Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»

Скачать 1.34 Mb.

Название	Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
страница	6/12
Тип	Программа

rykovodstvo.ru > Руководство эксплуатация > Программа

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 12

3-й год обучения на ТЭ

Подготовительный период сентябрь-май

Таблица № 13

Месяцы	Вид подгото вки		недельный цикл тренировок
Месяцы	Вид подгото вки		кол-во трениро вок	Продолжи тельность, ч	Метод, интенсивность	Занятие №
I обще подготовительный этап - сентябрь-март, 30 недель, в том числе:
Сентябрь-октябрь: 1-8 недели, недельный цикл содержит тренировки:		СП	6	13,5	Равномерная и переменная, 3 трен. технические. Интенсивность: в режиме II - 45%	1 или 3, 5, 6, 10, 11
		ОП	2	4	Комбинированная, 1 трен. силовой направленности: II программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II - 45%.	16 или 17, 20
Ноябрь-декабрь: 9-17 недели, недельный цикл содержит тренировки:		СП	2	5	Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 45%	3, 5 или 7
		ОП	6	12,5	Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: II-III программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II - 45%	14, 15, 16, 17, 18, 20
Январь: 18-19 недели, зимние каникулы, недельный цикл содержит тренировки:		СП	2	4	Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 45%	7, 8 или 9
		ОП	6	14	Комбинированная, 2-3 трен. силовой направленности: II-III программа х 3 круга. 5 трен. - лыжи. Интенсивность: в режиме II - 40%	14, 20, 18, 17, 16 или 20, 15 или 21
Январь-март: 20-29 недель, недельный цикл содержит тренировки:		СП	2	4	Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 45%	7, 8 или 9, или 10
		ОП	6	14	Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: II-III программа х 3 круга. 2-3 трен. -лыжи. Интенсивность: в режиме II - 45%	21, 16, 18, 15, 20
Март: 30 неделя, каникулы, недельный цикл содержит тренировки:		СП	2	4	Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 45%	7, 8, 9
		ОП	6	13,5	Комбинированная, 2-3 трен. силовой направленности: II-IV программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II –40%	14, 20, 16, 17, 15, 18 или 21
II этап - специально-подготовительный - апрель-май, 9 недель, в том числе:
Апрель: 31-34 недели, недельный цикл содержит тренировки:	СП		3	6	Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме II - 45%	7, 8 или 10, 11
Апрель: 31-34 недели, недельный цикл содержит тренировки:	ОП		5	12	Комбинированная, 2 трен.силовой направленности: IV программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II - 45%	16, 17, 18, 20, 21
Май: 35-39 недели, недельный цикл содержит тренировки:	СП		6	14	Равномерная, 2 трен. технические, 2 трен. переменные, 1 трен. повторная в 2 нед., если нет соревнований. Интенсивность: в режиме II - 45%	5, 6, 10. 11, 12, 13
Май: 35-39 недели, недельный цикл содержит тренировки:	ОП		2	4	Комбинированная, 1 трен. силовой направленности: III-IV программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II - 45%	17, 21
Соревновательный период
Июнь-июль: 40- 47 недели, недельный цикл содержит тренировки:	СП		6	14	Равномерная и переменная, 2 трен.технические, равномерные, 1 повторная трен. или соревнования в 3 нед. Интенсивность: в режиме II - 45%, III - 1%.	2, 3, 9, 7, 5 или 6. 4 или 3, 8 или 10
	ОП		2	3,5	Комбинированная, 1 трен.силовой направленности: III-IV программа х 3 круга. Интенсивность: в режиме II - 45%
Переходный период: август: 48-52 недели, активный отдых, лечебно-профилактические мероприятия.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 12

Похожие:

	Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной...		Программа спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)... ...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России...		Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства...
	Правила вида спорта «велосипедный спорт» общие положения настоящие... Настоящие правила вида спорта «велосипедный спорт» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной...		Программа спортивной подготовки Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу
	Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5		Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта «шахматы» Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по...		Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области
	Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области		Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва»		Программа спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...
	Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского...		Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных...

Руководство, инструкция по применению