раствором хлорного железа.
Работы проводить в противогазе (ГП-5, ГП-7, промышленном) или респираторе (РУ-60М, РПГ-67) с фильтрующе-поглощающей коробкой марки Г (одна половина черная, вторая - желтая).
Серебряные шарики ртути ни в коем случае нельзя трогать, нюхать и, конечно, пробовать на вкус.
Ртуть очень трудно выводится из организма, поражая все органы, в первую очередь легкие, печень, поджелудочную железу.
Признаки отравления ртутью: головокружение, рвота, заторможенное состояние, резкие боли в области дыхательных путей и живота.
ХИМИЧЕСКАЯ АВАРИЯ
Это авария на производственном объекте, влекущая немедленные серьезные последствия для людей, имущества и окружающей среды. Аварийный выброс химических веществ может привести к образованию ядовитого облака, которое может оказаться невидимым и не иметь запаха.
ДЕЙСТВИЯ ДО ЧС
Ознакомьтесь с сигналами тревоги и мерами эвакуации.
Всегда держите наготове чемоданчик с предметами первой необходимости. Там должны храниться: личные документы, нужные вам медикаменты, аптечка первой помощи, транзисторный приемник, фонарик, одеяло (на случай эвакуации), запас продуктов и питьевой воды (на случай, если придется прятаться в укрытии).
Спланируйте и обустройте убежище в своем доме, особенно если вы живете поблизости от предприятия, где используются или хранятся опасные химические вещества.
ДЕЙСТВИЯ ВО ВРЕМЯ ЧС
Как только вы услышите сигнал тревоги:
Сохраняйте спокойствие.
Оставайтесь в помещении и слушайте радио.
Следуйте инструкциям властей и спасательных подразделений.
Если вы в помещении:
Оставайтесь в помещении и закройте все двери и окна. Запечатайте все отверстия, выключите вентиляцию, системы кондиционирования и обогрева.
Держитесь подальше от окон: наибольшую защиту обеспечивает помещение без окон и с водоснабжением.
Не пользуйтесь каким-либо огнем (есть опасность взрыва).
Никуда не звоните (чтобы не перегружать телефонные линии).
Не ходите в школу, чтобы забрать оттуда детей – о них позаботятся учителя.
Не покидайте ваше укрытие, пока не получите инструкций от властей или не услышите отбой тревоги.
Если власти распорядятся эвакуировать местность, возьмите с собой транзисторный радиоприемник, теплую одежду, все необходимые вам медикаменты, личные документы и деньги.
Если вы вне помещения:
Закройте ваш рот и нос платком (лучше влажным), войдите в ближайшее здание и оставайтесь в нем, пока не будет дан сигнал отбоя или распоряжение об эвакуации.
Помните, что автомобиль не обеспечивает хорошей защиты.
Если вы в автомобиле:
Отключите вентиляцию и закройте окна.
Слушайте радио.
Попытайтесь покинуть автомобиль и укрыться в ближайшем здании.
Во всех случаях:
Если вы считаете, что подверглись воздействию токсичных веществ, то примите душ, смените одежду и покажитесь врачу, как только будет дан отбой тревоги.
ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕ ЧС
Следуйте инструкциям властей и спасательных подразделений (пожарных, гражданской обороны, полиции и т.д.).
Помогайте людям, попавшим в трудное положение (раненым, старикам и инвалидам), и, если есть необходимость, сотрудничайте со спасателями.
РАДИАЦИОННАЯ АВАРИЯ
Это авария на атомной установке или во время транспортировки радиоактивных веществ, сопровождающаяся выбросом радиации, более или менее опасным для людей и окружающей среды.
ДЕЙСТВИЯ ДО ЧС
Ознакомьтесь с сигналами тревоги и мерами эвакуации.
Всегда держите наготове чемоданчик с предметами первой необходимости. Так должны храниться: личные документы, нужные вам медикаменты, аптечка первой помощи, транзисторный приемник, фонарик, одеяло (на случай эвакуации), запас продуктов и питьевой воды (на случай, если придется прятаться в укрытии).
