Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
|
Скачать 1.34 Mb.
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства Таблица № 28
4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования. Комплекс контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической и технической подготовки были представлены в таблицах: № 25, № 26, № 27, № 28. Тестирование проводится в соответствии с внутренним календарем соревнований учреждения в установленные сроки (обычно в конце года). Результаты тестирования хранятся в учреждении в отделениях по видам спорта. Необходимо учитывать, что тестирование лучше всего проводить в утренние часы до тренировки, в аналогичных для всех спортсменов условиях. Предварительно проводится 15-минутная разминка. Для исполнения теста предоставляется по две попытки. В каждом случае дается установка на достижение максимального результата. С этой целью широко применяется соревновательный метод. Предварительно все спортсмены должны быть осмотрены врачом и иметь допуск к тренировочному процессу. Методические указания по организации и проведению тестирования Начальная подготовка 1). Бег 30 метров. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 2). Челночный бег 3 x 10 метров. Проводится на ровной дорожке не менее 12-13 метров. Начало и конец 10-метрового участка, отмечается линиями (стартовая и финишная черта). В забеге принимают участие один или два человека, на линии старта для каждого участника кладут по два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который кладут рядом с первым. Не допускается: бросать кубики. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до 0,1 сек. 3). Бег 800 метров. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 4). Плавание 50 м. (без учёта времени). Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах. Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды (старт произвольный). Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки. В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести. При плавании на 50 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами. Результат дистанции фиксируется касанием бортика любой частью тела. 5). Подтягивание на перекладине. Выполняется из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч, стопы вместе. Подтягиваются непрерывным движением так, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Опускаются в вис, самостоятельно останавливая раскачивание и фиксируя на 0,5 сек. видимое для судьи положение виса. Не допускается: скрещивать ноги, сгибать руки поочередно, делать рывки ногами или туловищем, отпускать хват, останавливаться при выполнении очередного подтягивания. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды. Фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний. 6). Приседания за 15 сек. Выполняются из исходного положения ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Присед до прямого угла между бедром и голенью, спина прямая, стопы не отрывать от пола. Фиксируется количество правильно выполненных приседаний. 7). Сгибание разгибание рук в упоре лежа. Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Расстояние между кистями рук не более 50 см. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды. Фиксируется количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний (отжимание). 8). Прыжок в длину с места. Выполняется толчком двух ног от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой частью тела. Результат засчитывается по лучшей из трех попыток. Не допускается: выполнять прыжки в яму с песком, подпрыгивать на месте при отталкивании. 9). Поднимание туловища, лежа на спине. Выполняется из исходного положения: сед, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены, руки за головой, пальцы в замок. Фиксируется количество выполненных подниманий от касания лопаток мата до касания локтями коленей за определенный промежуток времени. Не допускается: отрыв таза от гимнастического мата. Фиксируется количество правильно выполненных подъёмов. Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 1). Бег 100 метров. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 2). Бег 1500 м. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 3). Плавание 100 м. Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах. Стартуйте, в зависимости от предпочтений, с тумбочки, бортика или из воды (старт произвольный). Способ плавания - произвольный и не влияет на результаты оценки. В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести. При плавании на 400 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами. Результат дистанции фиксируется касанием бортика любой частью тела с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 4). Тяга штанги лежа на спине выполняется на горизонтальной скамье. Исходное положение – штанга удерживается строго на вытянутых руках. Опускание штанги происходит до касания груди и затем гриф (после небольшой паузы) снова выжимается на вытянутых руках. 5).Поточные прыжки в длину с двух ног. Прыжки выполняются одновременным толчком двух ног в течении 15 секунд. Замер делается от контрольной линии до места последнего приземления. 6). Сгибание разгибание рук в упоре лежа. Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Расстояние между кистями рук не более 50 см. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунды. Фиксируется количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний (отжимание). 7). Гребля одиночка 500 м. Дистанция спринтерская. Спортсмены двигаются спиной вперед в спортивных академических лодках с вынесенными за борта уключинами для крепления весел и подвижными сиденьями – «банками». Участники начинают движение со стартовой линии, выравнивание носов лодок обеспечивают тренеры, фиксирующие лодку за корму. 8). Гребля двойка без рулевого 500 м. Дистанция спринтерская. Экипажи двигаются по специальным дорожкам, разделенным буйками на протяжении всей дистанции. Одновременно в заезде принимают участие до шести экипажей. Спортсмены начинает движение по команде «Старт!» и за 200 метров делают финишное ускорение. Этап совершенствования спортивного мастерства 1). Бег 100 метров. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 2). Бег 3000 м. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 3). Гребля одиночка 2000 м. Дистанция стайерская. Спортсмены двигаются спиной вперед в спортивных академических лодках с вынесенными за борта уключинами для крепления весел и подвижными сиденьями – «банками». Участники начинают движение со стартовой линии, выравнивание носов лодок обеспечивают тренеры, фиксирующие лодку за корму. В середине дистанции начинают делать небольшое ускорение. 