Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа) на этапе начальной подготовки разработана в соответствии с Федеральным законом от 14. 12. 2007 №329-фз «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
|
Скачать 0.8 Mb.
|
|
2.9. Требования к количественному и качественному составу групп начальной подготовки представлены в таблице 8. Таблица 8 Количественный и качественный состав групп на этапе начальной подготовки
2.10. Объём индивидуальной спортивной подготовки. При определении объёма индивидуальной подготовки теннисистов необходимо учитывать следующие моменты: текущее состояние тренированности юного спортсмена, индивидуальные темпы биологического развития, направленность тренировочной нагрузки на развитие доминирующих способностей и подтягивание отстающих физических качеств. На этапах начальной подготовки объём индивидуальной спортивной подготовки сравнительно небольшой. Структура годичного цикла Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапа спортивной подготовки. В тренировочном процессе годичного цикла выделяются следующие периоды подготовки: подготовительный, соревновательный и переходный. Во всех периодах годичного цикла в теннисе присутствуют все виды подготовки, но их соотношение, а главное, формы значительно отличаются. Подготовительный период. Этим периодом начинается каждый новый годичный цикл тренировки. Завершается он с началом основных соревнований. Подготовительный период образно называют фундаментальным, желая подчеркнуть его решающую роль в формировании основных возможностей для достижения высоких результатов в соревнованиях. Основные задачи тренировки в подготовительном периоде на этапе начальной подготовки следующие: - гармоническое, всестороннее развитие, формирование начальной базы разносторонней физической подготовленности и на ее основе создание предпосылок для успешного освоения передовой техники, тактики и стратегии; - постановка образцовой техники всех ударов и освоение элементарных основ тактики; - начальное формирование волевых качеств, необходимых для успешной тренировки и первых выступлений в соревнованиях (целеустремленности, настойчивости, спортивного трудолюбия, смелости и решительности, воли к победе, выдержки и т. п.); - ознакомление с теорией техники, тактики, принципами тренировки; - психологическая подготовка к активной и универсальной игре, основанной па смелых и решительных действиях в нападении, контратаке и защите; - формирование навыков самостоятельной творческой работы по спортивному совершенствованию. Соревновательный период. Участие в соревнованиях и всесторонняя подготовка к ним — вот главное, что отличает тренировку теннисиста в соревновательном периоде. Однако это не значит, что она нацеливается только на подготовку к каждому соревнованию. И здесь красной нитью должна проходить перспективность совершенствования спортсмена. Первые игры являются проверкой качества проведенной работы в подготовительном периоде. По результатам этих игр выявляются недостатки в подготовленности теннисиста. При этом каждое соревнование необходимо рассматривать как ступень к достижению более высоких результатов в последующих соревнованиях. Основные задачи тренировки в соревновательном периоде на этапе начальной подготовки следующие: - приобретение соревновательного опыта в рамках Программы; - освоение основных технических и тактических комбинаций; - ознакомление с игрой в одиночном и парных разрядах; - ознакомление с различными системами организации соревнований (круговая, олимпийская); - освоение навыков судейской практики. В соревновательном периоде все виды спортивной подготовки приобретают примерно равное значение. Низкое качество одного из видов подготовки обычно лишает возможности показать наивысшие результаты. Физически хорошо подготовленный теннисист, достигший совершенства в технике и тактике, все же не покажет высоких результатов, если его психологическая готовность к соревнованиям окажется низкой. Поэтому малейшие недостатки в любом из видов подготовки следует устранять незамедлительно. Соревнования занимают центральное место в этом периоде тренировки. Поэтому так важны правильная оценка, глубокий всесторонний анализ выступлений в каждом соревновании. Причем это касается всех соревнований — окончившихся и победой, и поражением. Следует иметь в виду, что иногда поражение (каким бы жестоким и обидным оно ни было) может научить большему, чем победа. В соревновательном периоде продолжает осуществляться физическая подготовка. В это время она должна носить всесторонний характер, хотя время, отводимое на нее, несколько сокращается. Особое внимание обращают на совершенствование быстроты и ловкости. Больше всего времени в соревновательном периоде отводится совершенствованию тактики и техники. Новые соревнования рассматривают как контрольные. В них проверяют спортивную форму и на этой основе строят дальнейшую тренировку. Каждое соревнование должно стать ступенью к более высоким результатам в последующих состязаниях. Заключительный или переходный период. Заключительным периодом завершается каждый годичный цикл тренировки. Начинается он после окончания сезона соревнований и длится около месяца. Основные задачи, решаемые в заключительном периоде на этапе начальной подготовки следующие: 1. Активный отдых после соревнований, осуществление восстановительных мероприятий, обеспечивающих готовность теннисиста к проведению тренировки в новом цикле, с более высокими требованиями. 