Спланируйте и обустройте убежище в своем доме, особенно если вы живете в непосредственной близости от атомной установки.
ДЕЙСТВИЯ ВО ВРЕМЯ ЧС
Как только услышите сигнал тревоги:
Сохраняйте спокойствие.
Оставайтесь в помещении и слушайте радио.
Следуйте инструкциям властей и спасательных подразделений.
Если вы в помещении:
Оставайтесь в помещении и закройте все двери и окна. Запечатайте все отверстия, выключите вентиляцию, системы кондиционирования и обогрева.
Никуда не звоните (чтобы не перегружать телефонные линии).
Не ходите в школу. Чтобы забрать оттуда детей – о них позаботятся учителя.
Не покидайте ваше укрытие без разрешения органов власти.
Если власти распорядятся эвакуировать местность, возьмите с собой транзисторный радиоприемник, теплую одежду, все необходимые медикаменты, личные документы и деньги.
Если вы вне помещения:
Закройте ваш рот и нос платком (лучше влажным), войдите в ближайшее здание и оставайтесь в нем пока не будет дани сигнал отбоя или распоряжение об эвакуации.
Помните, что автомобиль не обеспечивает хорошей защиты.
Если вы в автомобиле:
Отключите вентиляцию и закройте окна.
Слушайте радио.
Попытайтесь укрыться в ближайшем здании.
Во всех случаях:
Если вы считаете, что подверглись воздействию радиоактивных осадков, то прежде чем войдете в здание, избавьтесь от загрязненной верхней одежды. Затем примите душ и , если это возможно, смените одежду.
ДЕЙСТВИЯ ПОСЛЕ ЧС
Следуйте инструкциям властей и спасательных подразделений.
Помогайте людям, попавшим в трудное положение, и, если нужно, сотрудничайте со спасателями.
Если вам разрешено выйти из помещения, не дотрагивайтесь до предметов, пищи или воды, которые, возможно, загрязнены радиацией.
VII. Медицина
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ БЕЗРЕЦЕПТУРНЫМИ ПРЕПАРАТАМИ БЕЗ
УГРОЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (несколько советов)
Никогда не покупайте не известных вам лекарств. Особенно импортных. Не поддавайтесь на медицинскую теле рекламу! Наши отечественные препараты ничуть не хуже, они очень высокого качества и намного дешевле зарубежных аналогов.
Не меняйте лекарство, которое назначил вам врач, на какое-нибудь “новомодное”, не поддавайтесь такому искушению.
Очень внимательно прочитайте инструкцию к препарату (листок-вкладыш). Особое внимание обратите на показания к его применению и противопоказания.
Никогда не выбрасывайте упаковку и инструкцию, если еще осталось не до конца использованное лекарство.
Препараты же, срок действия которых истек, выбрасывайте совершенно безжалостно! Ибо это уже может быть очень сильный яд, поскольку составные его части разложились и образовали новые, вредные для здоровья, химические соединения.
Если вы заметили , что лекарство, которое раньше приносило вам облегчение, теперь не действует, немедленно обратитесь к врачу. Значит следует назначить другое.
Если вы покупаете многокомпонентный препарат, обратите внимание на его состав. В нем могут оказаться ингредиенты, которые не переносит ваш организм, и это может привести к аллергическим реакциям.
А последний наш совет - тем, кто пытается улучшить свое здоровье всякими лекарствами, добавками - на всякий случай. Не надо этого делать! Помните : всякий препарат имеет свои противопоказания и “калечит” те или иные органы...
ЛЕЧИ СЕБЯ НЕ КОЕ-КАК!
Лечить себя можно (а вернее – слегка подлечить), если самочувствие нарушено незначительно, если недомогание легкое и происхождение его хорошо известно.
Применяйте лишь то средство, которое вам хорошо знакомо и лучше других помогает именно вам. Никогда не экспериментируйте с другими медикаментами домашней аптечки, выписанными не вам или оставшимися в наследство от дедушки.
