3.7 План применения восстановительных средств
Восстановительные средства делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.
Педагогические средства являются основными, т.к. восстановление и повышение спортивных результатов возможны только при рациональном построении тренировки и соответствии ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном занятии, так и на отдельных этапах подготовки.
Специальное психологическое воздействие, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Психологические средства обеспечивают устойчивость психологических состояний спортсменов для подготовки и участия в соревнованиях, для чего применяются: аутогенная психорегулирующая тренировка, педагогические методы – внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы с хоккеистами; для проведения этой работы на тренировочном этапе привлекаются психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем спортсменов, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов.
Особо важное значение имеет определение психической совместимости спортсменов.
Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.
Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и др.), локальные баровоздействия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю.
Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.
Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.
Конкретный план, объём и целесообразность проведения восстановительных мероприятий определяет тренер, исходя из решения текущих задач подготовки.
На этапе начальной подготовки применяется восстановление работоспособности естественным путем: чередование тренировочных дней и дней отдыха, постепенное возрастание объема и интенсивности занятий (от простого к сложному), проведение занятий в игровой форме. Рациональное сочетание на занятиях игр и упражнений с интервалами отдыха. Эмоциональность занятий за счет использования в занятии подвижных игр и эстафет. Гигиенический душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на воздухе.
Тренировочный этап.
Восстановление работоспособности за счет педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических средств.
Средства восстановления:
педагогическиесредстваявляютсяосновными, т.к. восстановление и повышениеспортивныхрезультатоввозможнытолькоприрациональномпостроениитренировки и соответствииееобъема и интенсивностифункциональномусостояниюорганизмаспортсмена; необходимооптимальноесоотношениенагрузок и отдыха, как в отдельномзанятии, так и наотдельныхэтапахподготовки;
гигиенические: режимдня, уходзателом, одеждой, обувью, калорийность и витаминизацияпищи, питьевойрежим, закаливание;
психологическиесредстваобеспечиваютустойчивостьпсихологическихсостоянийхоккеистовдляподготовки и участия в соревнованиях, длячегоприменяются: аутогеннаяпсихорегулирующаятренировка, педагогическиеметоды – внушение, специальныедыхательныеупражнения, отвлекающиебеседы со спортсменами; дляпроведенияэтойработынатренировочномэтапепривлекаютсяпсихологи;
медико-биологическиесредства: витаминизация, физиотерапия (ионофорез, гальванизацияподнаблюдениемврача), гидротерапия, всевидымассажа, русскаяпарнаябаня и сауна.
3.8. План антидопинговых мероприятий
Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится разъяснительная работа по пресечению использования допинга. Спортсмены дважды в год проходят углубленное медицинское обследование, так же, согласно Положению об организации и проведении антидопингового контроля в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, обязательному антидопинговому контролю подлежат призеры, а также спортсмены, определенные по жребию. В командных соревнованиях (в зависимости от числа участников) тестированию подлежат 1-2 спортсмена от каждой из команд, занявших первые три места, а также от команды, выбранной по жребию. Спортсмен может быть тестирован несколько раз в течение соревнований. При этом максимально учитываются все интересы по участию в соревнованиях.
Следовательно, во время организации тренировочного процесса необходимо производить следующие антидопинговые мероприятия:
1. Ознакомление лиц, проходящих спортивную подготовку с положениями основных действующих антидопинговых документов (антидопинговые правила, утвержденные соответствующей международной федерацией и переведенные на русский язык, Кодекс ВАДА, Международные стандарты ВАДА) в объеме, касающемся этих лиц;
2. Организация и проведение бесед по антидопинговой тематике для спортсменов;
3. Проведение антидопинговой пропаганды среди лиц, проходящих спортивную подготовку;
3.9. План инструкторской и судейской практики
Одна из важнейших задач ДЮСШ – подготовка спортсменов к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.
Инструкторская и судейская практика являются продолжением тренировочного процесса хоккеистов, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе хоккея.
Подготовка общественных инструкторов и судей из числа занимающихся должна обеспечиваться путем освоения ими теоретического материала Программы, прохождения инструкторской и судейской практики в процессе учебно-тренировочных занятий и соревнований.
В содержание работы входит освоение следующих умений и навыков:
знание терминологии принятой в хоккее;
подача команд на организацию занятий, построение и перестроение группы на месте и в движении;
умение наблюдать и анализировать выполнение приемов мгры хоккеистами;
определить ошибку при выполнении приема партнером и указать пути ее исправления;
составить комплекс упражнений по проведению разминки.