2. Дальнейшее совершенствование главным образом техники и физической подготовленности в облегченных условиях, ориентируясь в первую очередь на устранение недостатков, выявленных во время соревнований. 3. Подведение итогов тренировки и выступлений в соревнованиях, анализ недостатков, разработка плана тренировки на следующий годичный цикл. Таким образом, тренировка в заключительном периоде носит итоговый и одновременно перспективный характер. Перспективность выражается в создании необходимых предпосылок для успешной подготовки и выступлений в соревнованиях в следующем годичном цикле тренировки. Теннисист должен начинать новый цикл отдохнувшим, полным сил и энергии, с желанием упорно тренироваться и повышать свое спортивное мастерство. 3. Методическая часть 3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований. Структура спортивной тренировки представляет собой определённый порядок объединения компонентов (частей, сторон) тренировки, их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность. Она предполагает, прежде всего, существование в тренировочном процессе относительно обособленных звеньев (отдельных занятий, их частей, этапов, периодов, циклов), которые представляют собой последовательные фазы, или стадии данного процесса, определённое взаиморасположение этих звеньев и их временное соотношение. Тренировочное занятие строится с учетом реализации методических принципов спортивной тренировки. Так, любое тренировочное занятие состоит из трёх частей - подготовительной, основной и заключительной. Именно в такой последовательности эти части и будут располагаться. Определённая последовательность и временное соотношение характеризуют любое звено тренировочного процесса. Основные требования к планированию и проведения тренировочных занятий по теннису заключаются в постепенном увеличению тренировочной нагрузки в подготовительной части занятия, выполнение наиболее сложных заданий в основной части, а в заключительной постепенное снижение нагрузки. При этом физиологическая кривая нагрузки имеет вначале постепенный подъём, затем некоторое время остаётся на высшем уровне, а затем довольно круто снижается. Так выглядит динамика работоспособности спортсмена в течение одного занятия, которая отражает эволюционно сложившийся характер состояния организма в процессе двигательной деятельности и поэтому имеет силу биологических закономерностей, проявляясь в любом занятии, независимо от его задач, содержания физических упражнений и способов их выполнения. Это даёт возможность обеспечить на каждой тренировке оптимальные условия для врабатывания, основной работы и её завершения, позволяет управлять работоспособностью, учиться, возможно, дольше поддерживать её на оптимальном уровне за счёт умения быстро врабатываться и рационально завершать работу. Необходимость овладения этим умением при проведении тренировочных занятий обязательна. Во вводной части занятия перед занимающимися ставятся конкретные задачи, создаётся чёткое представление о содержание основной части, объёме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок, а так же создание у занимающихся рабочей обстановки и психологического настроя на эффективное выполнение задач данного тренировочного занятия. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведения к решению основной части занятия. Для решения первой задачи применяются упражнения, способствующие повышению температуры тела и скелетных мышц, что приводит к усилению кровообращения и дыхания, подвижности в суставах и многому другому, что необходимо для выполнения заданий основной части. Количество упражнений, как и длительность этой части разминки, во многом будет зависеть от возраста занимающихся, этапа подготовки, места и условий проведения занятия. Во второй части разминки следует выполнять такие упражнения, которые помогут настроиться на выполнение задач основной части занятия. Они во многом будут зависеть от уровня подготовленности занимающихся. В основной части решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучения техническому действию, совершенствования технического действия или технико – тактических действий, воспитания физических качеств. Заключительная часть обязательна в любых тренировочных занятиях. В этой части занятия происходит постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние близкое к норме. Резкий переход от тренировочной работы к покою включает действие мышечного насоса и перегружает сердечную мышцу, а это может вредно сказаться на деятельности сердечнососудистой системы. Для этих целей полезно применение легко дозируемых простых упражнений, таких как медленный бег, ходьба, упражнений на расслабление. При правильном распределении и дозировании тренировочных нагрузок, при подборе упражнений в оптимальном режиме их применения можно правильно и эффективно провести тренировочное занятие, а так же добиться максимального эффекта в достижении поставленных