Вкладыши, аннотации и листовки к лекарствам, надписи на упаковках следует не рассматривать как японскую газету, а читать как таблицу денежно-вещевой лотереи: внимательно и с уважением. Противопоказаний не пропускать! Рекомендаций – строго придерживаться!
Помните, что у беременных, кормящих женщин, детей до 12 лет – все не как у людей. Поэтому применительно к ним – пусть доктор голову поломает: что, куда и как принимать и в каком количестве.
Особо будьте бдительны при появлении новых широко рекламируемых лекарственных средств. во первых, чудодейственных препаратов не бывает, во-вторых, лекарство такое дорогое не потому, что лучше других, просто в его цену уже включена стоимость телевизионной рекламы.
Если вы человек легко внушаемый – руки прочь от справочников. В противном случае уже через час после прочтения вы наверняка обнаружите симптомы если не всех, то почти всех заболеваний. А это уж действительно вредно для здоровья.
Самое главное, золотое правило самолечения. Если в течение трех дней не наступает улучшения или даже становится хуже – самодеятельность прекратить: бегом в поликлинику!
И еще. Если вы не врач, не берите на себя ненужную ответственность, не давайте советов соседям и сослуживцам, что лечить и чем. Уловите, пожалуйста, ту тонкую грань, где заканчивается ваша санитарно-просветительская самодеятельность и начинается работа врача.
Когда принимать лекарства
(из серии - Это должен знать каждый)
Прежде чем покупать безрецептурный препарат, нужно внимательно прочитать инструкцию, обращая внимание на особые предупреждения о возможных побочных действиях.
Нельзя нарушать указанные в инструкции или предписанные врачом дозировки и длительность применения лекарства.
При покупке комплексного препарата необходимо внимательно изучить его состав. В нем могут быть ингредиенты, плохо переносимые лично вами или вызывающие аллергии.
При сочетании простого и комплексного лекарства сравните их состав. Если там содержится одинаковое вещество, это может привести к пере дозировке.
При возникновении каких-либо необычных или неприятных ощущений от лекарства его прием лучше прекратить и посоветоваться с врачом. Такое может произойти и с давно знакомым препаратом, т.к. условия приема могут меняться.
Лекарства более эффективны, когда их принимают в подходящее время. Хронобиология и хронотерапия - медицинская новость сегодня. Когда лечение согласуется с естественным ритмом организма, эффект его намного лучше.
онкологические препараты лучше принимать около 6 часов, в это время раковые клетки наиболее чувствительны к действию лекарства;
аспирин, принимаемый как защитное средство для сердца в малых дозах, помогает лучше между 7 и 8 часами;
сосудорасширяющие лекарства более подходяще утром, когда опасность сердечного инфаркта выше. Вечерние дозы могут быть меньше;
обезболивающее наиболее эффективно около 15 часов, поэтому доза в это время может быть уменьшена. Прием вечером очень важен, так как ночью боль ощущается сильнее;
противоаллергические лекарства принимают поздно вечером, так как ночью организм производит минимальное количество кортизола - гормона, который подавляет аллергические реакции;
лекарства против астмы принимают вечером, что предотвращает приступы (около 4 часов приступ астмы на 70% чаще, чем после обеда);
противоревматические препараты, принимаемые вечером, облегчают боль и уменьшают одеревенелость суставов;
лекарства против язвы желудка и 12-перстной кишки следует принимать в самых больших дозах незадолго до сна, потому что ночью желудочные соки очень агрессивны.
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ
А - проблемы со зрением, морщины, угри, шелушение кожи, ломкость ногтей и волос. Содержится в моркови, свекле, рябине, томатах.
В1 - быстрая утомляемость, болезни сердца, невриты. Содержится в отрубях, постном мясе, печени, пивных дрожжах.
В3 - нарушается обмен веществ. Содержится в дрожжах, печени, яйцах, зерновых.
В6 - кожные воспаления, снижение защитных функций организма. Содержится в зеленом салате, рыбе, морепродуктах.
