Программа по прикладному виду спорта «спортивный туризм»
|
Скачать 1.06 Mb.
|
|
Содержание подготовки Теоретическая подготовка. 1. Введение. Роль туристских походов, путешествий, экскурсий в формировании характера челове-ка, воспитании патриотизма и углублении знаний, полученных в школе, приобретении трудовых навыков и воспитании самостоятельности, чувства коллективизма. История освоения России, знаменитые русские путешественники и исследователи. Книги, рассказывающие о путешествиях и их авторы: Обручев, Арсеньев, Федосеев и другие. История развития туризма в России. Влия-ние государства и различных общественных организаций в различные периоды на развитие ту-ризма. Современная организация туризма в стране. История развития детско-юношеского туриз-ма в стране и в родном городе, районе. Туристские традиции своего коллектива. Знакомство с туристами-земляками. Виды туризма: пешеходный, лыжный, водный, горный, велосипедный, спелеотуризм. Характеристика каждого вида туризма. Самодеятельный туризм, экскурсионный, международный. Разрядные требования по спортивному туризму, спортивному ориентированию, туристскому многоборью, судейские звания. 2. Туристско-краеведческие возможности родного края, района. Территория и границы родного края. Рельеф, гидрография, растительность, полезные ископаемые и другие природные условия. Климат, его влияние на возможности занятий туриз-мом. Развитие промышленности, сельского хозяйства, транспорта. Характеристика населения. История края, памятные события, происходившие на его территории. Знаменитые земляки, их роль в истории края. Край в период Великой Отечественной войны. Настоящее и будущее род-ного края. Экскурсионные объекты на территории края: исторические, архитектурные, природ-ные, другие памятные места. Музеи, Промышленные и сельскохозяйственные предприятия. Ис-тория своего населенного пункта. Литература по изучению родного края. 3. Туристское снаряжение. Требования к туристскому снаряжению; прочность, легкость, безопасность эксплуата-ции, удобство в использовании, гигиеничность, эстетичность. Групповое и личное снаряжение туриста. Подготовка личного снаряжения к походу с учетом сезона, условий похода. Обеспече-ние влагонепронецаемости вещей в рюкзаке, в палатке. Обувь туриста и уход за ней. Сушка одежды и обуви в походе. Кухонное оборудование для летних и зимних условий: таганки, троси-ки, канны, топоры и пилы, чехлы к ним. Заточка и разводка пилы, усовершенствование пил и то-поров для похода. Ремонтный набор. Снаряжение для краеведческой работы. Специальное сна-ряжение: веревки вспомогательные и основные, страховочные системы, карабины, репшнуры, альпеншток. 4. Обязанности членов туристской группы. Оказание помощи руководителю группы в подборе литературы, картографического материала по району совершения похода. Организация работы членов группы по изучению рай-она похода. Подготовка общественного снаряжения и контроль правильности подбора личного. снаряжения. Контроль действий штурмана во время похода. Соблюдение режима движения. Ор-ганизация бивачных работ. Контроль соблюдения членами группы правил безопасного поведе-ния. 5. Туристский бивак. Организация бивака в безлесной зоне, в горах. Установка палатки в различных усло-виях. Типы костров и их назначение. Заготовка растопки, дров и предохранение их от намокания. Разведение костра в сырую погоду, при сильном ветре, в сильном тумане. Хранение кухонных и костровых принадлежностей, топора, пилы. Оборудование места для приема пищи. Мытье и хранение посуды. Правила работы дежурных по кухне. Выбор места бивака. Самостоятельная работа по развертыванию и свертыванию лагеря. Установка палаток в различных условиях. Заго-товка дров, работа с пилой и топором. 6. Подготовка похода. Подбор группы и распределение обязанностей. Пути подъезда к началу маршрута и отъезда при его завершении. Выяснение возможности пополнения продуктов в походе. Оформ-ление походной документации. Утверждение маршрутов многодневных походов в МКК. Поря-док получения разрешения на выход в 1-3-дневный и многодневный поход. Смотр готовности, его назначение. Подготовка снаряжения. Смета расходов на подготовку и проведение похода. 7. Питание в походе. Значение, режим и особенности питания в многодневном походе. Калорийность, вес и нормы дневного рациона. Способы уменьшения веса дневного рациона: использование сухих и сублимированных продуктов, ягод, грибов, свежей рыбы, съедобных растений. Изменение ре-жима питания в зависимости от условий дневного перехода. Норма закладки продуктов. Состав-ление меню, списка продуктов на день, на весь поход. Фасовка и упаковка продуктов. 8. Ориентирование в походе и топография. Виды топографических карт и основные сведения о них: масштаб, рамка и зарамочное оформление. Генерализация топографической карты. Какие карты лучше использовать при про-ведении походов. Условные знаки топографических карт. Спортивная карта, её назначение, от-личие от топографической карты. Виды спортивных карт. Условные знаки спортивных карт: масштабные, внемасштабные, линейные и площадные. Условные знаки: населенные пункты, гидрография, дорожная сеть и сооружения на ней, растительный покров, местные предметы. Изображение рельефа на топографических и спортивных картах. Отдельное типы рельефа: пой-менный, мелкосопочник, овражно-балочный. Тщательное изображение различных форм рельефа на спортивных картах. Влияние рельефа на пути движения. Построение профиля маршрута. 