Для получения звания судьи по спорту необходимо всем спортсменам освоить следующие умения и навыки:
составить положение о проведении соревнований на первенство учреждения по хоккею
умение вести судейскую документацию;
участвовать в судействе учебных игр совместно с тренером;
судейство учебных игр в качестве помощника главного судьи в поле;
участвовать в судействе официальных игр в составе судейской группы;
судить игры в качестве помощника главного судьи.
Выпускник спортивной школы получает звание «Судья по спорту» в случае сдачи экзамена по теории и практике. Присвоение званий производится приказом уполномоченного органа.
Для повышения уровня теоретических знаний, набора опыта и расширения профессионального кругозора спортсмена рекомендуется включение в процесс подготовки судейской и инструкторской практики, начиная с тренировочного этапа.
Этап
|
Год
|
Количество часов в год
|
Судейская практика
|
Инструкторская практика
|
Тренировочный этап
|
1
|
10
|
10
|
2
|
12
|
12
|
3
|
16
|
18
|
4
|
20
|
22
|
5
|
20
|
22
|
4.Система контроля и зачетные требования
Организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также реализацией программ спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку (либо ее учредителем), нормативными актами Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления.
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, самостоятельно разрабатывают систему организации контроля за спортивной подготовкой, основанной на критериях оценки эффективности деятельности организаций, утвержденных учредителем.
Цель контроля — оптимизировать процесс спортивной подготовки спортсмена на основе объективной оценки различных сторон его подготовленности.
Контролируется выполнение запланированного содержания спортивной подготовки на каждом ее этапе через выяснение состояния различных сторон подготовленности спортсменов (физической, технической, тактической).
Принято выделять три вида контроля: этапный, текущий и оперативный.
Этапный контроль позволяет подвести итоги тренировочной работы за определенный период: в течение нескольких лет, года, макро цикла или этапа.
Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием нагрузок серии занятий тренировочных или соревновательных микроциклов.
Оперативный контроль предусматривает оценку оперативных состояний — срочных реакций организма спортсмена на нагрузки в ходе отдельных тренировочных занятий или соревнований.
Самоконтроль также входит в систему контроля за эффективностью спортивной подготовки.
Средства и методы контроля могут носить педагогический, психологический и медико-биологический характер.
Виды контроля за эффективностью тренировочных занятий по общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки приведены в Приложении 2.
4.1. Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную
подготовку на каждом этапе спортивной подготовки
Для оценки эффективности деятельности организаций, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендованы следующие критерии:
На этапе начальной подготовки:
-стабильность состава занимающихся (контингента);
-динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;
-уровень освоения основ техники в избранном виде спорта.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
Состояние здоровья, уровень физической подготовленности спортсменов:
-динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности занимающихся в соответствии с индивидуальными особенностями;
-уровень освоения объёмов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по избранному виду спорта;
-результаты участия в спортивных соревнованиях.
Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки определяется сенситивными периодами развития определенных физических качеств. Однако преимущественная направленность подготовки не исключает комплексное развитие физических качеств и спортивных способностей, которые являются ведущими в хоккее.
Основные физические и морфофункциональные показатели, определяющие результативность в хоккее и требующие преимущественного развития, представлены в таблице.
Влияние
физических качеств и телосложения
на результативность по виду спорта хоккей
Физические качества и телосложение
|
Уровень влияния
|
Скоростные способности
|
3
|
Мышечная сила
|
2
|
Вестибулярная устойчивость
|
3
|
Выносливость
|
2
|
Гибкость
|
2
|
Координационные способности
|
3
|
Телосложение
|
1
|
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
4.2.Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку, на следующий этап спортивной подготовки
Результатом реализации Программы является:
На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта хоккей;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта хоккей.
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- общая и специальная физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка;
- приобретение опыта и стабильность выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта хоккей;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
4.3. Требования к участию лиц, проходящих спортивную
подготовку, и лиц, ее осуществляющих, в спортивных соревнованиях
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:
соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта хоккей;
соответствие уровня спортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта хоккей;
выполнение плана спортивной подготовки;
прохождение предварительного соревновательного отбора;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях определяются в соответствии с правилами вида спорта хоккей и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку.
4.4. Требования к условиям реализации программ спортивной
подготовки, в том числе кадрам, материально-технической
базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих
спортивную подготовку, и иным условиям
Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны обеспечить соблюдение требований к условиям реализации Программ, в том числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре и иным условиям, установленным настоящим ФССП.