В12 - анемия, замедление роста. Содержится в мидиях, говяжьей печени и сердце.
С - нарушается рост костей, сосуды становятся хрупкими, в организме оседают тяжелые металлы и пестициды. Содержится в цитрусовых, шиповнике, облепихе, черной смородине, петрушке.
D - деформация костей, рахит. Содержится в молочных продуктах и рыбьем жире.
Е - атеросклероз, раннее старение, сексуальные проблемы. Содержится (в малых , недостаточных количествах) в лесных орехах, абрикосах, растительных маслах.
Кое-что о минеральных водах.
Человек в день должен выпивать 2 литра воды. Учитывая то, что водопроводная вода Ростова не отвечает никаким требования, какую же воду испить в жару и не «посадить» почки, какой жидкостью заправлять чайник, на какой замешивать пирожки?
Вода бывает разная: столовая, лечебная, минеральная. Воду пить тоже надо уметь!
Лечебную минеральную воду нельзя употреблять в больших количествах. Она назначается врачом на непродолжительный срок. Высокое содержание солей и минералов может повредить системе пищеварения, почкам и печени.
Лечебные столовые минеральные воды содержат меньше солей и минералов. Такая вода хороша для подержания жизненного тонуса и иммунитета. Хотя ею тоже нельзя злоупотреблять.
Столовой водой можно упиваться, на ней рекомендуют варить щи, кофе, разбавлять детские молочные смеси. Столовая вода – это природный дар чистейших источников. Содержание ионов, солей, минералов в ней минимально. Существуют столовые воды, обогащенные определенным полезным элементом. Жителям Ростовской области рекомендуется пить столовую воду, обогащенную йодом. На этикетке минеральной воды факт наличия йода должен обозначаться отдельно.
Минеральная вода :
Улучшает кровообращение;
Восстанавливает силы;
Очищает организм;
Освежает кожу;
Придает бодрость;
Защищает от стрессов:
Борется с кариесом и крапчатостью;
Незаменима при разведении молочных смесей.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ:
Желающим похудеть лучше пить негазированную воду. Газированная минералка хоть лучше утоляет жажду, но растягивает газами желудок.
Замороженная лечебная минеральная вода – лучший способ освежить лицо в жару. Красавицам рекомендуется каждое утро протирать лицо такими кубиками льда.
Минеральная вода равноценно сохраняет свои свойства как в стеклянной, так и в пластиковой таре.
Купание в минеральных водах способствует лечению многих заболеваний. Но будьте осторожны, предварительно необходима консультация с врачом. При некоторых заболеваниях минеральные ванны противопоказаны.
ЕСЛИ У ВАС…
Ожирение. Людям, страдающим ожирением, нужно прежде всего много пить. Избегайте сильно газированной воды: она стимулирует выделение желудочного сока, а значит, провоцирует чувство голода.
Болезни печени. Вирусные инфекции, токсичные вещества, алкоголь, медикаменты, а также тяжелые металлы могут спровоцировать болезни печени. Для профилактики и лечения таких болезней лучше всего подходит вода с высоким содержанием сульфатов: она помогает восстановить функции клеток печени.
Гастрит. Страдающим гастритом подойдут бикарбонатно-щелочные, а также бикарбонатно-щелочноземельные воды. Такую воду пьют натощак, так как она помогает восстановить желудочные выделения. Желательно употреблять воду с повышенным содержанием сульфатов.
Камни в почках. При наличии камней рекомендуется употребление бикарбонатно-щелочных вод, которые оказывают противовоспалительное действие, а также вод с пониженным содержанием солей.
Гипертония. Возникновение проблем с давлением может быть связано с излишками натрия в организме. А значит, предпочтение – минеральной воде с низким содержанием натрия.
Повышенные уровень холестерина. Для понижения содержания холестерина лучше всего подходят воды с высоким содержанием сульфатов, кальция и бикарбонатно-кальциевые.
