Муниципальное казённое учреждение культуры
«Подосиновская межмуниципальная библиотечная система»
Центральная библиотека им. А.А. Филёва
Методический сектор
Мы - за здоровый образ жизни
информационно-методический сборник
Подосиновец, 2014
Составитель:
Крюкова Е.В., зав. методическим сектором МКУК «Подосиновская МБС»
Мы – за здоровый образ жизни : информационно-методический сборник / Подосиновская центральная библиотека им. А. Филёва.- Подосиновец, 2014.- 55 с.
Данное методическое пособие ориентировано на непосредственную практическую деятельность и предназначено для библиотекарей, преподавателей, воспитателей по пропаганде здорового образа жизни. В сборнике даны сценарии, тесты, буклеты, закладки, видеоматериалы в помощь проведению массовых мероприятий.
Содержание
Пристрастия, уносящие жизнь:
понятия и определения 4
Календарь дат, связанных с пропагандой
здорового образа жизни 5
Методический кабинет 6
Что мешает мне бросить курить?
Тест для старшеклассников 14
Не грозит ли вам игровая зависимость? Тест 15
Коварные ловушки
Материал для беседы о вредных привычках 16
Умей сказать «НЕТ!» дурману
Диспут-беседа по проблемам наркомании 18
«Дневник Алисы»
Час откровения по проблемам наркомании 24
«Знать, чтобы не оступиться» Алкоголь и подросток.
Урок здоровья 31
В гостях у Мойдодыра
Познавательный час здоровья с элементами театрализации 43
Памятка по профилактике сквернословия
для старшеклассников и их родителей 48
Правила безопасного Интернета для детей и подростков 49
Шедевры антитабачной рекламы со всего мира 49
Литература методического характера 54
Список наиболее интересных сценариев по ЗОЖ 55
Приложение 1
Издательская продукция
Приложение 2
Видео-уроки для учащихся начальных классов
«Здоровье», «Здоровый образ жизни»,
«Вредные привычки»
Пристрастия, уносящие жизнь:
понятия и определения
Здоровый образ жизни человека – это оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, закаливание, отсутствие пагубных привычек, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненной потребности человека в здоровье.
Привычка – это действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью.
Вредная привычка мешает человеку в течение его жизни успешно реализовать себя как личность, как представителя данного общества. Критерии успешности такой реализации – состояние здоровья, продолжительность его жизни и общественная оценка деятельности человека.
Особую группу вредных привычек представляют: употребление алкоголя, табака, наркотиков и токсических веществ, относимых к так называемым пагубным пристрастиям. Пагубные пристрастия обладают рядом особенностей, которых вообще нет у других привычек, а также объединяют в себе многие черты, которые по отдельности есть у других привычек, но которых вместе нет ни у одной из них:
1. Употребление алкоголя, наркотиков и курение подходят под определение вредных привычек – они вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей, и продуктивности их труда. Кроме того, употребление алкоголя, наркотиков и токсических веществ разрушительно и для личности.
2. Вредные привычки, в конечном итоге обязательно превращаются в самоцель и постоянно в той или иной степени подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
3. Отличительной чертой вредных привычек является совершенно особый характер подкрепления: это специфический, так называемый наркотический эффект. Если при формировании обычных привычек объект, на который направлено действие, определяет прежде всего характер действия и в меньшей степени его результат, то здесь эффект полностью подавляет все.
Алкоголизм – заболевание необратимого характера, развивающееся при систематическом употреблении алкоголя. Алкоголизм проявляется в физической и психологической зависимости от алкоголя и в так называемом синдроме похмелья и ведет к физической и социальной деградации личности. Алкоголизм, как правило, сопровождается болезненными структурно – функциональными изменениями в печени, поджелудочной железе, сердечно – сосудистой, пищеварительной, эндокринной и других системах организма, в деструктивных изменениях в центральной нервной системе, нарушениях обмена веществ и т. д.
Табакокурение – систематическое употребление (курение) табака, приводящее к формированию табакозависимости. Из почти 4000 химических соединений, входящих в состав табачного дыма, 240 обладают определенными вредоносными влияниями на организм, включая повышение артериального давления, нарушения дыхания и обмена веществ, канцерогенез и т.д., что в конечном итоге сказывается на общем снижении уровня здоровья.