Требования к кадрам организаций, осуществляющих спортивную подготовку:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, определенным Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054) (далее - ЕКСД), в том числе следующим требованиям:
- на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;
- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года;
Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе "Требования к квалификации" ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы.
Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей количества лиц, осуществляющих спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация Программы.
Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:
наличие хоккейной площадки;
наличие тренажерного зала;
наличие игрового зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского кабинета, оборудованного в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 N 613н "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный N 18428);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки (минимальные требования указаны в Приложении N 11 к настоящему ФССП);
обеспечение спортивной экипировкой (Приложение N 12 к настоящему ФССП);
обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий за счет средств, выделенных организации на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке, либо средств, получаемых по договору оказания услуг по спортивной подготовке;
осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную подготовку, на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо получаемых по договору об оказании услуг по спортивной подготовке.
4.5. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки
Спортсмены, освоившие полный курс за год программы спортивной подготовки, допускаются для сдачи итоговой аттестации (комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технической подготовки). Оценка показателей общей физической подготовленности и специальной подготовки проводится в соответствии с контрольно-переводными нормативами по хоккею в соответствии с периодом обучения (см. Приложение 1). Спортсмены, успешно сдавшие аттестацию по итогам года, переводятся на следующий этап (год) подготовки.
Экзамен состоит из трёх разделов:
1. Оценка теоретических знаний;
2. Оценка уровня физической подготовки;
3. Оценка уровня технического мастерства;
Спортсмены, показавшие в текущем году высокие спортивные результаты и выполнившие (подтвердившие) разряды, соответствующие этапу подготовки, от сдачи экзаменов по физической и технической подготовке могут освобождаться с выставлением оценки «отлично».
Спортсмены, освобождённые по результатам медицинского обследования от практических занятий, но способные присутствовать на площадке или в зале, участвуют в тренировочном процессе в качестве помощников тренера и перенимают методику подготовки и проведения занятий посредством наблюдения, конспектирования и выполнения поручений тренера в качестве ассистентов. В конце года такие спортсмены сдают зачет по теории хоккея. Зачёт служит критерием перевода спортсмена на следующий год или этап подготовки. Для зачисления в группы первого года начальной подготовки используются только тесты, оценивающие физические качества.
Контроль за выполнением учебной программы осуществляется в соответствии с положением «О промежуточной аттестации обучающихся МБОУ ДО ДЮСШ Саянского района»:
1.Вводный контроль по ОФП проводится в сентябре для всех отделений по видам спорта. По СФП и ТП вводный контроль проводится в сентябре для летних видов спорта, в ноябре для зимних видов спорта.
2.Текущий контроль по ОФП, СФП и ТП проводится в январе-феврале для всех отделений по видам спорта.
3. Годовой контроль (переводные экзамены) по ОФП проводится в мае для всех отделений по видам спорта. По СФП и ТП годовой контроль проводится в марте для отделений по зимним видам спорта.
4. Переводные испытания, проводящиеся в мае, служат основным критерием и основанием для перевода обучающихся, или для прохождения повторного курса обучения. Контроль за проведением переводных им контрольных испытаний осуществляет приемная комиссия ДЮСШ.
5. Одним из основных видов контроля за качеством работы тренера -преподавателя служит участие хоккеистов в районных, краевых, региональных соревнованиях по хоккею. Все результаты участия в соревнованиях фиксируются в отдельной методической папке.
4.6. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки, методические указания по организации тестирования.
Комплекс контрольных упражнений (Годовая аттестация) необходимо принимать для учета и анализа работы, подготовки спортсмена по окончании года обучения.
Зачетные требования
По общей физической подготовке:
В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и году обучения.
По специальной физической подготовке:
Выполнение на оценку контрольных нормативов в соответствии с требованиями каждого года обучения.
По технической подготовке:
Знать и уметь выполнять основные элементы техники в соответствии с программным материалом.
По теоретической подготовке:
Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году обучения.
