  Бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Омской области
«Омский промышленно-экономический колледж»
СБОРНИК МЕТОДИЧЕСКИХ УКАЗАНИЙ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ
ПРАКТИЧЕСКИХ РАБОТ
Учебная дисциплинаОГСЭ.04 Физическая культура
по специальности 38.02.08 Банковское дело (базовая подготовка)
для студентов очной формы обучения
2015
ОДОБРЕНА
Предметно-цикловой комиссией
Председатель ПЦК
_______________ФИО
Протокол № ___ от «___» _____ 2015г.
|
УТВЕРЖДАЮ
Заместитель директора (УР)
_____________Т.Г. Лазакович
«__»_____________2015г.
|
Организация разработчик: БПОУ ОО ОПЭК
Разработчик:
Мальцева Т.А. преподаватель БПОУ ОО ОПЭК
Методические указания для выполнения практических работ являются частью основной образовательной программы среднего профессионального образования бюджетного профессионального образовательного учреждения Омской области «Омский промышленно-экономический колледж» по специальности 38.02.08 Банковское дело в соответствии с требованиями ФГОС СПО.
Методические указания по выполнению практических работ адресованы студентам очной формы обучения.
Методические указания включают в себя учебную цель, перечень образовательных результатов, заявленных во ФГОС СПО, обеспеченность занятия, краткие теоретические и учебно-методические материалы по теме, вопросы для закрепления теоретического материала, задания для практической работы студентов и инструкцию по ее выполнению, методику анализа полученных результатов, порядок и образец отчета о проделанной работе.
В электронном виде методические указания размещены на сайте колледжа по адресу:http://www.ompec.ru/в разделе СТУДЕНТУ / УЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
СОДЕРЖАНИЕ
Темы практических занятий
|
страницы
|
Введение
|
6
|
Правила выполнения практических заданий
|
7
|
Описание рабочего места студента для выполнения практических заданий
|
11
|
Теоретический материал
|
12
|
Практическое занятие № 1
|
49
|
Практическое занятие № 2
|
53
|
Практическое занятие № 3
|
55
|
Практическое занятие № 4
|
57
|
Практическое занятие № 5
|
59
|
Практическое занятие № 6
|
60
|
Практическое занятие № 7
|
61
|
Практическое занятие № 8
|
62
|
Практическое занятие № 9
|
63
|
Практическое занятие № 10
|
65
|
Практическое занятие № 11
|
68
|
Практическое занятие № 12
|
69
|
Практическое занятие № 13
|
74
|
Практическое занятие № 14
|
76
|
Практическое занятие № 15
|
77
|
Практическое занятие № 16
|
79
|
Практическое занятие № 17
|
80
|
Практическое занятие № 18
|
83
|
Практическое занятие № 19
|
84
|
Практическое занятие № 20
|
86
|
Практическое занятие № 21
|
90
|
Практическое занятие № 22
|
92
|
Практическое занятие № 23
|
94
|
Практическое занятие № 24
|
96
|
Практическое занятие № 25
|
98
|
Практическое занятие № 26
|
102
|
Практическое занятие № 27
|
104
|
Практическое занятие № 28
|
105
|
Практическое занятие № 29
|
108
|
Практическое занятие № 30
|
110
|
Практическое занятие № 31
|
111
|
Практическое занятие № 32
|
115
|
Практическое занятие № 33
|
118
|
Практическое занятие № 34
|
122
|
Практическое занятие № 35
|
124
|
Практическое занятие № 36
|
125
|
Практическое занятие № 37
|
126
|
Практическое занятие № 38
|
128
|
Практическое занятие № 39
|
129
|
Практическое занятие № 40
|
130
|
Практическое занятие № 41
|
131
|
Практическое занятие № 42
|
134
|
Практическое занятие № 43
|
137
|
Практическое занятие № 44
