Приказ Минспорта России от 30.08.2013 N 696
"Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт"
(Зарегистрировано в Минюсте России 09.10.2013 N 30126)
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Выносливость
|
Бег 1000 м (без учета времени)
|
Бег 1000 м (без учета времени)
|
Плавание 50 м (без учета времени)
|
Плавание 50 м (без учета времени)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
|
Приседания за 15 с (не менее 12 раз)
|
Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
|
-
|
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз)
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 14 мин. 00 с)
|
Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с)
|
Плавание 400 м (без учета времени)
|
Плавание 400 м (без учета времени)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз)
|
-
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 25 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз)
|
Приседания за 15 с (не менее 12 раз)
|
Приседания за 15 с (не менее 10 раз)
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Плавание 400 м (не более 8 мин. 15 с)
|
Плавание 400 м (не более 9 мин. 00 с)
|
Скоростно-силовые качества
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин. 30 с)
|
Бег 3000 м (не более 13 мин. 30 с)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 14 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 7 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 25 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 20 раз)
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
|
Кандидат в мастера спорта
|
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Мужчины
|
Женщины
|
Быстрота
|
Плавание 400 м (не более 7 мин. 30 с)
|
Плавание 400 м (не более 8 мин. 00 с)
|
Скоростно-силовые качества
|
Прыжок в длину с места (не менее 240 см)
|
Прыжок в длину с места (не менее 220 см)
|
Выносливость
|
Бег 3000 м (не более 12 мин. 00 с)
|
Бег 3000 м (не более 13 мин. 00 с)
|
Сила
|
Подтягивание на перекладине (не менее 16 раз)
|
Подтягивание на перекладине (не менее 8 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 50 раз)
|
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 45 раз)
|
Силовая выносливость
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 30 раз)
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Обязательная техническая программа
|
Основанием для перевода спортсменов групп спортивного совершенствования на следующий этап является результат показанный спортсменом за отчетный год и состояние здоровья спортсмена.
Основными критериями оценки занимающихся на этапе высшего спортивного мастерства являются спортивные результаты и их стабильность на российских и международных соревнованиях, попадание в состав сборной команды России и состояние здоровья.
3. Методическая часть
3.1. Организация учебно-тренировочного процесса
Спортивная школа организует работу с обучающимися в течение всего календарного года. В каникулярное время спортивные школы могут проводить учебно-тренировочные сборы могут открывать в установленном порядке спортивные или спортивно-оздоровительные лагеря с круглосуточным или с дневным пребыванием, проводить учебно-тренировочные сборы. В таких условиях объемы недельной нагрузки могут быть увеличены. Это увеличение не должно превышать 50% от базовых недельных величин учебного плана. В соответствии с финансовыми возможностями школы и по согласованию с учредителем рекомендуется направлять в спортивные лагеря лучших спортсменов, выполнивших контрольно-переводные нормативы. Для остальных учащихся устанавливаются каникулы продолжительностью 4-8 недель, во время которых спортивная форма поддерживается по рекомендациям тренера. Учебный год обычно начинается 1 января и заканчивается, в декабре. Спортсмены проводят в летнем спортивно-оздоровительном лагере 6 недель либо самостоятельно по заданиям тренера поддерживают свою спортивную форму (переходный период или активный отдых). Годовой объем работы по годам обучения определяется из расчета недельного режима работы для данной группы на 46 недель и 6 недель работы по индивидуальным планам учащихся в период их активного отдыха. На этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства планирование годичного цикла подготовки определяется календарем соревнований, поэтому продолжительность сезона подготовки устанавливается администрацией индивидуально.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, инструкторских и судейских практик учащихся.
Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.
Штатное расписание спортивной школы определяется самостоятельно в зависимости от целей и задач, финансовых возможностей, с учетом квалификации работников, определяемой на основе тарифно-квалификационных характеристик, утвержденных для работников физической культуры и спорта.
3.1.1. Учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки (НП)
Переходный период
Сроки периода: сентябрь - октябрь.
Основные цели периода: формирование групп, создание благоприятных предпосылок для учебно-тренировочной работы в базовом периоде.
Основные задачи: мотивирование детей на углубленное изучение теории парусного спорта, функциональная и психологическая подготовка к регулярным тренировкам, профилактические мероприятия.
Содержание работы: ознакомление учащихся с особенностями парусного спорта, перспективами их занятия в группе на ближайшие годы, мероприятия по активному отдыху с использованием средств ОФП.
Подготовительный период
Сроки периода: ноябрь-апрель.
Период включает в себя два относительно самостоятельных этапа подготовки: обще подготовительный и специально-подготовительный.
Обще подготовительный период
Сроки: ноябрь-февраль.
Основные цели подготовки: создание предпосылок для комплексного развития физических качеств и роста спортивных результатов в соревновательном периоде.
Основные задачи: повышение уровня общефизической и специальной подготовленности, развитие специализированных двигательных качеств при помощи средств общей и вспомогательной подготовки, расширение диапазона двигательных навыков, повышения уровня функциональной подготовленности, расширение базы теоретических знаний.
Содержание работы: бег на местности и стадионе с переменной и равномерной скоростью различной интенсивности, бег на лыжах, плавание различными способами, спортивные и народные игры, упражнения общеразвивающего характера, упражнения с резиновыми амортизаторами и отягощениями, упражнения на совершенствование координации, развитие гибкости, ловкости, равновесия, использование специальных тренажеров.