9. Тактика спортивных походов и техника движения на маршруте. Понятие о тактике в туристском походе. Тактика планирования нитки маршрута. Раз-работка плана-графика похода. Маршруты линейные и кольцевые. Радиальные выходы. Разра-ботка запасных вариантов маршрута. Дневки. Заброска продуктов и переноска «челноком». Изу-чение, разведка сложных участков маршрута. Определение способов их преодоления. Перестро-ения колонны при преодолении сложных участков. Подведение итогов дневного перехода и кор-ректировка плана на следующий день. Характеристика естественных препятствий: лесные зарос-ли, завалы, склоны, реки, болота, осыпи, снежники. Движение группы по дорогам и тропам. Раз-ведка маршрута и по необходимости маркировка. Техника движения на равнине по травянистой поверхности, песку, мокрому грунту, через кустарники, по камням, болоту. Передвижение по тундре, по карликовой растительности, стланику, высокотравью, густому кустарнику. Движение в тайге. Сложности ориентирования. Техника преодоления завалов, густых зарослей, низинных заболоченных участков. Движение в горах. Основные формы горного рельефа. Передвижение по травянистым склонам, осыпям различной величины, скалам. Правила ходьбы. в горах (темп дви-жения в зависимости от рельефа местности, правильная постановка стопы, правило трех точек опоры, исключение рывков и прыжков. интервал, движение «серпантином» и «в лоб», самостра-ховка альпенштоком, короткие привалы). Использование силы трения, увеличение или уменьше-ние давления на поверхность. Использование страховки и самостраховки на сложных участках маршрута. Использование специального снаряжения: страховочная система, веревки, карабины и т.д. Узлы: простой и двойной проводник, восьмерка, прямой, схватывающие узлы, встречный. Техника вязания узлов. Броды через равнинные и горные реки: выбор места брода и способ про-хождения. Страховка и самостраховка во время брода. 10. Доврачебная помощь; обеспечение безопасности в походе, гигиена туриста Система обеспечения безопасности в туризме. Безопасность - основное и обязательное требование при проведении походов и тренировочных занятий. Ответственность каждого члена группы перед собой и другими членами группы в соблюдении мер безопасности. Опасности в туризме: субъективные и объективные. Субъективные опасности: недостаточная физическая, техническая, морально-волевая подготовка участников похода, недисциплинированность, слабая предпоходная подготовка (нехватка продуктов, недостаток сведений о районе похода, неточный картографический материал, некачественное снаряжение), переоценка сил группы и недооценка встречающихся препятствий, пренебрежение страховкой и ослабление внимания на простых участках маршрута, недостаточный самоконтроль и взаимный контроль при низких температу-рах и ветре, неумение оказать правильную первую доврачебную помощь, небрежное обращение с огнем и горячей пищей. Объективные опасности: резкое изменение погоды, технически слож-ные участки, гипоксия (горная болезнь), солнечные ожоги в горах и на снегу, ядовитые живот-ные и насекомые, стихийные бедствия. Меры по исключению субъективных и преодолению объ-ективных опасностей. Роль маршрутно-квалификационных комиссий в оценке подготовленности групп. Обязательность выполнения рекомендаций МКК и поисково-спасательной службы. Забо-левания и травмы, обусловленные участием в туристских походах: переутомление, горная бо-лезнь, снежная слепота, удушье, попадания в лавину, утопления. Предупреждение и лечение за-болеваний: ангина, обморок, отравление ядовитыми грибами и растениями, пищевые отравления, желудочные заболевания. Заболевания, связанные с укусами членистоногих и змей, клещей, бес-покоящих насекомых. Помощь при ожогах, обморожениях, тепловом и солнечном ударе. Уши-бы, ссадины, потертости. Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца. Обработка ран, наложение жгута, ватно-марлевой повязки, способы бинтован и я ран. Первая помощь при пере-ломах, ранах, кровотечениях. Личная гигиена при занятиях туризмом, значение водных проце-дур. Гигиена одежды и обуви. Роль закаливания в увеличении сопротивляемости организма про-студным заболеваниям. Закаливание водой, воздухом, солнцем. Значение систематических заня-тий физкультурой и спортом для укрепления здоровья. Вредные привычки - курение, употребле-ние спиртных напитков и их влияние на организм человека. 11. Турслеты и соревнования, техническая и тактическая подготовка Организация, проводящая мероприятие. Состав оргкомитета, его функции. План его работы. Выбор района проведения мероприятия, требования к нему (обеспечение безопасности, удобства подъезда и т.д.). Правила организации и проведения туристских соревнований учащих-ся Российской Федерации. Основные разделы правил. Положение о соревнованиях. Классифика-ция соревнований. Права и обязанности участников, представителей, тренеров. Порядок снятия команд и участников с соревнований. Условия проведения соревнований. Практическая подготовка. 