|
139
|
Практическое занятие № 45
|
141
|
Практическое занятие № 46
|
142
|
Практическое занятие № 47
|
143
|
Практическое занятие № 48
|
146
|
Практическое занятие № 49
|
147
|
Практическое занятие № 50
|
149
|
Практическое занятие № 51
|
150
|
Практическое занятие № 52
|
152
|
Практическое занятие № 53
|
154
|
Практическое занятие № 54
|
155
|
Практическое занятие № 55
|
156
|
Практическое занятие № 56
|
158
|
Практическое занятие № 57
|
159
|
Практическое занятие № 58
|
160
|
Практическое занятие № 59
|
163
|
Практическое занятие № 60
|
166
|
Практическое занятие № 61
|
169
|
Практическое занятие № 62
|
170
|
Практическое занятие № 63
|
172
|
Практическое занятие № 64
|
174
|
Практическое занятие № 65
|
176
|
Практическое занятие № 66
|
177
|
Практическое занятие № 67
|
181
|
Практическое занятие № 68
|
184
|
Практическое занятие № 69
|
186
|
Практическое занятие № 70
|
188
|
Практическое занятие № 71
|
191
|
Практическое занятие № 72
|
192
|
Практическое занятие № 73
|
194
|
Практическое занятие № 74
|
196
|
Практическое занятие № 75
|
198
|
Практическое занятие № 76
|
201
|
Практическое занятие № 77
|
204
|
Практическое занятие № 78
|
208
|
Практическое занятие № 79
|
211
|
Практическое занятие № 80
|
212
|
Практическое занятие № 81
|
213
|
Практическое занятие № 82
|
215
|
Практическое занятие № 83
|
216
|
Практическое занятие № 84
|
217
|
Практическое занятие № 85
|
218
|
Практическое занятие № 86
|
219
|
Практическое занятие № 87
|
221
|
Практическое занятие № 88
|
224
|
Практическое занятие № 89
|
226
|
Практическое занятие № 90
|
228
|
Практическое занятие № 91
|
230
|
Практическое занятие № 92
|
232
|
Практическое занятие № 93
|
233
|
Практическое занятие № 94
|
235
|
Практическое занятие № 95
|
237
|
Введение
УВАЖАЕМЫЙ СТУДЕНТ!
Методические указания по учебной дисциплине физическая культура для выполнения практических работ адресованы Вам в помощь для работы на занятиях, подготовки к практическим работам, правильного составления проектов документов.
Приступая к выполнению практической работы, Вы должны внимательно прочитать цель и задачи занятия, ознакомиться с требованиями к уровню Вашей подготовки в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС СПО/ СОО), кратким теоретическим и учебно-методическими материалами по теме практической работы, ответить на вопросы для закрепления теоретического материала.
Все задания к практической работе Вы должны выполнять в соответствии с инструкцией, анализировать полученные в ходе занятия результаты по приведенной методике.
Отчет о практической работе Вы выполняете по приведенному алгоритму, опираясь на образец.
Наличие положительной оценки по практическим работам необходимо для получения зачета по учебной дисциплине.
Если в процессе подготовки к практическим работам или при решении задач у Вас возникают вопросы, разрешить которые самостоятельно Вам не удается, обратитесь к преподавателю для получения разъяснений или указаний.
Желаем Вам успехов!
Правила выполнения практических занятий
Студент должен выполнять весь объем домашней подготовки, указанный в описаниях соответствующих практических занятий.
Выполнению каждой работы предшествует проверка готовности студента, которая производится преподавателем.
Качество выполненной практической работы определяется оценками «отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «неудовлетворительно».