Наркомания – в медицине – болезнь, в психологии – отклоняющееся поведение, выражающееся в патологическом хроническом влечении к наркотикам и проявляющееся не только в психологической сфере, но и в изменениях обмена веществ. Характерно состоянием абстиненции с плохим самочувствием при отсутствии наркотиков. Длительный прием наркотиков ведет к деградации личности, утрате интересов, к прогрессирующему снижению уровня здоровья, эмоциональному и интеллектуальному оскудению.
Наркотики – общее название веществ растительного или синтетического происхождения, способных вызвать наркотический эффект.
Психотропные вещества – различные по своему происхождению и химическому строению вещества, воздействующие на психическую, эмоциональную и поведенческую сферы человека.
Компьютерная зависимость - пристрастие к занятиям, связанным с использованием компьютера, приводящее к резкому сокращению всех остальных видов деятельности, ограничению общения с другими людьми.
ВИЧ-инфекция - это медленно прогрессирующее вирусное заболевание иммунной системы, приводящее к ослаблению иммунной защиты от опухолей и инфекций. Стадия ВИЧ-инфекции, при которой из-за снижения иммунитета у человека появляются вторичные инфекционные или опухолевые заболевания, называется синдромом приобретенного иммунодефицита (СПИД).
Игромания - (игровая зависимость, лудомания, гемблинг) - болезненное состояние, характеризующееся психологической неконтролируемой зависимостью от игры, эмоциональными расстройствами и, как следствие, депрессивным состоянием.
Календарь дат, связанных с пропагандой здорового образа жизни
Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом - 1 марта
Всемирный день здоровья - 7 апреля
День памяти умерших от СПИДа - 19 мая
День без табака - 31 мая
Международный день борьбы с наркоманией - 26 июня
Международный день отказа от курения - 19 ноября
Всемирный день борьбы со СПИДом - 1 декабря
День волонтёра - 5 декабря
Методический кабинет
«Болезнь легче предупредить, чем лечить» - это золотое правило медицины приобретает особое значение, когда речь заходит о вредных привычках молодежи (табакокурение, алкоголизм и наркомания). При этом профилактика необходима не только социальная, но и информационная. Многих бед молодые люди могут избежать, если у них будет сформирована стойкая психологическая установка на здоровый, а не саморазрушающий образ жизни.
Что может сделать библиотека как информационное учреждение по формированию здорового образа жизни детей, подростков и молодёжи? Это может быть:
- создание информационных (в т.ч. электронных) баз данных о здоровье и здоровом образе жизни, спорте;
- содействие формированию у детей и подростков понятия ценности здоровья и жизни, мотивации и потребности в занятиях физической культурой и спортом, ведении здорового образа жизни;
- проведение профилактических мероприятий, направленных на борьбу с вредными привычками, могущими привести к стойкой утрате здоровья детей и подростков, их асоциальному поведению;
- оказание информационной помощи семье в профилактике вредных привычек у детей;
- заключение партнёрских связей с учреждениями, занимающимися пропагандой ЗОЖ, профилактикой и искоренением вредных привычек у детей и подростков.
Система библиотечной работы в помощь преодолению и профилактике асоциальных явлений традиционно базируется на литературе, в которой убедительно излагается их пагубность. Сегодня формировать осознанное неприятие порочных пристрастий помогают и материалы Интернет.
Как информационный центр, библиотека предлагает новые книги и периодические издания по теме, выпускает печатную продукцию, распространяет различные информационные материалы: информационные списки, листки, книжные закладки, буклеты и т.п.
Предлагаемые темы информационных буклетов, листовок:
«Здоровый образ жизни - выигрывает каждый»,
«Основы здорового образа жизни: советы и подсказки»,
«Табак – враг здоровья»,
«Жизнь без наркотиков»,
«Спорт – это здоровье»,
«Алкоголизм – знак беды» и т.д.
Библиотеками возможно издание информационных и рекомендательных списков литературы по таким темам, как:
«Имя беды - наркотик»,
«Осторожно - сигарета!»,
«Мир опасных пристрастий»,
«Что нужно знать о проблемах ваших детей»,
«Помогите Вашему ребёнку сказать «НЕТ!».