1. ОФП (общая физическая подготовка). Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания и разгибания, вращения, махи, отве-дения и приведения, рывки на месте и в движении. Упражнения для мышц шеи: наклоны, вра-щения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища для формиро-вания правильной осанки: из различных исходных положениях - наклоны, повороты и вращения туловища; в положении лежа - поднимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, приседания на обеих и на одной ноге, выпады с дополнительными пружинящими дви-жениями. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах - повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления. Упражнения с предметами Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки с вращением скакалки впе-ред, назад, на одной и обеих ногах, прыжки с поворотами в приседе и полуприседе. Упражнения с отягощением: упражнения с набивными мячами - бросать и ловить в различных исходных по-ложениях (стоя, сидя, лежа), с поворотами и приседаниями. Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания. Элементы акробатики. Кувырки (вперед, назад, в стороны) в группировке. полушпагат; полет-кувырок вперед с места и с разбега, перевороты (в стороны и вперед). По-движные игры и эстафеты. Игры с мячом; игры бегом с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием; эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий с переноской, расстановкой и собиранием предметов, переноской груза, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции 30, 60,100 м из различных исходных положений. Эстафетный бег на этих же дистанциях. Бег на 100, 800 м. Бег по пересеченной местности (кросс) до 3-5 км с преодолением различных естественных и искус-ственных препятствий. Интервальный и переменный бег. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Тройной, пятерной прыжок и многоскоки. Метание гранаты, толкание ядра. Прыжки в высоту. Лыжный спорт. Изучение попеременного и одновременного способа ходьбы на лыжах. Изучение техники поворотов на месте и в движении. Прохождение на лыжах дистанции 3, 5 км на время. Катание с гор. Спуски и подъемы на склонах различной крутизны. Повороты и тормо-жение во время спусков. Разучивание приемов падения в экстренных ситуациях. Гимнастические упражнения. Упражнения на снарядах: гимнастическая стенка, канат, шест, лестница, скамейка, перекладина, брусья, кольца; опорные и простые прыжки с мостика и трамплина через козла, ко-ня. Спортивные игры: ручной мяч, баскетбол, футбол, волейбол. Плавание. Освоение одного из способов плавания: старты и повороты, плавание на время на 25, 50,100 и более метров. 2. СФП (специальная физическая подготовка). Упражнения на развитие выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и пе-ресеченной местности, открытой и закрытой, в том числе и по заболоченной, на дистанции от 5 до 15 км. Бег «в гору». Ходьба на лыжах на дистанции от 5 до 15 км. Марш-броски и туристские походы (однодневные и многодневные). Плавание различными способами на дистанции до 800 м. Многократное пробегание отрезков на различные дистанции с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в различных условиях местности. Смешанное передвижение с чередо-ванием ходьбы, бега. Бег по песку, по кочкам; бег на мелком месте в воде. Упражнения со ска-калкой в заданном темпе. Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на скорость на дистанции 30, 60,100, 200, 400 м. Бег на месте в быстром темпе с высоким поднима-нием бедра. Бег семенящий, прыжковый. Бег с внезапной сменой направлений, с внезапными остановками, с обеганием препятствий. Эстафеты: встречные, с преодолением препятствий, с прыжками, по кругу и т.д. Быстрое приседание и вставание. Бег с переменной скоростью и по-вторный бег. Бег боком и спиной вперед. Бег змейкой между расставленными в различном поло-жении стойками. Упражнения со скакалкой: два прыжка на один оборот скакалки, один прыжок на два оборота скакалки, чередование различных прыжков на одной и двух ногах. Бег через ба-рьеры различной высоты на дистанции 60,100, 200 м. Различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе (баскетбол 3:3, футбол 5:5, с укороченным таймами). Упражне-ния для развития ловкости и прыгучести. Прыжки в длину в яму с песком, через яму с водой, ка-наву, ручей. Прыжки по кочкам. Прыжки в высоту через планку, жердь, поваленное дерево с од-ной и двух ног. Прыжки через коня, козла. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движе-нии. Прыжки со скакалкой в движении. Прыжки вверх из положения приседа, упора присев. Бег-прыжки и прыжки по ступенькам в заданном темпе. Прыжки вниз с гимнастической лестницы, бровки оврага, берега реки и т.д. Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты, ложные падения на лыжах. Гимнастические упражнения на различных снарядах, требующие сложной координации движении. Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву; переправа по качающемуся бревну. Подъем по гимнастической лестнице, стенке, в том числе без помощи ног; подъем по крутым склонам оврагов, беретов ручьев. Элементы скалолазания. Игры: баскетбол, гандбол, футбол со специальными падениями. Эстафеты с применением сложных двигательных заданий, требую-щих координации движений. Участие в преодолении туристской полосы препятствий. Упраж-нения для развития силы. Сгибание и разгибание рук в упорах о предметы на разной высоте от пола (гимнастическую стенку, стул, гимнастическую скамейку, пол). Из упора лежа отталкива-ние от пола с хлопком. Приседания на двух и одной ногах. Прыжки и подскоки на одной и двух ногах без отягощения и с отягощением (гантели, набивные мячи весом 2-4 кг, диск от штанги, штанга) с последующим быстрым выпрямлением. Броски набивного мяча одной и двумя руками из-за головы, от груди, снизу, :боку, броски с поворотом туловища. Упражнения для развитиясилы отдельных мышечных групп (туловища, рук, ног) без предметов и с предметами (набивны-ми мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами). Упражнения со штангой (40-60% от веса спортсмена), повороты туловища со штангой на плечах, приседания, выжимания и выталкивания штанги то груди и др. Упражнения на гимнастической стенке: подтягивание на руках, поднима-ние ног до угла 90 градусов и др. Эстафеты с переноской тяжелых предметов (набивных мячей, камней, партнеров по команде и т.д.). Упражнения для развития, гибкости, на развитие и рас-слабление мышц. Ходьба с выпадами, перекрестным шагом. Пружинистые приседания в поло-жении выпада, «полушпагат», «шпагат». Маховые движения руками и ногами в различной плос-кости. Пружинистые наклоны туловища вперед, в стороны, назад из различных исходных поло-жений. Парные упражнения с сопротивлением на гибкость, растяжение и подвижность суставов. Круговые движения туловищем, повороты с движением и без движения руками и ногами. Упражнения с палками, булавами. Отведение ног и рук в различных упражнениях, из различных исходных положений, на месте и в движении. Размахивание руками и ногами, с расслаблением мышц при взмахе вперед, назад, в стороны. Махи руками (свободно опущенными) при повороте туловища. Наклоны вперед, в стороны, медленный бег с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. Встряхивание рук, ног на месте и в движении. Упражнения на восстановление дыхания - глубокий вдох и продолжительный выдох. |
Похожие:
 |
Программа спортивной подготовки по виду спорта теннис (далее Программа)... Программа разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта теннис, утверждённого приказом Министерства... |
 |
Учебный план. 1 Продолжительность и объемы реализации программы по... Материально-техническое оборудование и спортивный инвентарь, необходимый для прохождения спортивной подготовки |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта баскетбол Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта баскетбол, утвержденного приказом Минспорта России... |
|
Образовательная программа «дюсш по водно-гребным видам спорта» Цели на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребля на байдарках и каноэ 5 |
|
Правила вида спорта «спортивно-прикладное собаководство» Официальные... Официальные соревнования по спортивно-прикладному собаководству проводятся в дисциплинах, соответствующих Всероссийскому реестру... |
|
Правила служебно-прикладного вида спорта «многоборье спасателей мчс... Правила по виду спорта «Многоборье спасателей мчс россии» (далее Правила) являются обязательными при проведении официальных соревнований... |
|
Рабочая программа занятий кружка «юный стрелок» Стрелковый спорт в нашей стране является одним из видов спорта. Особенно большой популярностью он пользуется среди молодежи и школьников,... |
|
Дополнительная предпрофессиональная программа по джиу- джитсу Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта лыжное двоеборье программа разработана на основе Государственное автономное учреждение мурманской области «мурманская областная спортивная школа олимпийского резерва» |
|
Программа составлена на основе на основе Федерального стандарта спортивной... Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (кгуфкст), Всероссийского научно-исследовательского... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «сноуборд» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Программа разработана в соответствии с требованиями Федерального... Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта парусный спорт и предназначена для стандартизации тренировочно соревновательной... |
|
1167 правила вида спорта «спортивно-прикладное собаководство» глава I Официальные соревнования по виду спорта «спортивно-прикладное собаководство» проводятся в спортивных дисциплинах, соответствующих... |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «велоспорт-шоссе» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Программа спортивной подготовки по виду спорта «гребной спорт» Государственного бюджетное учреждение дополнительного образования Самарской области |
|
Основная образовательная программа 100400. 62 Туризм Владивосток... Программа составлена в соответствии с требованиями ооп 100400. 62 «Туризм» на базе фгос впо |