Диабет. Люди, страдающие диабетом, испытывают постоянное чувство жажды. Поэтому им нужно восстанавливать постоянную жидкость с помощью бикарбонатно-кальциевых, сульфатных и натриевых минеральных вод.
Раздражение прямой кишки. Данное заболевание может быть вызвано многими причинами: чрезмерное употребление антибиотиков, слабительных средств, вредные привычки, а также стресс. Рекомендуется пить воды, богатые натрием, хлоридами, кальцием, калием и магнием (цикл 20-30 дней).
Запор. При запоре рекомендуется употреблять воды с высоким содержанием минеральных солей, которые помогут ускорить процесс прохождения фекалий. В частности, подходят воды с большим содержанием кальция, магния и сульфатов.
Какую воду покупать детям? Это зависит от возраста ребенка и состояния его здоровья. Малышам подойдут минимально минерализованные воды. Рекомендуется смешивать их с сухим или коровьим молоком; поить из бутылочки. Улучшают пищеварение и работу почек. В периоды бурного роста рекомендуются к применению среднеминерализванные воды, богатые кальцием. Такие воды идеально подходят детям, активно занимающимся спортом. Детям не рекомендуется давать воды, изобилующие минеральными солями.
СОДА И ОТ СЕРДЦА ПОМОГАЕТ
Питьевой содой можно не только мыть посуду, но и лечить всю семью от разных хворей.
Вкус соды, растворенной в молоке, знаком с детства каждому. Это лучшее средство от кашля. Врачи рекомендуют развести одну чайную ложку соды в кипящем молоке и принимать на ночь.
Тем, кто не любит или не переносит молоко, при кашле помогут ингаляции с содовым раствором – столовая ложка на лит кипящей воды.
Полоскание раствором питьевой соды снимает боль в горле – две чайные ложки на стакан теплой воды. Полоскать надо пять – шесть раз в день.
Справиться с насморком поможет закапывание в нос содового раствора. Процедуру надо повторять 2-3 раза в день.
При конъюнктивитах помогают многократные промывания глаз раствором соды. Только помните, что одной ваткой можно пользоваться только один раз.
Сода издавна применяется в медицине как антиаритмическое средство. Внезапный приступ сердцебиения можно прекратить, приняв половинку чайной ложки соды.
Помогает сода и при гипертонии: благодаря усиленному выведению жидкости и солей из организма она снижает артериальное давление. Половина чайной ложки, принятая вместе с лекарствами, позволяет уменьшить их дозу.
Сода – очень эффективное средство против укачивания в транспорте. Главное – не забыть взять с собой в дорогу порошок.
Сода – средство первой помощи при тяжелых травмах, большой кровопотере, отравлениях, протекающих с многократной рвотой и поносом, длительной лихорадке с проливными потами. Чтобы восполнить потерю жидкости, надо приготовить содово-солевой раствор. Рецепт прост: половину чайной ложки соды и чайную ложку соли развести в одном литре теплой кипяченой воды. Давать по 1 столовой ложке каждые пять минут.
Не обойтись без соды и больным с панарицием – гнойным воспалением пальца. Лечение начинайте, как только появится пульсирующая боль. Приготовьте крепкий содовый раствор: две столовые лодки соды на пол-литра горячей воды. Опустите туда палец и подержите минут двадцать. Делайте это три раза в день – и воспаление обязательно рассосется.
Полоскание рта с содой хорошо снимает зубную боль. Особенно он при флюсе (воспаление надкостницы). Приготовив горячий содовый раствор, полоскайте им рот 5-6 раз в день.
Сода – отличное косметическое средство, смешав ее с мыльной стружкой, протирайте этой смесью лицо два раза в неделю. Она хорошо помогает при юношеских угрях, очищая кожу от омертвевших клеток и открывая поры лица.
Сода может заменить отбеливающие зубные пасты. Обмакнув в нее ватку, потрите зубы, пока не удалите желтый налет.
Не препятствуя выделению пота, сода нейтрализует его кислую среду. А как известно, именно в ней бурно плодятся бактерии, которые и придают поту неприятный запах. Поэтому полезно протирать подмышечные впадины ваткой, смоченной в растворе соды – запаха не будет весь день.