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Вид упражнения
|
Оценка в баллах
|
2 курс
|
3 курс
|
4 курс
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
5
|
4
|
3
|
Бег 100 м (см)
|
Ю
|
13,8
|
14,0
|
14,2
|
13,6
|
13,8
|
14,0
|
13,4
|
13,6
|
14,0
|
Д
|
17,0
|
17,5
|
18,0
|
16,8
|
17,2
|
17,7
|
16,6
|
17,2
|
17,7
|
Кросс (мин) 1000 м
500 м
|
Ю
|
3,25
|
3,35
|
3,50
|
3,20
|
3,30
|
3,45
|
3,15
|
3,25
|
3,40
|
Д
|
1,50
|
2,00
|
2,10
|
1,48
|
1,55
|
2,05
|
1,45
|
1,50
|
2,00
|
Бег (мин) 3000 м
2000 м
|
Ю
|
13,20
|
14,00
|
14,40
|
13,00
|
13,40
|
14,20
|
12,20
|
13,00
|
13,40
|
Д
|
11,30
|
12,00
|
12,30
|
11,00
|
11,30
|
12,00
|
10,30
|
11,00
|
11,30
|
Лыжные 5 км
Гонки (мин) 3 км
|
Ю
|
25,30
|
26,30
|
28,30
|
24,30
|
25,20
|
28,15
|
23,30
|
24,40
|
27,00
|
Д
|
19,00
|
20,00
|
21,30
|
18,30
|
19,30
|
21,00
|
18,00
|
19,00
|
20,00
|
Подтягивание на перекладине
из виса (раз)
|
На высокой
|
Ю
|
12
|
10
|
8
|
13
|
11
|
9
|
14
|
12
|
10
|
На низкой
|
Д
|
18
|
15
|
10
|
22
|
18
|
15
|
25
|
22
|
18
|
Челночный бег 3*10 (сек)
|
Ю
|
7.2
|
7.6
|
8.0
|
7.1
|
7.5
|
7.9
|
7.0
|
7.4
|
7.8
|
Д
|
8.2
|
8.6
|
9.0
|
8.1
|
8.5
|
8.9
|
8.0
|
8.4
|
8.8
|
Сгибание рук в упоре лежа (раз)
|
Ю
|
35
|
30
|
25
|
40
|
35
|
30
|
45
|
40
|
35
|
Д
|
18
|
15
|
12
|
22
|
17
|
12
|
25
|
20
|
15
|
Прыжок в длину с места (см)
|
Ю
|
235
|
220
|
210
|
240
|
230
|
220
|
245
|
235
|
225
|
Д
|
190
|
175
|
160
|
200
|
190
|
175
|
210
|
195
|
180
|
Приседание на одной ноге с опорой о стену (раз)
|
Ю
|
8
|
6
|
4
|
10
|
8
|
5
|
13
|
10
|
7
|
Д
|
7
|
5
|
3
|
8
|
6
|
4
|
10
|
8
|
5
|
В висе поднимание ног до касания перекладины (раз)
|
Ю
|
5
|
4
|
3
|
7
|
5
|
3
|
10
|
7
|
5
|
Прыжки со скакалкой (раз в мин)
|
Д
|
135
|
130
|
120
|
140
|
135
|
130
|
145
|
140
|
130
|
Описание системы оценок по баскетболу
Оценка
|
Штрафной бросок (10 раз)(количество попаданий)
|
Бросок в кольцо после ведения (5 раз)(количество попаданий)
|
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
5
|
4
|
5
|
6
|
3
|
4
|
5
|
4
|
3
|
4
|
5
|
2
|
3
|
4
|
3
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
Описание системы оценок по волейболу
Оценка
|
Подача мяча (10 раз)
(количество попаданий)
|
Верхняя передача двумя руками над собой(10раз)
|
Нижняя передача(10 раз)
|
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
5
|
7
|
8
|
10
|
7
|
8
|
10
|
7
|
8
|
10
|
4
|
5
|
6
|
8
|
5
|
6
|
8
|
5
|
6
|
8
|
3
|
3
|
4
|
6
|
3
|
4
|
6
|
3
|
4
|
6
|
Описание системы оценок по настольному теннису
Оценка
|
Подача «Толчком» (5раз)
(количество подач, выполненных правильно)
|
Отбивание «Подставкой» (5раз)
(количество отбиваний, выполненных правильно)
|
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
1 курс
|
2 курс
|
3 курс
|
5
|
3
|
4
|
5
|
3
|
4
|
5
|
4
|
2
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
3
|
1
|
2
|
3
|
1
|
2
|
3
|
Описание системы оценок «Попеременного двухшажного хода»
Диапазон в баллах
оценки
|
Описание оценок
|
5
|
Отлично - Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
Цикл 1 – свободное одноопорное скольжение на одной лыже, наклонить туловище вперед, поставить палку на снег (палка ставится на снег немного впереди носка под острым углом к направлению движения). Это позволяет сразу же начать отталкиваться ею.
Цикл 2 – вторая нога после окончания отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления поднимается по инерции назад вверх. С постановкой толчковой ноги на снег подвести ее к скользящей ноге и начать ею выкат вперед. Рука начинает движение.
|
4
|
Хорошо - (допущена одна из ошибок)
1. Отсутстует одноопорное скольжение.
2. Палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения.
3. Отсутствует выкат лыжи вперед.
|
3
|
Удовлетворительно - (допущена две ошибки)
1. Отсутстует одноопорное скольжение.
2. Палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения.
3. Отсутствует выкат лыжи вперед.
|
2
|
Условно неудовлетворительно - Отсутствует одноопорное скольжение, палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения. Отсутствует выкат лыжи вперед.
|
Описание системы оценок «Одновременный одношажный ход».
Диапазон в баллах
оценки
|
Описание оценок
|
5
|
Отлично - Цикл хода состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
После окончания одновременного отталкивания палками лыжник, перейдя к свободному скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки вперед, палки кольцами к себе, одновременно делая выкат одной лыжей вперед. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляется под острым углом вместе с постановкой толчковой ноги к выкаченной вперед. Весь период от окончания отталкивания руками до следующего отталкивания ими происходит скольжение на двух лыжах.
|
4
|
Хорошо - (допущена одна из ошибок)
1. Отсутстует свободное скольжение.
2. Палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения (кольцами от себя).
3. Отсутствует выкат лыжи вперед (вместо него делается несколько шагов).
|
3
|
Удовлетворительно - (допущена две ошибки)
1. Отсутстует свободное скольжение.
2. Палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения (кольцами от себя)
3. Отсутствует выкат лыжи вперед (вместо него делается несколько шагов).
|
2
|
Условно неудовлетворительно - Отсутствует свободное скольжение, палка ставится на снег под тупым углом к направлению движения (кольцами от себя), отсутствует выкат лыжи вперед (вместо него делается несколько шагов).
|
Описание системы оценок по акробатике
Диапазон в баллах
оценки
|
Описание оценок
|
5
|
Комбинация выполнена правильно, без нарушения структуры элементов, с хорошей осанкой, с большой амплитудой движения, четко, уверенно, красиво и выразительно.
|
4
|
Комбинация выполнена правильно, но не уверенно.
|
3
|
Комбинация выполнена с несущественными ошибками.
|
2
|
Комбинация выполнена со значительными ошибками.
|
Описание рабочего места студента для выполнения практических заданий
наличие:
• спортивного зала;
• лыжной базы с лыжехранилищем;
• тренажерного зала;
• зала настольного тенниса;
• открытая спортивная площадка для занятий мини-футболом;
• естественные беговые дорожки.
Оборудование и инвентарь:
• вентиляционное оборудование;
• стенка гимнастическая, перекладина навесная универсальная для стенки гимнастической, гимнастические скамейки, гимнастические снаряды (перекладина, брусья, бревно), маты гимнастические, мячи гимнастические (фитбол), коврики гимнастические скакалки, палки гимнастические, обручи, канат;
• тренажеры для занятий атлетической гимнастикой, штанги с разнове-сом, беговая дорожка, мячи набивные, гантели (разные), гири 16, 24, 32 кг, эспандеры кистевые, эспандеры плечевые, резиновые амортизаторы, секундомеры;
весы напольные, ростомер, динамометр, приборы для измерения давления;
• кольца баскетбольные, щиты баскетбольные, сетки баскетбольные, мячи баскетбольные, стойки волейбольные, защита для волейбольных стоек, сетка волейбольная, антенны волейбольные с карманами, волейбольные мячи, табло перекидное, ворота для мини-футбола, сетки для ворот мини-футбольных, мячи для мини-футбола, фишки малые, конусы сигнальные, столы настольного тенниса, сетки настольного тенниса, ракетки настольного тенниса, мячинастольного тенниса, ракетки бадминтонные, воланы бадминтонные, свисток, мячи для метания
Открытый стадион широкого профиля:
• турник уличный, брусья уличные, рукоход уличный;
• ворота футбольные, сетки для футбольных ворот, мячи футбольные, сетка для переноса мячей;
• колодки стартовые, барьеры для бега, стартовые флажки, флажки красные и белые, палочки эстафетные, гранаты учебные Ф-1, номера нагрудные, тумбы «Старт-Финиш», «Поворот», рулетка измерительная – 3 м, лента измерительная, секундомеры; лыжный инвентарь: лыжи, палки, ботинки, лыжная мазь, пробка.
Теоретический материал
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
|