Такие наглядные формы информации помогают читателям вооружиться знанием о сущности асоциальных явлений, о формах их воздействия, способах и профилактике их распространения в подростковой и молодёжной среде.
Занимаясь профилактической работой библиотеки должны систематически проводить экспресс-опросы, анкетирование и другие виды социологических исследований. Это позволит чутко улавливать изменения в современной молодёжной среде, изучать проблему со всех сторон. На основе таких исследований библиотека может разработать специальную целевую программу, общей концепцией которой будет создание в молодёжной среде ситуации, препятствующей распространению асоциальных явлений, формирование установки на здоровый образ жизни. Здесь следует отметить, что библиотечные программы, рассчитанные на продолжительное время - от года до пяти лет - способствуют положительному результату, привлечению молодёжи и подростков в библиотеку, их длительному общению и формированию молодёжных групп, созданию клубов по интересам. Тем самым обеспечивается занятость ребят и признание ими библиотеки как социально значимого института. Название программы выбирается в зависимости от обозначенной библиотекарем тематической направленности профилактической, просветительской деятельности. Например, библиотечную программу по пропаганде ЗОЖ можно назвать так:
«В будущее - с надеждой»,
«ЗОЖ - путь для всех»,
«Быть здоровым - это стильно»,
«Оградить от беды»,
«Быть молодым - значит быть здоровым» и т.д.
Выбор форм и методов профилактической работы в первую очередь зависит от степени участия библиотеки, от уровня координации, которого удаётся достигнуть с организациями и учреждениями, ведущими работу с молодёжью и которым не безразлично будущее нашего общества.
Работа по профилактике асоциальных явлений требует деликатности, специальных знаний и профессиональных навыков.
Курение - главная угроза здоровью и одна из причин смертности россиян. Расчёты, приведённые ведущими российскими учёными и экспертами ВОЗ, показали, что из полумиллиона мужчин среднего возраста (35-69 лет), ежегодно умирающих в нашей стране, у 42% причиной смерти является курение.
По мнению ВОЗ табак рассматривается как «оружие массового поражения». Связанные с курением сердечно-сосудистые заболевания каждый год уносят жизни 600 тысяч человек, и миллион – в развивающихся странах.
Примерное содержание бесед о курении табака.
- История курения табака. Что такое зависимость?
- Как и почему люди начинают курить.
- Психологическая зависимость от никотина.
- Как формируется физиологическая зависимость от сигарет. С чем связаны неприятные ощущения курильщиков при воздержании от курения.
- Вредное воздействие никотина на организм человека.
- Состав табачного дыма.
- Болезни, вызываемые курением.
- Что такое онкологические болезни, почему они вызываются употреблением табака.
- Статистика смертности от курения.
- Известные курильщики, умершие от болезней вызываемых курением.
- Сколько денег тратит курильщик за свою жизнь на сигареты? Что он за эти деньги получает.
- Механизм формирования убеждения о том, что курение помогает снять стресс, расслабиться.
- Почему некоторым сложно, а другим легко бросить курить?
- Существующие способы помощи в отказе от курения.
О наркомании сегодня говорят во всем мире. Эта проблема беспокоит политиков, медиков, социологов, юристов, педагогов. По приблизительным данным, в мире насчитывается более одного миллиарда наркоманов. Это - социальная трагедия.
Беседы с подростками и молодёжью, связанные с проблемой наркомании, должны быть построены так, чтобы заострить внимание на опасность психологической деградации человека, принимающего наркотики. Необходимо доказать юным, что параллельно с привычкой к наркотику, происходит резкое сужение интересов личности, ее потребностей, мотивов поведения. Основная задача - предупредить возникновение у подростка установки на наркотизацию - желания попробовать дурман.
Примерная тематика и содержание бесед
- От вредной привычки - к болезни: влияние наркотика на психику человека; формирование зависимости человека от наркотика, деградация личности, особенности влияния наркотика на организм подростка.
- Наркотик и семья - несовместимы: наркомания и распад семьи, губительное влияние наркотика на потомство.