Повышение уровня развития специальных физических качеств на основе выполнения упражнений на тренажёрах. Сдача контрольных нормативов по ОФП.
Теоретическая подготовка. Задача: формирование представлений об основах гидродинамики плавания спортивного судна и элементах аэродинамики парусов.
Содержание изучаемого материала:
Силы, действующие на яхту во время движения, виды сопротивления, зависимость величины сопротивления от степени шероховатости поверхности корпуса яхты.
Возникновение аэродинамической силы на парусе, уравнение Бернулли, понятие о ламинарном и турбулентном потоках.
Специально-подготовительный период
Сроки: март-апрель.
Основные цели подготовки: создание предпосылок для роста специальных двигательных качеств на основе приобретённой в обще подготовительном периоде общей физической подготовки.
Основные задачи: повышение уровня специальной физической подготовленности, реализация базовых двигательных качеств, расширение диапазона специальных двигательных навыков, повышение уровня скорости, специальной силы и скоростной выносливости.
Содержание работы: ОФП - изучение элементов техники откренивания на тренажёрах, продолжительная работа с использованием специальных упражнений с отягощениями, амортизаторами. Специальная лыжная и плавательная подготовка. Сдача контрольных нормативов по ОФП. Участие в соревнованиях по ОФП и СФП. Изучение правил соревнований.
Соревновательный период
Сроки периода: май-сентябрь.
Основные цели: увеличение диапазона специальных двигательных навыков, взаимодействие яхтсменов в экипаже. Выполнение плановых спортивных нормативов. Создание предпосылок для спортивного совершенствования.
Основные задачи: освоение элементов техники управления яхтой, развитие специальных физических качеств, тактическая подготовка, подготовка к участию в соревнованиях по СФП.
Содержание работы: изучение элементов техники управления яхтой в обычных условиях, воспитание ощущения яхтсменом изменения скоростных характеристик яхты на различных курсах относительно ветра при изменении условий окружающей среды, освоение различных вариантов управления яхтой, тренировка быстроты выполнения маневров. Участие в соревнованиях по СФП, сдача контрольных нормативов по ОФП.
3.1.2. учебно-тренировочные группы (УТ)
Переходный период
Сроки периода - октябрь.
Основные цели периода: создание благоприятных предпосылок для учебно-тренировочной работы в базовом и соревновательном периодах.
Основные задачи: функциональное и психологическое восстановление перед новым циклом тренировки, профилактические мероприятия.
Содержание работы: профилактические лечебные мероприятия, мероприятия по активному отдыху с использованием средств ОФП.
Подготовительный период
Сроки периода - ноябрь-апрель.
Период включает в себя два относительно самостоятельных этапа подготовки: обще подготовительный и специально-подготовительный.
Обще подготовительный период
Сроки - ноябрь-февраль.
Основные цели подготовки: создание предпосылок для комплексного развития физических качеств и роста спортивных результатов в соревновательном периоде.
Основные задачи: повышение уровня общефизической и специальной подготовленности, развитие специализированных двигательных качеств при помощи средств общей и вспомогательной подготовки, расширение диапазона двигательных навыков, повышения уровня функциональной подготовленности, расширение базы теоретических знаний.
Содержание работы: бег на местности и стадионе с переменной и равномерной скоростью различной интенсивности, бег на лыжах, плавание различными способами, спортивные и народные игры, упражнения общеразвивающего характера, упражнения с резиновыми амортизаторами и отягощениями, упражнения на совершенствование координации, развитие гибкости, ловкости, равновесия, использование специальных тренажеров.
Повышение уровня развития специальных физических качеств на основе выполнения упражнений на тренажёрах. Сдача контрольных нормативов по ОФП.
Теоретическая подготовка. Задача: изучение основ гидродинамики спортивного судна и элементов аэродинамики парусов.
Содержание изучаемого материала:
Силы, действующие на яхту во время движения, виды сопротивления, зависимость величины сопротивления от степени шероховатости поверхности корпуса яхты.
Возникновение аэродинамической силы на парусе, понятие о ламинарном и турбулентном потоках, виды аэродинамического сопротивления паруса.
Специально-подготовительный период
Сроки - март-апрель.
Основные цели подготовки: создание предпосылок для роста специальных двигательных качеств на основе приобретённой в обще подготовительном периоде общей физической подготовки.
Основные задачи: повышение уровня специальной физической подготовленности, реализация базовых двигательных качеств, расширение диапазона специальных двигательных навыков, повышение уровня скорости, специальной силы и скоростной выносливости.
Содержание работы: ОФП - изучение элементов техники откренивания на тренажёрах, продолжительная работа с использованием специальных упражнений с отягощениями, амортизаторами. Специальная лыжная и плавательная подготовка. Сдача контрольных нормативов по ОФП. Участие в соревнованиях по ОФП и СФП. Изучение правил соревнований, инструкторская и судейская практика.
Соревновательный период
Сроки периода: май-сентябрь.
Основные цели: увеличение диапазона специальных двигательных навыков, повышение эффективности взаимодействия яхтсменов в экипаже, закрепить специфические ощущения - чувство ритма, темпа. Выполнение плановых спортивных нормативов. Создание предпосылок для спортивного совершенствования.
Основные задачи: совершенствование элементов техники управления яхтой, развитие специальных физических качеств, тактическая подготовка, подготовка к участию в соревнованиях по СФП.
|
