Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по предметным областям Соотношение объёмов тренировочного процесса по разделам обучения на этапах подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ. Другие виды спорта в подготовке гребцов
|
Скачать 0.92 Mb.
|
|
Лыжная подготовка. Лыжная подготовка проводится с целью развития общей и силовой выносливости и расширения диапазона двигательных навыков. В тренировку включается освоение способов передвижения на лыжах, применение их в зависимости от рельефа местности, прохождение спусков, подъемов и поворотов, торможение. Тренировки проводятся равномерные, переменные, переменные типа «спуск-подъем». В ходе занятий спортсмены участвуют в соревнованиях. Спортивные игры. В подготовке гребца применяются игры в футбол, баскетбол, волейбол с целью расширения диапазона двигательных навыков, развития быстроты ориентирования и тактического мышления, а также выносливости, быстроты и восстановления после других видов нагрузки. Изучаются упрощенные правила спортивных игр, осваиваются технические навыки и связываются в технические игровые приемы, осваиваются совместные действия, проводятся двусторонние игры. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) Общеразвивающие упражнения включаются в разминку, основную и заключительную части занятия с целью развития гибкости, ловкости и общей координации движений. К общеразвивающим упражнениям относятся индивидуальные упражнения с наклонами, вращениями, на растягивание, гибкость, подвижность суставов, упражнения в парах, упражнения в парах с преодолением сопротивления партнера, упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах с малыми отягощениями. Отдельные упражнения содержат элементы гребка, но выполняются с более широкой амплитудой. Общеразвивающие упражнения в основной части урока выполняются с интенсивностью, заданной в модели урока, а во время разминки и заминки с постепенно возрастающей и затухающей до спокойной. Ряд ОРУ включается в круговые программы силовой подготовки, занимающей особое место в подготовке гребца. Силовая подготовка. Силовая подготовка включает упражнения, направленные на повышение уровня максимальной силы, взрывной силы и силовой выносливости и осуществляется как средствами общей подготовки (упражнения с отягощениями и на тренажерах), так и специальной (гребля с гидротормозителями, по номерам и предельные ускорения до 30 сек.). При использовании силовых упражнений с отягощениями и на тренажерах следует соблюдать принцип «динамического соответствия», т.е. амплитуда и направление движения, величина и быстрота изменения усилия должны максимально приближаться к специализированному упражнению - гребле. Увеличение уровня максимальной силы достигается методом повторных усилий или методом кратковременных напряжений. При методе повторных усилий подбирают отягощение, с которым спортсмен может выполнить движение 10 раз подряд (повторный максимум). В каждом подходе это движение выполняется 5-7 раз с интервалом отдыха до полной готовности к повторению. Обычно интервал составляет 2-4 мин. При методе максимальных напряжений величина отягощения возрастает до 90-95% (в отдельных движениях до 100%) от максимального, а количество движений в подходе сокращается до 2-4 (в отдельных подходах до 1). Метод максимальных напряжений может применяться только при достаточной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена. Для развития силовой выносливости применяют отягощения до 40-50% от максимально доступного спортсмену в данном движении при существенном увеличении количества повторений в одном подходе. При подборе отягощений, темпа, длительности упражнений и интервала отдыха следует учитывать энергетическую направленность тренировочного занятия и периодически определять физиологические характеристики упражнений, так как направленность нагрузки изменяется по мере адаптации к ней Подвижные игры и эстафеты: «Гонка мячей», «Салки», «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Мяч среднему», «Перетягивание каната», «Перестрелка», «Охотники и утки», «Перетягивание через черту», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч через сетку», «Обведи кеглю», «Подбрось – поймай», «Мяч по кругу», «Низко-высоко», «Мяч в корзину», эстафета с бегом, с прыжками, с мячом и другими предметами. Эстафеты с применением элементов типа «мышеловка», «нора», качающейся веревки. Игры на воде. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта гребля на байдарках и каноэ.
1.4.Требования к лицам проходящим спортивную подготовку по Программе На этап начальной подготовки (1 и 2 года обучения) принимаются лица, на основании результатов индивидуального отбора, имеющие необходимые для освоения соответствующей образовательной программы способности в области физической культуры и спорта желающие заниматься избранным видом спорта при предоставлении необходимых документов и не имеющих противопоказаний для занятия спортом в установленном для вида спорта минимальном возрасте. Порядок и сроки проведения отбора устанавливаются Учреждением самостоятельно. За основу конкурсного приема применяются нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этап начальной подготовки, разработанные на основе федерального стандарта спортивной подготовки. На тренировочный этап, как правило, зачисляются только практически здоровые обучающиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, установленных учебными программами. На этап совершенствования спортивного мастерства зачисляются спортсмены, выполнившие норматив спортивного разряда не ниже кандидата в мастера спорта России и выполнившие нормативы общей физической и специальной физической подготовки. Приём на обучение не проводиться. На данном этапе продолжают обучение дети, зачисленные в организацию и прошедшие обучение на тренировочном этапе. Зачисление учащихся, на всех этапах выше начального производится на основании заключения врачебно-физкультурного диспансера. Годичный цикл подготовки делится на периоды подготовки: - подготовительный (сентябрь-март); - специально-подготовительный (апрель- май); - соревновательный ( июнь-август); - переходный (август - сентябрь); 1.5. Материально-техническое оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки Для проведения тренировочных занятий необходима следующая спортивная инфраструктура: тренировочный спортивный зал, тренажёрный зал, наличие душевых и раздевалок, медицинский кабинет, инвентарь. Инвентарь и его наладка оказывают существенное влияние на качество технического обучения и спортивное совершенствование гребца. Поэтому инвентарь всегда должен быть в исправном состоянии. Гребной инвентарь должен отвечать следующим требованиям: - прочность корпуса лодки и отсутствие течи в нём; - отсутствие искривлений ствола весла, симметричное расположение правой и левой лопастей. Необходимое оборудование и спортивный инвентарь
Обеспечение спортивной экипировкой
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 |
Учебный план 9 Продолжительность и объемы реализации программы 10... Распределение годовых план- графиков на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол 14 |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребля на байдарках и каноэ» Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования специализированная детско-юношеская спортивная школа олимипийского... |
|
Система контроля и зачетные требования раздел перечень информационного обеспечения Соотношение объемов тренировочного процесса по горнолыжному спорту на этапах подготовки |
 |
Образовательная программа дополнительного образования детей по виду... Санкт-петербургское государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей специализированная детско-юношеская... |
|
Чувашской Республики «Спортивная школа олимпийского резерва №2» Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное... |
|
Характеристика вида спорта «Горнолыжный спорт» Отличительные особенности горнолыжного спорта и специфика организации тренировочного процесса |
|
Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
Годовой учебный план. Методическая часть. Система контроля и зачётные... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта пауэрлифтинг, утвержденного приказом Минспорта России от 07 декабря 2015... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Программа по прикладному виду спорта «спортивный туризм» Разработана в соответствии с федеральными государственными требованиями по виду спорта и с учётом гендерных и возрастных особенностей... |
|
Принято Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта волейбол, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 30 августа... |
|
Пояснительная записка Образовательный процесс по виду спорта бодибилдинг... «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
О проведении отрытого первенства Пушкинского муниципального района... Соревнования проводятся с целью популяризации гребного спорта, выявление сильнейших спортсменов и повышения спортивного мастерства,... |