задач. Тренировочные занятия часто проводятся в стеснённых условиях при одновременном нахождении на корте значительно больше 4-х спортсменов. Это обстоятельство выдвигает определённые требования, которые должен учитывать тренер. Занимающиеся должны быть проинструктированы об особенностях поведения в зале. Точное выполнение заданий тренера, особое внимание при выполнении ударов, исключающее попадание мячом в людей, находящихся на корте или рядом с ним. Поверхность корта должна исключать выраженное проскальзывание ног при резких перемещениях или остановках спортсменов, что может привести к различным травмам. Нельзя начинать занятия на корте сразу после дождя или полива, если покрытие корта не обеспечивает необходимого сцепления с обувью спортсмена. Особую опасность представляют современные покрытия кортов после влажной уборки. Необходимо дождаться их полного высыхания. В настоящее время находят широкое применение в практике занятий с теннисистами различные тренажёры, простейшие приспособления, приборы срочной информации. Их внедрение в практику требует особого внимания со стороны тренера. Внедряя в практику занятий различные технические средства, необходимо уделять внимание обучению занимающихся тому, как ими пользоваться, чтобы не причинить вреда себе и окружающим. Опасность представляют отдельные спортивные снаряды, конструкции с выступающими в зал частями, на которые кто-то из детей может наткнуться и получить травму. Перед началом занятия тренеру необходимо обратить внимание на всё то, что может представлять опасность получения травм занимающимися: двери, окна, открытые в сторону зала, состояние теннисной сетки и устройства для натяжения её троса. Тренер должен организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы его воспитанники были защищены от получения травм. Необходимые меры безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, определены в инструкции по технике безопасности утверждённой в школе. 3.2. Рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок. Тренировочная и соревновательная нагрузки являются функцией мышечной работы. Именно мышечная работа содержит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку. Предполагаемые для выполнения тренировочные нагрузки должны быть чётко определены по:
При планировании тренировочных нагрузок внимание следует уделять всем перечисленным параметрам. При распределении тренировочных нагрузок во времени необходимо учитывать основные принципы спортивной тренировки:
Показатели нагрузок в наиболее общем виде выражаются через суммарный объем работы и ее интенсивность. Общий объем работы обычно выражается в часах, числом тренировочных занятий, числом соревновательных стартов, игр. На этапе начальной подготовки следует уделять больше времени физической подготовке юных теннисистов; их скоростным, скоростно-силовым качествам и особенно выносливости спортсменов. Методика физической подготовки теннисиста должна основываться на использовании комплекса различных упражнений, каждое из которых является лучшим средством развития какого либо физического качества. В этот комплекс входят: общеразвивающие упражнения; специальные упражнения, разработанные с учётом современных требований к физической подготовке теннисиста; элементы и тренировочные упражнения из других видов спорта (например, из акробатики - прыжковые упражнения); занятия другими видами спорта (спортивные игры). Доля ОФП составляет 24-45% от суммарного объёма работы. Достаточно большое внимание следует уделять технической подготовке (26-38%). На этом этапе закладываются основы техники по виду спорта теннис. Количество тренировочных занятий в группах начальной подготовки составляет 3-4 раза в неделю. Общее количество часов в год составляет 312 (на этапе начальной подготовки до года) и доходит до 468 (на этапе начальной подготовки свыше одного года). |
||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Программа спортивной подготовки по виду спорта «шахматы» Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по... |
 |
Программа развития тенниса в Российской Федерации на 2013-2020 годы Программа разработана в соответствии с Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» №329-фз от 04.... |
|
Программа спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)... ... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Программа спортивной подготовки Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках... |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва» |
|
Программа составлена на основе на основе Федерального стандарта спортивной... Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (кгуфкст), Всероссийского научно-исследовательского... |
|
Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Инструкция для сотрудников учреждений и организаций по вопросам обеспечения... Федеральный закон от 4 декабря 2007 г. №329-фз «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» |
|
Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Пояснительная записка рабочая программа учителя логопеда (далее Программа)... Рабочая программа учителя логопеда (далее Программа) разработана в соответствии с |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |