СОГЛАСОВАНО
методическийтренерский совет
пр. № 2 от 16.12.2013 г.
________Н.Н. Кузнецова
|
«УТВЕРЖДАЮ»
Директор ГУОР г. Самара
______________Г.З. Карнаухов
«_____»____________2013 г.
|
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
ФГБОУ СПО «Государственное училище (техникум)
олимпийского резерва г. Самара»
Разработана на основе:
Федерального стандарта спортивной подготовки по гребному спорту, утвержденного приказом Минспорта России от 18 июня 2013 г. № 398 и методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в РФ от 24.10.2013 г.
Гребной спорт
(академическая гребля)
Этап реализации программы: тренировочный этап (углубленной подготовки) – 2 года;
совершенствования спортивного мастерства;
высшего спортивного мастерства.
2013 год
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка………………………………………...........3
Введение……………………………………………………………...4
Нормативная часть…………………………………………….….…4
Методическая часть……………………………………………….…9
Система контроля и зачётные требования ………………………...54
Материально-техническое обеспечение……………………………59
Медико-восстановительные мероприятия ………………………....61
Психологическая подготовка ……………………………………….65
Меры безопасности и предупреждения травматизма …………….69
-
Перечень информационного обеспечения…………………………73
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа спортивной подготовки по гребному спорту (академическая гребля) (далее – Программа) разработана в соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт (утвержден приказом Минспорта России от 18 июня 2013 г. №398), Федеральным законом от 14.12.2007 № 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации", ЕВСК и с учётом методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта России от 24 октября 2012 г. № 325).
При разработке Программы учитывались следующие принципы и подходы:
- направленность на максимально возможные достижения;
- программно-целевой подход к организации спортивной подготовки;
- индивидуализация спортивной подготовки;
- единство общей и специальной спортивной подготовки;
- непрерывность и цикличность процесса подготовки;
- единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок;
- волнообразность динамики нагрузок;
- единство и взаимосвязь спортивной подготовки и соревновательной деятельности.
Программа имеет следующую структуру:
- пояснительная записка;
- введение;
- нормативная часть;
- методическая часть;
- система контроля и зачётные требования;
- материально-техническое обеспечение;
- медико-восстановительные мероприятия;
- психологическая подготовка;
- меры безопасности и предупреждения травматизма;
- перечень информационного обеспечения.
2. ВВЕДЕНИЕ
Гребной спорт (академическая гребля) – циклический вид спорта, гонки по воде. Один, два, четыре или восемь гребцов в экипаже проходят дистанцию в лодках, находясь спиной по ходу движения (в отличие от гребли на байдарках и каноэ). Гребля бывает парной и распашной – то есть выполняется двумя веслами в первом случае и одним – во втором.
Классическая длина дистанции 2000 м (на этой дистанции проходят соревнования на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы), но она может быть изменена, к примеру, сейчас обсуждается вопрос о введении в программу чемпионатов мира дистанции 200 м. Вес рулевого в академической гребле строго ограничен, если он меньше положенного, в лодку кладут балласт.
В гребном спорте (академической гребле) (если это не одиночки) очень важна синхронность погружения весел в воду и их выведение на поверхность – это оказывает влияние на баланс, скорость и траекторию движения судна.
3. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Программа предназначена для осуществления непрерывной подготовки гребцов на этапах спортивной подготовки совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства в период их обучения и прохождения спортивной подготовки в училище олимпийского резерва.
Реализация Программы рассчитана на весь период обучения спортсмена в училище олимпийского резерва. Задачи и содержание тренировочного процесса зависят от этапа спортивной подготовки.
Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ). На данном этапе осуществляется специализированная спортивная подготовка с учетом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав спортивных сборных команд РФ, субъектов РФ. На этап ССМ зачисляются спортсмены, которым присвоен спортивный разряд «Кандидат в мастера спорта». Продолжительность тренировочного процесса в училище олимпийского резерва зависит от срока обучения студента и составляет 2 года 10 месяцев или 4 года 10 месяцев при условии положительной динамики прироста спортивных результатов или стабильно высоких показателей. Подготовка спортсменов осуществляется на основании индивидуального плана.
Реализация Программы на этапе совершенствования спортивного мастерства ориентирована на следующие результаты:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
Этап высшего спортивного мастерства (ВСМ). На данном этапе осуществляется специализированная спортивная подготовка с учетом индивидуальных особенностей перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов при выступлении в составе спортивных сборных команд РФ, субъектов РФ. На этап ВСМ зачисляются перспективные спортсмены, которым присвоены спортивные звания «Мастер спорта России» и «Мастер спорта России международного класса». Продолжительность тренировочного процесса в училище олимпийского резерва продолжается до момента окончания училища. Подготовка спортсменов осуществляется на основании индивидуального плана.
Реализация Программы на этапе высшего спортивного мастерства ориентирована на следующие результаты:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд России;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Основными формами спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт (академическая гребля) являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные занятия;
- работа по индивидуальным планам (этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства);
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- медико-восстановительные мероприятия;
- психологическое обеспечение спортивной подготовки;
- тестирование и контроль;
- инструкторская и судейская практика.
Организация тренировочного процесса осуществляется в течение учебного года. Построение спортивной подготовки зависит от календаря спортивных мероприятий, периодизации спортивной подготовки. Тренировочный процесс осуществляется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели. Продолжительность 1 часа тренировочного занятия – 45 минут (академический час).
Физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, планируются тренером с учетом возраста, пола и состояния здоровья таких лиц и в соответствии с нормативами физической и технической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными федеральным стандартом спортивной подготовки по гребному спорту, по индивидуальным планам.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта гребной спорт(академическая гребля) привлекается дополнительно второй тренер (тренер-преподаватель) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.
При объединении в одну группу лиц, проходящих спортивную подготовку, разных по спортивной подготовке, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.
Зачисление на указанные этапы спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную подготовку, на следующий этап, производится с учётом результатов спортивной подготовки, которые должны соответствовать требованиям, установленным федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт (академическая гребля).
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки повторно по решению методического тренерского совета, но не более одного раза на данном этапе.
Спортсмены, не достигшие установленного Программой возраста для перевода в группу следующего года обучения, могут быть переведены раньше срока на основании решения методического тренерского совета при разрешении врача.
План спортивных мероприятий ГУОР формируется ежегодно на основе единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и календаря спортивных мероприятий всероссийской федерации гребного спорта, прилагается к Программе, и на основании его составляется планирование на год.
Тренерами групп ССМ и ВСМ должна вестись следующая документация планирования и учета:
1. Планирование:
- годовой план;
- рабочий план-график;
- календарный план спортивных мероприятий;
- контрольные нормативы по видам подготовки (экзамены, тесты) и календарь их сдачи;
- расчет учебных часов (по типам групп);
- расписание занятий;
- индивидуальные планы подготовки.
2. Учет проделанной работы:
- личные карточки спортсменов;
- журнал тренера группы;
- протоколы (или выписки из протоколов) соревнований;
- документация по оформлению спортивных разрядов;
- документация по учету сдачи контрольных нормативов по видам подготовки.
В училище осуществляется спортивная подготовка на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
При определении продолжительности этапов спортивной подготовки учитываются:
- срок обучения в ГУОР;
- оптимальный возраст для достижения высоких спортивных результатов;
- границы максимально возможных достижений;
- продолжительность выступлений на высоком уровне.
Нормативные требования к продолжительности тренировочного процесса по этапам спортивной подготовки, минимальному возрасту лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт представлены в таблице 1.
Таблица 1
Продолжительность тренировочного процесса, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт
-
Этапы спортивной подготовки
|
Продолжительность
этапов (в годах)
|
Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)
|
Этап совершенствования
спортивного мастерства
|
Без ограничений
|
16
|
Этап высшего спортивного
мастерства
|
Без ограничений
|
17
|
Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт см. в таблице 2.
Таблица 2
Количественный и качественный состав групп на этапах спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт
Этапы
спортивной подготовки
|
Разряды и звания
|
Наполняемость
групп (человек)
|
Этап совершенствования
спортивного мастерства
|
Кандидат в мастера спорта
|
2-9
|
Этап высшего
спортивного мастерства
|
Мастер спорта России,
Мастер спорта России международного класса
|
1-9
|
Требования к влиянию физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта гребной спорт см. в таблице 3.
Таблица 3
Влияние физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта гребной спорт
Физические качества и телосложение
|
Уровень влияния
|
Скоростные способности
|
2
|
Мышечная сила
|
3
|
Вестибулярная устойчивость
|
2
|
Выносливость
|
3
|
Гибкость
|
2
|
Координационные способности
|
2
|
Телосложение
|
3
|
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
4. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Спортивная подготовка гребцов включает следующие разделы: общая физическая подготовка; специальная физическая подготовка; техническая подготовка; тактическая, теоретическая, психологическая подготовка; участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.
Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в уменьшении количества часов, отводимых на общую физическую и техническую подготовку, увеличении количества часов на специальную физическую, тактическую, теоретическую, психологическую подготовку и соревнования.
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки представлено в таблице 4.
Таблица 4
Соотношение объемов тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт
Разделы подготовки
|
Этапы и годы спортивной подготовки
|
Этап совершенствования
спортивного мастерства
|
Этап высшего
спортивного мастерства
|
Общая физическая подготовка (%)
|
17-25
|
12-17
|
Специальная физическая подготовка (%)
|
46-52
|
52-57
|
Техническая подготовка (%)
|
15-20
|
12-15
|
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)
|
6-10
|
8-12
|
Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%)
|
6-7
|
7-9
|
Система многолетней подготовки спортивного резерва и высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла в гребном спорте присутствуют все виды подготовки, их соотношение и, главное, формы значительно отличаются (см. таблицу 4).
Предельные тренировочные нагрузки определяются тренером с учётом пола, специализации, задач тренировочного процесса, индивидуальных особенностей спортсмена.
Нормативные требования к тренировочной нагрузке представлены в таблице 5.
Таблица 5
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки
по виду спорта гребной спорт
Этапный норматив
|
Этапы и годы спортивной подготовки
|
Этап совершенствования
спортивного мастерства
|
Этап высшего
спортивного мастерства
|
Количество часов в неделю
|
28
|
32
|
Количество тренировок в неделю
|
12
|
12-18
|
Общее количество часов в год
|
1456
|
1664
|
Общее количество тренировок в год
|
624
|
624-936
|
С ростом спортивной квалификации ориентация на нормативные величины объемов нагрузки, показателей общей и специальной подготовленности, обусловленные возрастными закономерностями развития основных систем организма, сменяется все более выраженной индивидуализацией подготовки.
Режим тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от этапа и задач подготовки. Продолжительность одного занятия не должна превышать 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов. В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный) недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного данной спортивной группе.
Общие требования к организации тренировочного процесса:
1. В основу комплектования спортивных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнения норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста спортсменов).
2. Увеличение недельной тренировочной нагрузки и перевод спортсменов в следующие группы обучения обусловливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
3. Установленная недельная тренировочная нагрузка является максимальной.
Тренировочный процесс гребцов на этапах ССМ и ВСМ строится с учетом принципа единства постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам, который реализуется через следующие направления:
- увеличение суммарного годового объёма работы (количество часов в год);
- увеличение годового объёма нагрузки в гребном спорте с учётом пола, специализации, индивидуальных особенностей спортсмена;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микроцикла;
- увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла;
- увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма спортсменов;
- возрастание в суммарном объёме доли работы в «жёстких» режимах, предъявляющих высокие требования к системам анаэробного энергообеспечения;
- использование различного рода технических средств и природных факторов;
- увеличение количества соревнований.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учётом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности, соревновательные нагрузки должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:
- соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта гребной спорт;
- соответствие уровня спортивной квалификации участника в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта гребной спорт;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил.
Требования к участию лиц, осуществляющих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях определяются в соответствии с правилами вида спорта гребной спорт и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях организацией, осуществляющей спортивную подготовку.
Планируемые показатели соревновательной деятельности по этапам подготовки представлены в таблице 6.
Таблица 6
Планируемые показатели
соревновательной деятельности по виду спорта гребной спорт
Соревновательная нагрузка
|
Этапы и годы спортивной подготовки
|
Этап совершенствования
спортивного мастерства
|
Этап высшего
спортивного мастерства
|
Контрольные
|
6-10
|
8-12
|
Отборочные
|
2-6
|
2-6
|
Основные
|
4-8
|
6-10
|
Приоритетный путь в решении проблемы повышения эффективности системы подготовки гребцов высокого класса и роста их спортивных результатов лежит в определении тех специфических задаваемых тренирующих воздействий, которые учитывают состояние спортсмена, его индивидуальные особенности и адаптивность ответов различной срочности, выраженности и направленности. При определении объёмов индивидуальной спортивной подготовки гребцов необходимо учитывать:
- биологические колебания функционального состояния;
- направленность тренировочной нагрузки на подтягивание отстающих способностей и качеств, а также на развитие профилирующих качеств и способностей;
- текущее состояние тренированности спортсмена;
- меру индивидуальной величины нагрузки и её градации;
- индивидуальные темпы биологического развития.
Планирование спортивных результатов на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства носит сугубо индивидуальный характер.
Структура годичного цикла.
Современное представление о планировании подготовки связано с ее определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы.
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий, которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило, длительность микроцикла составляет одну неделю.
|