- Наркотик и жизненные перспективы человека: употребление наркотиков и невозможность осуществления человеком его жизненных планов; утрата трудовых навыков, профессионализма под влиянием наркотиков.
- Наркотики и ВИЧ-инфекции: разъяснение мер профилактики заражения ВИЧ-инфекцией, реальности заражения при определенном образе жизни.
- Ответственность человека за поступки, совершенные в состоянии наркотического или алкогольного опьянения: понятие о правонарушениях и формы правовой ответственности за них, более строгое наказание за правонарушения, совершенные в состоянии опьянения.
«Человечество могло бы достигнуть невероятных успехов, если бы смогло быть трезвым». Эти слова немецкого мыслителя и поэта Иоганна Вольфганга Гете, как нельзя лучше отражают весь огромный вред, наносимый пьянством.
Примерная тематика и содержание мероприятий по антиалкогольной пропаганде:
- Раскрытие вредного влияния алкоголя на организм человека, особенно на развивающийся организм подростка. Формировать четкие представления об алкоголизме как о тяжелом заболевании, сначала поражающем психику, а затем все органы и физиологические системы человека. Особое внимание уделить вопросам вредного влияния алкоголя на потомство. Эффективны в информационно-профилактической работе диалоговые формы мероприятий. Например: час компетентного мнения; беседа-диалог; обзор-размышление, уроки здоровья, шок-урок и т.п. Их названия могут быть такими: «Коварство зелёного змия», «Пивной алкоголизм – дорога к пьянству», «Алкоголь разрушает личность», «Алкоголь и потомство», «Глоток беды», «Печальная картина алкоголизма».
- Распространение знаний о формах юридического отношения к лицам, употребляющим алкоголь, в том числе к подросткам и юношам, с учетом того факта, что большую часть преступлений несовершеннолетние совершают в состоянии алкогольного опьянения. Раскрытие урона, который наносит пьянство и алкоголизм народному хозяйству (снижение производительности труда, производственный, дорожный и бытовой травматизм и т. д.). Провести такие мероприятия как: «От пьянства до убийства», «Пьянство – путь к преступлению», «Алкоголь и нарушение правопорядка подростками» с участием юриста, участкового, инспектора по делам несовершеннолетних.
- Пропаганда трезвого, здорового образа жизни, содержательного досуга. Оно предусматривает раскрытие путей и способов организации здорового образа жизни, его ценности и необходимости; способов поддержания душевного равновесия, бодрости, хорошего настроения, снятия психического напряжения.
Ребятам больше всего нравятся мероприятия, где они активно участвуют в обсуждении проблем. Например: ситуативно-ролевые игры «Суд над алкоголем и табаком», «От поступка до преступления», игра-путешествие «Не привыкай к плохому», беседа – диалог «Нет» дороге в ад», викторина «Неболейка», час здоровья «Антипиво» и другие.
С недавних пор мы подвергаемся еще одной опасности – возможности попасть под влияние компьютерной или игровой зависимости, так называемой игромании.
Компьютерная зависимость определяется патологическим пристрастием человека к проведению времени за компьютером. Впервые об этой зависимости заговорили в 80-х годах 20-го века. Ребенок, подросток или же взрослый человек, играя в компьютерную игру, переключает мышление из реальности в придуманный кем-то мир. Известны случаи самоубийств и сумасшествий от игромании. Игроманы перестают видеть реальный мир в красках, становятся раздражительными, агрессивными. Начиная жить в компьютерном мире, игроман перестает жить в реально существующей окружающей среде. В большинстве случаев компьютерная (игровая) зависимость возникает на фоне скрытой или явной неудовлетворенности окружающим миром и невозможности самовыражения.
Выводы экспертов не утешительны. Опасность стать зависимым от компьютерной игры грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более двух часов в день.
Признаки компьютерной зависимости:
- Сильная погружённость в игру (или Интернет), нахождение за компьютером более 3 часов в день.
- Снижение интереса к учёбе, падение успеваемости.
- Негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре в компьютерные игры.
- Сужение круга общения (разговоры только о компьютере).
- Потеря аппетита, плохой сон, жалобы на головные боли, проблемы с желудком.
- Угасание интереса к общению, полная замена друзей компьютером.
|