4). Гребля двойка без рулевого 2000 м. Дистанция стайерская. Экипажи двигаются по специальным дорожкам, разделенным буйками на протяжении всей дистанции. Одновременно в заезде принимают участие до шести экипажей. Спортсмены начинает движение по команде «Старт!» и в середине дистанции делают небольшое ускорение. 5). Гребной эргометр 2000 м., 6000 м. Гребля на эргометрах или гребля-индор проводится на специальных гребных тренажерах Concept 2. По команде « На старт!» спортсмен подходит к своему тренажеру. Ставит под свой размер подножку, поправляет барабан как ему удобно и садится на баночку. Затягивает ноги. По команде «Внимание!» берет рукоятку в руки и по команде «Марш!» спортсмен начинает движение. 6). Тяга штанги лежа на спине выполняется на горизонтальной скамье. Исходное положение – штанга удерживается строго на вытянутых руках. Опускание штанги происходит до касания груди и затем гриф (после небольшой паузы) снова выжимается на вытянутых руках. Этап высшего спортивного мастерства 1). Бег 100 метров. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 2). Бег 3000 м. Проводится на беговой дорожке или ровной местности (старт произвольный). Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 сек. 3). Гребля двойка без рулевого 2000 м. Дистанция стайерская. Экипажи двигаются по специальным дорожкам, разделенным буйками на протяжении всей дистанции. Одновременно в заезде принимают участие до шести экипажей. Спортсмены начинает движение по команде «Старт!» и в середине дистанции делают небольшое ускорение. 4). Гребной эргометр 2000 м., 6000 м. Гребля на эргометрах или гребля-индор проводится на специальных гребных тренажерахConcept 2. По команде « На старт!» спортсмен подходит к своему тренажеру. Ставит под свой размер подножку, поправляет барабан как ему удобно и садится на баночку. Затягивает ноги. По команде «Внимание!» берет рукоятку в руки и по команде «Марш!» спортсмен начинает движение. 5). Тяга штанги лежа на спине выполняется на горизонтальной скамье. Исходное положение – штанга удерживается строго на вытянутых руках. Опускание штанги происходит до касания груди и затем гриф (после небольшой паузы) снова выжимается на вытянутых руках. 5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ 1.Гребной спорт: Учебник для ИФК / Под ред. Чупруна. – М.: ФиС,1987г. 2. Гребной спорт: Учебник для институтов физической культуры/Под общ.ред. И.Ф.Емчука. – М.: ФиС,1976г. 3. Беркутов А.Н. Академическая гребля. Минимальные технические требования. По заказу Федерации гребного спорта РФ.- ООО "Кордис Медиа",2000г. 4. Теория и методика физического воспитания: В 2 т.: Учебник для институтов и физкультуры / Под общей редакцией Л.П.Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: ФиС,1976г. 5. Правила соревнований по гребному спорту. - М.:ФиС,1982г. 6. Учение о тренировке / Под общ.ред. Д.Харре. -М.: ФиС,1971г. 7. Единая всероссийская классификация. 8. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС,1985г. 9. Физиология человека: Учебник для институтов физкультуры / Под общ.ред. Н.В.Зимкина.- М.: ФиС,1975г. 10. Донской Д.Д.Биомеханика с основами спортивной техники. - М: ФиС,1971г. 11. Дембо А.Г. Спортивная медицина. – М.: ФиС,1975г. 12. Рудик П.А. с соавт. Психология: Учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС,1964г. 13. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера.- М.: ФиС,1981г. 14. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. – М.: ФиС,1972г. 15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС,1966г. 16. Шолих М. Круговая тренировка. – М.: ФиС,1966г. 17. На веслах: Сборник статей по гребному спорту. – М.: ФиС, 1963-1967г. 18. Гребной спорт: Ежегодник, - М.: ФиС,1972-1985г. 19. Волков В.М.. Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: ФиС, 1983г. 20. Программа. Тренировки на каждый день ФИСА / Тор Нильсон, Метт Смит. – 1993 г. 21. . Спортивный отбор. Теория и практика Л.П.Сергиенко. Изд. Советский спорт,2013г. 22. Блоковая периодизация спортивной тренировки В.Б. Иссурин. Изд. "Советский спорт" Москва 2010г. 23. Управление методической деятельностью спортивной школы Н.Н.Никитушкин, И.А.Водянников, Советский спорт,2012г. 24. Физические качества спортсмена основы теории и методики воспитания В.М.Зациорский. Изд. "Советский спорт" Москва 2009г. 25. Организационные аспекты управления физкультурно-спортивным движением. Изд. "Советский спорт" Москва 2013г. 26. Интернет ресурсы. 6. ПЛАН ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ Соревнования – социальный феномен, без которого не мыслиться существование спорта. Спортивное соревнование по парусному спорту из элементов: предмета состязаний, судейства, спортсменов – участников и зрителей. Основным продуктом спортивного соревнования является результат (занятое место, победа, зрелище). Все проводимые соревнования являются основными или вспомогательными. К основным соревнованиям относиться те, по результатам которых определяется спортивная квалификация и присваиваются звания победителей или чемпионов. К вспомогательным соревнованиям относятся: контрольные, показательные, товарищеские, сокращённые (блицтурниры). Контрольные встречи проводятся с целью подготовки и проверки готовности спортсменов к предстоящим основным соревнованиям. Тренировочные встречи проводятся в учебно-тренировочных целях или в плане традиционных соревнований. Они планируются между отдельными командами или организуются для групп команд. Показательные старты служат для популяризации парусного спорта. Сокращённые соревнования проводятся в течении нескольких часов. Их планируют в праздничные дни, на открытие и закрытие сезона. Старты проводят по сокращённому времени. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий представлен в Приложении № 1. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной... |
|
Программа спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)... ... |
 |
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства... |
|
Правила вида спорта «велосипедный спорт» общие положения настоящие... Настоящие правила вида спорта «велосипедный спорт» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной... |
|
Программа спортивной подготовки Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
|
Учебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10... Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14 |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «шахматы» Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Принято Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа... |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва» |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского... |