4.7. Требования к результатам освоения Программы, выполнение которых дает основание для перевода на программу спортивной подготовки
Одаренные обучающиеся, по собственному желанию и по результатам сдачи промежуточной аттестации могут быть переведены на Программу спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Бег 20 м с высокого старта
(не более 4.3с)
|
бег 20 с высокого старта
(не более 5.3 с)
|
бег на коньках на 20 м
(не более 4.3 с)
|
бег на коньках на 20 м
(не более 5.3 с)
|
Сила
|
прыжок в длину толчком
с двух ног (не менее 160 см)
|
прыжок в длину толчком
с двух ног (не менее 155 см)
|
сгибание и разгибание рук в упоре лежа
( не менее 37 раз)
|
сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)
|
Координационные способности
|
бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 6.3 с)
|
бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 7.3 с)
|
слаломный бег на коньках
без шайбы (не более 12.3 с)
|
слаломный бег на коньках
без шайбы (не более 13.3 с)
|
челночный бег 4*9 м
(не более 11.1 с)
|
челночный бег на коньках 4*9 м(не более 12.1)
|
челночный бег на коньках 6*9 м (не более 16.4 с)
|
челночный бег на коньках 6*9 м (не более 17.5 с)
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
|
Девушки
|
Быстрота
|
Бег 30 м старт с места
(не более 5.2 с)
|
бег 30 м старт с места
(не более 6 с)
|
бег на коньках 30 м
(не более 5.6 с)
|
бег на коньках 30 м
(не более 6.2 с)
|
бег 400 м
(не более 74 с)
|
бег 400 м
(не более 94 с)
|
Сила
|
приседания со штангой с весом 100% собственного веса
(не менее 10 раз)
|
приседения со штангой с весом 75% собственного веса
(не менее 7 раз)
|
пятикратный прыжок в длину
(не менее 8 м)
|
пятикратный прыжок в длину
(не менее 7 м)
|
Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)
|
подтягивание на перекладине
( не менее 6 раз)
|
Выносливость
|
бег 3000 м
|
бег 3000 м
|
Координационные способности
|
челночный бег на коньках 6*9
(не более 16.4)
|
челночный ьег на кольках 6*9
(не более 17.5)
|
бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед
(не более 27 с)
|
бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед
(не более 32 с)
|
Техническое мастерство
|
обязательная техническая программа
|
обязательная техническая программа
|
Разрядные требования выполняются на квалификационных соревнованиях (первенство района, края др. официальные соревнования). Результаты соревнований фиксируются в протоколах соревнований и в классификационной книжке и являются основанием для учета спортивных результатов.
4.8.Указания к выполнению контрольных упражнений
Оценка общей физической подготовленности
Бег по дистанции 20м, 30 м
Выполняется с высокого старта. Проводится на дорожке в спортивной обуви. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. Оценивается время на преодоление дистанции.
Оборудование: Секундомеры по количеству участвующих в забеге, фиксирующие десятые доли секунды, тщательно промеренная дистанция 20м, 30 м метров, финишная отметка, стартовый пистолет или флажок.
Описание теста: По команде "На старт" испытуемые становятся за 10 метров до стартовой линии в положении высокого старта. Когда испытуемые приготовились и замерли, даётся сигнал стартёра. В момент пересечения бегущим стартовой линии, начинается отсчет времени.
Результат: Время с точностью до десятой доли секунды заносится в протокол, после чего вписывается фамилия испытуемого.
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами проводится на стадионе, при наличии прыжковой ямы или на резиновом покрытии, исключающим жесткое приземление. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Оценивается скоростно-силовые качества спортсмена и координационные способности.
Оборудование: Прыжковая яма или резиновая дорожка, рулетка или линейка для измерения прыжка.
Описание теста: Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед в прыжковую яму или на покрытие. Мах руками разрешен. Разрешается три попытки.
Результат: Дальность прыжка измеряется в сантиметрах по перпендикулярнойпрямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
заступ за линию измерения или касание ее;
выполнение отталкивания с предварительного подскока;
отталкивание ногами разновременно.
Челночный бег по дистанции 4*9 м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Оценивается уровень скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена.
Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды.
На расстоянии 9 м прочерчиваются 2 параллельные линии – «Старт» и «Финиш».
Описание теста: Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положениевысокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.
Результат: выполнения задания от команды "Марш" до пересечения линии финиша, разрешается одна попытка.
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа
Проводится в спортивном зале, разрешается одна попытка. Оценивается уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса.
Описание теста: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры вместе. Сгибая руки в локтевых суставах необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Результат: Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи за 1 минуту. Разрешается одна попытка. Упражнение выполняется без остановок.
Ошибки:
касание пола коленями, бедрами, тазом;
нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
разновременное разгибание рук.
Подтягивание на перекладине
Проводится на перекладине в зале или на стадионе. Оборудование: Высокая перекладина. Тест оценивает силовые качества мышц плечевого пояса и рук.
Описание теста: Подтягивание выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. Темп выполнения произвольный. Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Разрешается одна попытка.
Результат: Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
разновременное сгибание рук.
Бег 400 (3000) м.
Проводится на дорожке в спортивной обуви. Количество стартующих в забеге определяется условиям, при которых бегущие не мешают друг другу.
Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды, тщательно промеренная дистанция 400 метров, финишная отметка, стартовый пистолет или флажок.
Описание теста: По команде "На старт" испытуемые становятся у стартовой линии в положении высокого старта. Когда испытуемые приготовились и замерли, даётся сигнал стартёра.
Результат: Время с точностью до десятой доли секунды заносится в протокол, после чего вписывается фамилия испытуемого.
Проведение зачёта по теоретической подготовке осуществляется тренером-преподавателем методом опроса и педагогических наблюдений.
Пятикратный прыжок в длину
Пятикратный прыжок в длину оценивает скоростно-силовые качества спортсмена. Первый прыжок выполняется от линии толчком двух ног с последующим приземлением на одну ногу, затем выполняется второй прыжок с приземлением на маховую ногу, пятый прыжок совершается толчком одной маховой ноги с последующим приземлением на обе ноги.оценивается результат по длине пятикратного прыжка в метрах. Даются две попытки.
Приседание со штангой с весом 100% собственного веса
Тест оценивает силовые качества мышц ног.
Из И.П. штанга весом, равным весу собственного тела хоккеиста находится на плечах. Выполняется возможно глубокий присед с последующим выпрямлением ног. Оценивается количество приседаний.
Бег 3000 метров
Тест направлен на оценку общей выносливости. Оценивается время (мин.).
Оценка специальной физической подготовленности
Бег на коньках 20 м, 30 м
Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается, как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
Бегна коньках на 20 м спиной вперед
Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Проводится аналогично тесту № 1.
Челночный бег на коньках 6х9 м
Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается, если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).
Челночный бег 5*54м
Тест направлен на оценку специальной выносливости и специальных скоростно-силовых качеств. Тест выполняется в движении по «коридору» шириной 2,5 м, обозначенному стойками. Хоккеист по сигналу стартует от линии ворот, после прохождения отрезка 54 на противоположной линииворот выполняется поворот, касание крюком клюшки лицевого борта и бег в обратном направлении. Финиш после прохождения пятого отрезка. Регистрируется суммарное время прохождения пяти отрезков в момент пересечения линии ворот (с).
Слаломный бег на коньках без шайбы.
Тест для определения уровня владения техникой катания окрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
Синяя линия 
Линия ворот
Бег на коньках по малойвосьмерке лицом и спиной вперед
Тест направлен на оценку координационных способностей хоккеиста. При выполнении теста —хоккеист стартует с уса окружности крайней точки вбрасывания шайбы. Осуществляет бег по малой восьмерке лицом вперед, затем по стартовой отметке делает поворот на 180° и проходит восьмерку спиной вперед, финишируя на линии старта. Даются две попытки, оценивается время выполнения теста (с) и техника передвижения.
Оценка технического мастерства хоккеистов
Техническая подготовленность хоккеистов оценивается:
• с помощью специальных тестов;
• на основе педагогических наблюдений за соревновательной деятельностью.
Для оценки технической подготовленности хоккеистов применяются следующие тесты:
Обводка трех стоек с последующим броском в ворота(с)
Тест направлен на оценку координиционных способностей хоккеиста и проводится следующим образом. Старт и ведение шайбы с линии ворот, в средней зоне обводка трёх стоек, расположенных на прямой линии, на линиях разметки: синей-центральной-синей. После обводки трёх стоек выполняется завершающий бросок в ворота, при этом шайба может пересечь линию ворот по льду и в то момент регистрируется время выполнения теста (с). На выполнение теста даются три попытки.
Обводка пяти стоек с последующим броском в ворота (с)
Тест направлен на оценку техники ведения, обводки и завершающего броска шайбы в ворота и проводится следующим образом. Старт и ведение шайбы с линии ворот, в средней зоне обводка пяти стоек, расположенных па прямой линии на расстоянии 4,5 м друг от друга. После обводки пятой стойки выполняется завершающий бросок в ворота, при этом шайба должна пересечь линию ворот надо льдом и в тот момент регистрируется время выполнения теста (с). На выполнение теста даются три попытки.
Броски шайбы в ворота
Броски шайбы в ворота с места в 7-ми метрах от ворот, разделенных на 4 квадрата. Оценивается техника, точность, сила и быстрота. Всего хоккеист выполняет 10 бросков, 6 из которых с удобного хвата, с неудобного - 4 броска. Оценивается в баллах и времени (с). Шайба, не попавшая в заданный квадрат, не засчитывается.
|
