Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт»
|
Скачать 1.34 Mb.
|
|
3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований. Во избежание травматизма при проведении занятий особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий и организма к выполнению технических действий, требующих высокой координации их исполнения, и дисциплине в группе занимающихся. Вся ответственность за безопасность обучающихся возлагается тренеров-преподавателей, проводящих занятия с группой. Допуск к занятиям имеют спортсмены, не имеющие медицинских противопоказаний. Тренер не допускает к занятиям и соревнованиям лиц, не прошедших врачебного обследования в установленном порядке. На первом занятии необходимо ознакомить обучающихся с правилами безопасности при проведении занятий по гребному спорту. Спортивные залы и размещение в них оборудования должны соответствовать строительным нормам, а также правилам по технике электробезопасности и пожаробезопасности. Следует не превышать единовременную пропускную способность спортивного сооружения. В спортивном зале на видном месте вывешивается план эвакуации. С учетом специфики вида спорта гребной спорт определяются следующие особенности спортивной подготовки: - планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития; - в зависимости от условий и организации занятий, а также от условий проведения спортивных соревнований подготовка по виду спорта гребной спорт осуществляется на основе обязательного соблюдения мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку. Тренировочное занятие должно состоять из 3-х частей – подготовительной (или разминки), основной и заключительной. В подготовительной части решаются две задачи: разогревания и подведения к решению основной части занятия. Применяются различные виды гимнастических упражнений, общеразвивающие упражнения с постепенным увеличением количества мышечных групп. Затем выполняются упражнения, подводящие к выполнению задач основной части тренировки. В основной части тренировки решаются задачи конкретного тренировочного занятия: обучение техническому действию, совершенствование технического действия или технико-тактических действий, воспитания физических качеств. В заключительной части необходимо решать задачу восстановления спортсмена после выполненной им работы в основной части занятия. Максимальное количество спортсменов на тренировочном занятии определятся с учетом соблюдения правил техники безопасности. Требования безопасности перед началом занятий. Надеть спортивную форму. Выходить на воду только по разрешению тренера-преподавателя. Выход на воду должен фиксироваться обязательно в журнале учета выхода на воду и возращения с воды. Требования безопасности во время занятий. Обеспечение безопасности спортсменов и предупреждение травм при проведении тренировочных занятий является одной из главных задач организации тренировочной работы. Для обеспечения безопасности занятий по гребле обязательно выполнение следующих требований: - на гребной базе на видном месте должна быть вывешена схема движения гребных судов на водоеме и соревновательной дистанции, а также инструкция по безопасности проведения тренировочных занятий, учитывающая размеры водоема, розу ветров, направление течения, интенсивность судоходства, наличие зон отдыха и та далее; инструкция должна быть обязательно согласованна с местной спасательной службой, суходоной инспекцией и управлением пароходства; - о проведении занятий на водоеме, времени и примерном количестве занимающихся должна быть проинформирована местная спасательная служба, а в случае, если участок суходоный – то и суходоная инспекция и управление пароходства. О проведении соревнований и других массовых мероприятий на воде все эти организации информируются дополнительно; - в случае отсутствия на водоеме спасательной службы на гребной базе обязательно должен быть необходимый спасательный инвентарь, средства оказания первой помощи и сигнализации; - занятия на воде приводятся только в светлое время суток, в сопровождении катера, либо на просматриваемом участке водоема под наблюдением тренера, имеющего дежурный катер. В катере должен быть спасательный круг, спасательный пояс, конец Александрова и отмашка 70х60 см; - в случае грозы, ли появления тумана начинать тренировку на воде категорически запрещается. В инструкцию должны быть включены следующие пункты: Обязанности тренера: 1. Проводить перед началом занятий с новичками инструктаж по правилам поведения на воде и оказанию первой медицинской помощи и проверить их умение плавать; 2. Допускать спортсменов к занятиям только после прохождения врачебного контроля; 3. Проводить занятия только на исправных сооружениях и инвентаре, лично проверять их исправность. Лодки обязательно должны иметь герметичные носовой и кормовой отсеки; 4. Применять строгие меры к нарушителям правил безопасности; 5. Контролировать посещаемость, приход и уход спортсменов с тренировки; 6. принимать меры к прекращению тренировки на воде в случае начала грозы, бури или появления тумана; 7. Оказывать помощь всем оказавшимся в воде вследствие происшествия. В случае травмы тренер обязан оказать помощь пострадавшему и немедленно сообщить о случившемся в соответствующие инстанции. Обязанности спортсмена: 1. своевременно проходить инструктаж, сдавать нормативы по плаванию и выполнять все требования правил безопасности на тренировочном занятии; 2. Два раза в год проходить углубленный медицинский осмотр; 3. Регулярно посещать тренировочные занятия, записывать в журнал время выхода на воду, направление и время возвращения; 4. Проверять исправность и надежность инвентаря перед каждой тренировкой; 5. В случае происшествия на воде немедленно прекратить выполнение тренировочного задания и оказать помощь пострадавшим. При проведении тренировочных занятий по общей подготовке во избежание травм, потертостей, обморожения или перегрева одежда спортсмена должна соответствовать предстоящей тренировке, а инвентарь и тренажеры быть исправны, иметь необходимые страховочные приспособления, упражнения на них выполнять только под наблюдением тренера. Требования безопасности по окончании тренировочных занятий. Спортсмен должен: - под руководством тренера убрать использованный спортивный инвентарь и оборудование в места его хранения; - организованно покинуть место проведения тренировочного занятия; - переодеться в раздевалке в сухую одежду, снять спортивную форму и обувь; - принять душ (вымыть с мылом руки). Требования безопасности в аварийных ситуациях. В случае непредвиденных форс-мажорных обстоятельств, угрожающих безопасности спортсменов, тренер-преподаватель отменяет занятия, срочно эвакуирует спортсменов из опасной зоны. За несоблюдение мер техники безопасности обучающийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе и соревновании. 3.2. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок. Объем соревновательных нагрузок и его соотношение с объемом тренировочных нагрузок изменяется в многолетнем учебно-тренировочном цикле подготовки в зависимости от возраста спортсмена и индивидуальных особенностей его организма. Соотношение соревновательных нагрузок и всего тренировочного процесса изменяется и в годичном макроцикле. Качественные изменения уровня функциональной и технической подготовки, приобретенные спортсменом в подготовительном периоде, необходимо увязывать с текущей формой в соревновательном периоде. Объем соревновательных нагрузок связан не столько с задачами по периодам и этапам спортивной подготовки, сколько с уровнем подготовленности спортсмена и календарным планом. 3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов. Наиболее рациональный способ достижения наивысших результатов в спорте – это оптимизация построения тренировочного процесса во всех его компонентах: от психологической подготовки до фармакологического обеспечения и восстановительных процедур с учетом соревновательной деятельности, и воздействия как экзогенных, так и эндогенных факторов на организм спортсмена. Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортивной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки – побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов. Объективной основой планирования являются закономерности теории спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях: 1. Планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает четкое определение конечной цели учебно-воспитательной и спортивной работы; 2. Планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет; 3. Многолетний перспективный план должен представлять собой целостную систему подготовки спортсменов, включать в себя планы на различные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом выполнения этих планов; 4. Планирование должно быть всесторонним и охватывать весь комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые должны решаться в процессе физического воспитания; 5. Планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и состоянию занимающихся, а также материально-техническим, климатическим и др. условиям, при этом следует иметь в виду, что степень детализации различных планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план разрабатывается; 6. В процессе планирования необходимо учитывать современные научные данные теории и методики гребного спорта и опираться на передовой опыт практики; 7. Документы планирования должны быть относительно простыми, по возможности, не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся. Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер. На смещение зон оптимальных возможностей могут влиять следующие факторы: - генетические; - этнические; - индивидуальные темпы развитие; - двигательная одарённость; - особенности адаптационных процессов. Перспективное планирование предусматривает определение цели, направленности, основных задач и содержания системы подготовки прыгунов на длительный период времени; прогноз спортивных результатов, спортивно-технических показателей и нормативов, которых необходимо добиться в процессе многолетних занятий. 3.4. Требования к организации и проведению врачебного, психологического и биохимического контроля. Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра. Врачебный контроль за спортсменами осуществляется исключительно врачебно-физкультурным диспансером. Врач спортивного учреждения осуществляет медицинский контроль за тренировочным процессом и в период соревнований. На каждого спортсмена заполняется врачебно-контрольная карта установленного образца, которая хранится в медицинском кабинете учреждения или во врачебно-физкультурном диспансере. В группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства в углубленные медицинские обследования, проводимые два раза в течение годичного цикла, включаются специальные обследования и пробы со специфической нагрузкой. Данные комплексных обследований характеризуют функциональную подготовленность и состояние здоровья каждого спортсмена после определенного этапа подготовки. К занятиям допускаются дети и подростки, прошедшие медицинскую комиссию. Программа углубленного медицинского обследования включает: - антропометрические обследования, динамометрия; - осмотр врачами-специалистами: хирург, невролог, окулист, оториноларинголог, педиатр (по показаниям); - спирография; - функциональные пробы (Руфье, Штанге); - электрофизиологические исследования (электрокардиография в покое и с нагрузочными пробами); - клинический анализ крови; - клинический анализ мочи; - биохимический анализ крови (по показаниям); - определение физической работоспособности при тестировании на велоэргометре или беговой дорожке. - ультразвуковые исследования: эхокардиографию, в т.ч. с нагрузочными пробами; УЗИ внутренних органов; эхоэнцефалографию (по медицинским показаниям). В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у других специалистов. К занятиям допускаются дети и подростки, отнесенные к основной медицинской группе. В учреждениях, осуществляющих спортивную подготовку, могут оборудоваться кабинеты спортивной медицины, лечебной физкультуры, физиотерапии, массажа, процедурные и другие, необходимые для учреждения спортивной подготовки соответствующего вида с целью поддержания и восстановления спортивной формы лиц, проходящих спортивную подготовку с обязательным получением медицинской лицензии. Под психологическим контролем понимают различные виды психологической помощи, понимаемой и как помощь в преодолении конкретных трудностей, и более широко - как помощь спортсмену в развитии, "построении" успешной спортивной и жизненной карьеры. При таком понимании психологической помощи ее основными видами будут: · обучение - помощь спортсмену в овладении знаниями, умениями навыками; · воспитание - помощь спортсмену в формировании личности и индивидуаль-ности; · психодиагностика – помощь спортсмену в самопознании и индивидуализации всей спортивной подготовки на основе изучения его психологических особенностей и процесса развития; · психопрофилактика - помощь в предупреждении возникновения развития деструктивных психических явлений (психического пресыщения психологических барьеров, хронического психического перенапряжения, мотивации избежания неудачи, нежелательной деавтоматизации двигательных навыков, конфликтов и т.п.), прямо или косвенно "разрушают спортивную деятельность или даже карьеру в целом; · психокоррекция - помощь в исправлении, снятии, перевоспитании уже возник-ших негативных психических явлений; · психологическое просвещение - помощь спортсмену в овладении психологичес-кими знаниями, необходимыми для самосовершенствования в спорте и жизни; · психологическое консультирование - помощь спортсмену в анализе решения; · психологические тренинги - специально разработанные комплексы психотехни-ческих упражнений и игр, помогающие спортсмену в развитии необходимых психологических качеств и умений; · психологическая подготовка - использование всех видов психологической помощи для обеспечения психической готовности спортсмена к тренировочному процессу, соревнованиям, решению различных проблем в спорте и жизни. Психологический контроль может осуществляться тренером и спортивным психологом. При адаптации организма к физическим нагрузкам, перетренировке, а также при патологических состояниях в организме изменяется обмен веществ, что приводит к появлению в различных тканях и биологических жидкостях отдельных метаболитов (продуктов обмена веществ), которые отражают функциональные изменения и могут служить биохимическими тестами либо показателями их характеристики. Поэтому в спорте наряду с врачебным, психологическим контролем используется биохимический контроль за функциональным состоянием спортсмена. В практике спорта высших достижений обычно проводятся комплексные научные обследования спортсменов, дающие полную и объективную информацию о функциональном состоянии отдельных систем и всего организма, о его готовности выполнять физические нагрузки. Такой контроль на уровне спортивных сборных команд страны осуществляют комплексные научные группы (КНГ), в состав которых входит несколько специалистов: биохимик, физиолог, психолог, врач, тренер. На основании текущих обследований определяют функциональное состояние спортсмена - одно из основных показателей тренированности, оценивают уровень срочного и отставленного тренировочного эффекта физических нагрузок, проводят коррекцию физических нагрузок в ходе тренировок. 3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки. В процессе многолетней подготовки гребцов могут быть использованы разработанные для определенного этапа годичной подготовки недельные циклы. Последовательность применения рекомендуемых микроциклов отражена в планах-схемах подготовки спортсменов на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. В связи с этим особое значение приобретает распределение типовых микроциклов по периодам и этапам годичного цикла. По современным представлениям, 52-недельный годичный цикл должен включать 28-30 недель на тренировку, 18-20 недель для участия в соревнованиях, 4 недели для переходного периода. Тренировочные занятия проводятся в спортивном зале или на открытом воздухе (площадка или на воде) в форме урока по общепринятой схеме. В ходе практических занятий, учащихся приобретают, закрепляют, совершенствуют основные двигательные навыки, их комбинации, целостные приемы, обеспечивающие высокоэффективное выполнение специфической спортивной деятельности. По характеру практические занятия можно разделить на основные и дополнительные. К первым относятся специальная подготовка (СП) – спортивные тренировки на воде, а также тренировки по специальной физической подготовке (СФП) получение специальных навыков: инструкторов, тренеров-общественников и судей по спорту, участие в соревнованиях. Ко вторым относятся тренировки по общей физической подготовке (ОФП), практические занятия по работе с материальной частью, психотренинг (идеомоторные тренировки, аутотренинг). Основными формами практических занятий (тренировок) являются:
Периодизация. Тренировочные занятия – наиболее распространенная форма спортивного урока, продолжительность их в среднем около двух часов. На них осваиваются новые технические приемы, а также повторяются и совершенствуются старые, исправляются ошибки в технике и устраняются недостатки в физической подготовке. Совершенствуется волевая подготовка и воспитывается умение применять усвоенные навыки и технические действия в сложных, постоянно меняющихся, условиях гонок. С учетом стоящих перед спортсменами задач подбираются и партнеры по тренировке. Тренировочные занятия должны выполнять основные задачи, которые ставятся на каждом этапе подготовки. Принимая во внимание климатические особенности региона, зимний период посвящается занятиям по физической подготовке, теории, ремонту материальной части. В летний период главное внимание уделяется тренировкам на воде, походам, участию в городских, областных и всероссийских соревнованиях. Осенний период посвящен активному отдыху, уборке и подготовке к зимнему хранению материальной части. Этап начальной подготовки. Переходный период: сроки сентябрь – октябрь. Основные цели периода: формирование групп, создание благоприятных предпосылок для учебно-тренировочной работы в базовом периоде. Основные задачи: мотивирование детей на углубленное изучение теории гребного спорта, функциональная и психологическая подготовка к регулярным тренировкам, профилактические мероприятия. Содержание работы: ознакомление учащихся с особенностями гребного спорта, перспективами их занятия в группе на ближайшие годы, мероприятия по активному отдыху с использованием средств ОФП. Подготовительный период: сроки ноябрь-апрель. Период включает в себя два относительно самостоятельных этапа подготовки: обще подготовительный и специально-подготовительный. Обще подготовительный период: сроки ноябрь-февраль. Основные цели подготовки: создание предпосылок для комплексного развития физических качеств и роста спортивных результатов в соревновательный период. Основные задачи: повышение уровня общефизической и специальной подготовленности, развитие специализированных двигательных качеств при помощи средств общей и вспомогательной подготовки, расширение диапазона двигательных навыков, повышения уровня функциональной подготовленности, расширение базы теоретических знаний. Содержание работы: бег на местности и стадионе с переменной и равномерной скоростью различной интенсивности, бег на лыжах, плавание различными способами, спортивные и народные игры, упражнения общеразвивающего характера, упражнения с резиновыми амортизаторами и отягощениями, упражнения на совершенствование координации, развитие гибкости, выносливости, силы, использование специальных тренажеров. Повышение уровня развития специальных физических качеств на основе выполнения упражнений на тренажёрах. Сдача контрольных нормативов по ОФП. Специально-подготовительный период: сроки март-апрель. Основные цели подготовки: создание предпосылок для роста специальных двигательных качеств на основе, приобретённой в обще подготовительном периоде общей физической подготовки. Основные задачи: повышение уровня специальной физической подготовленности, реализация базовых двигательных качеств, расширение диапазона специальных двигательных навыков, повышение уровня скорости, специальной силы и скоростной выносливости. Содержание работы: ОФП – изучение элементов техники на тренажёрах, продолжительная работа с использованием специальных упражнений с отягощениями, амортизаторами. Специальная лыжная и плавательная подготовка. Сдача контрольных нормативов по ОФП. Участие в соревнованиях по ОФП и СФП. Изучение правил соревнований. Соревновательный период: сроки май-сентябрь. Основные цели: увеличение диапазона специальных двигательных навыков, взаимодействие гребцов в экипаже. Выполнение плановых спортивных нормативов. Создание предпосылок для спортивного совершенствования. Основные задачи: освоение элементов техники управления лодкой, развитие специальных физических качеств, тактическая подготовка, подготовка к участию в соревнованиях по СФП. Годичный цикл подготовки для групп начальной подготовки. Таблица № 10
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной... |
|
Программа спортивной подготовки по пауэрлифтингу пода (далее Программа)... ... |
 |
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства... |
|
Правила вида спорта «велосипедный спорт» общие положения настоящие... Настоящие правила вида спорта «велосипедный спорт» (далее – Правила) разработаны общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной... |
|
Программа спортивной подготовки Программа разработана на основе проекта Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта ушу |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
|
Учебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10... Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14 |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «шахматы» Федерального закона №329-фз "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", а также с учѐтом методических рекомендаций по... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Принято Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа... |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва» |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «скалолазание» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского... |