После трудового дня снять усталость и отечность ног помогут ножные ванны с содой: пять столовых ложек на десять литров теплой воды. Пятнадцать минут – и вы сможете танцевать до самого утра!
Как усилить иммунитет.
Постоянное употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты. Именно они сводят к минимуму главную причину болезней и старения – окислительные процессы в организме, нейтрализуя свободные радикалы, бьющие как шрапнель по клеткам нашего организма без разбора, больные эти клетки или здоровые. Основные антиоксиданты: бета-каротин, витамины С.Е.В6, биофлавоноиды, глютатион, аминокислота L-цистеин. Содержатся они в зерновых, бобовых, свежих овощах и фруктах, растительном масле. В идеале надо ежедневно съедать не менее пяти разных блюд или десертов из круп, овощей и фруктов в любых комбинациях.
Диета, богатая минеральными элементами-стимуляторами иммунной системы:
Цинком (просо, говядина, бобовые, ракообразные);
Железом (печень говяжья, легкие, просо, гречневая крупа, шпинат, яблоки, сливы, цветная капуста, ржаной хлеб);
Медью (красное мясо, морепродукты, орехи, бобовые, капуста белокочанная, лук, арахис);
Селеном (пшеница, орехи, рыба).
Отказ от чрезмерного (не более 45 г в день для взрослого человека) употребления в пищу жиров, непосредственно подавляющих иммунный ответ организма.
Использование целительной силы лекарственных растений: чеснока, эхинацеи, лакрицы, женьшеня, алоэ, зеленого и черного чая; календулы, ромашки, сенны, подорожника и других; а также специй: шафрана, имбиря, куркумы, тмина, гвоздики.
Умеренные (!) физические нагрузки. Переусердствование с физкультурой дает противоположный результат.
Преодоление стресса, особенно его длительного воздействия на организм. Ослабление иммунного ответа наблюдается даже при намеке стрессовой ситуации.
Больше оптимизма в мировосприятии! Вера в выздоровление увеличивает шансы даже, казалось бы неизлечимых больных. И наоборот, если человек убежден, что умирает, он может умереть и от обычной простуды.
Общение с другими людьми. Доказано, что люди, чувствующие рядом «плечо», обладают более высокой активностью лимфоцитов, менее подвержены герпесу. Эффективный стимулятор иммунной системы – счастливый брак.
«От греха подальше». Пьяницы, курильщики и наркоманы наносят своему иммунитету жестокий удар. Среди веществ, загрязняющих окружающую среду, многие обладают иммунодепрессивным эффектом. Ультрафиолетовые лучи вызывают мутации и не дают лимфоцитам распознавать опухолевые клетки, следовательно, не стоит стремиться к красивому загару.
Равновесие и радость бытия. Сбалансированная деятельность очень важна для здоровья: время, посвященное отдыху и развлечениям, также ценно, как и время, отданное работе. Достижение равновесия в жизни – ключевой момент в оздоровлении иммунной системы.
Соблюдение основных мер профилактики заболеваний, а также стиль жизни, способствующий поддержанию иммунитета на высоком уровне, позволят каждому сохранить здоровье на долгие годы.
Что надо знать об йодной профилактике
(Памятка для населения)
При аварии ядерного реактора происходит выброс в окружающую среду большого количества радиоактивного йода (в Чернобыле оно составляло примерно 20% от всех выбросов радиоактивных изотопов). При попадании в организм 80-85% радиоизотопов йода усваивается щитовидной железой, вызывая ее поражение.
Пути поступления йода в организм: пищеварительный тракт, органы дыхания, кожа особенно поврежденная – ранения ожоги.
Для защиты организма от накопления радионуклидов йода в щитовидной железе применяют препараты стабильного (не радиоактивного) йода, который блокирует щитовидную железу, снижая накопление радиоактивного йода в ней и её облучение – это йодная профилактика.
|
