Программа составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами
|
Скачать 1.15 Mb.
|
|
Тема 1. Вводное занятие История спортивной школы, достижения и традиции. Спортивная акробатика как вид спорта. Правила и обязанности учащегося спортивной школы. Школьные традиции. Лучшие достижения учащихся отделения спортивной акробатики. Правила поведения в спортивной школе. Правила поведения на тренировочном занятии. Правила поведения в спортивном зале. Инструктаж по технике безопасности при занятии спортивной акробатикой. Тема 2. Краткий обзор развития акробатики в России Акробатика как вид спорта, ее характеристика и значение. История развития спортивной акробатики в древности. Выдающиеся акробаты прошлого и настоящего. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы. Обзор проводящихся соревнований по акробатике. Календарь соревнований. Тема 3. Гигиена, режим, питание, закаливание спортсменов Понятие о гигиене. Личная гигиена: гигиена тела, одежды, обуви. Гигиенические требования к спортивной форме. Гигиенические основы режима тренировки и отдыха. Тема 4. Терминология акробатических упражнений Значение терминологии. Название основных и промежуточных положений и движений тела, рук и ног. Краткость и соответствие названия характеру движения. Тема 5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на занимающихся Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах. Влияние занятий акробатикой на занимающихся. Основы самоконтроля при занятии акробатикой. Тема 6. Правила соревнований, их подготовка и проведение Правила соревнований. Оценивание упражнений, ошибки при выполнении упражнений. Система оценок в спортивной акробатике. Тема 7. Физическая культура и спорт РФ Понятие о физической культуре и спорте. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Спорт и его роль в обществе, развитие современного спорта. Спорт как средство воспитания характера, укрепление здоровья человека. Тема 8. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта ЕВСК по спортивной акробатике, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий. Почетные звания и спортивные разряды. Федерация спортивной акробатики России. Правила соревнований в спортивной акробатике. Тема 9. История развития спортивной акробатики в России и за рубежом История развития спортивной акробатики в России и за рубежом. Выдающиеся акробаты прошлого и настоящего. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы. Обзор проводящихся соревнований по акробатике. Календарь соревнований. Тема 10. Техника безопасности при занятиях спортивной акробатикой Причины, вызывающие травматизм при занятиях спортивной акробатикой. Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, инвентарю, одежде, обуви. Требования техники безопасности на тренировочном занятии. Меры обеспечения безопасности во время соревнований. Тема 11. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм человека Общее представление о строение тела человека, его тканях, органах и физиологических системах. Основные сведения об опорно-двигательной, пищеварительной, нервной, кровеносной, дыхательной, выделительной, эндокринной, иммунной системах. Возрастные изменения показатели развития (рост, вес, окружности головы, туловища). Влияние физических упражнений на организм. Понятия об утомлении и переутомлении. Субъективные и объективные признаки утомления. Восстановительные мероприятия в спорте. Активный отдых. Тема 12. Здоровый образ жизни. Режим дня, гигиена, закаливание и питание спортсменов Составляющие здорового образа жизни. Понятие о гигиене и санитарии при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну. Режим дня школьников, занимающихся спортом. Гигиенические основы закаливания. Средства закаливания и методика из применения. Питание. Понятие об основном обмене и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом тела. Основы профилактики инфекционных заболеваний. Вредные привычки и их профилактика. Режим дня в период соревнований. Тема 13. Правила соревнований, их подготовка и проведение Виды соревнований. Значение, задачи соревнований, порядок их организации. Положение о соревнованиях. Правила соревнований и их организация. Обязанности и права участников соревнований. Привила поведения на соревнованиях. Тема 14. Терминология акробатических упражнений Значение терминологии. Название основных и промежуточных положений и движений тела, рук и ног. Краткость и соответствие названия характеру движения. Определение основных терминов в парно-групповых упражнений. Балансовые, вольтижные и комбинированные упражнения. Тема 15. Антидопинговые правила Определения понятия «допинг», основные разновидностями допинга. Биологически активные добавки. Всемирный антидопинговый кодекс. Антидопинговый контроль в спорте Общероссийские допинговые правила. Ответственность спортсменов. Запрещенный список. Санкции за нарушение антидопинговых правил. Международные допинговые правила. Практическая подготовка Этап начальной подготовки 1 год обучения
- строевые упражнения - разновидности ходьбы, бега, прыжков - лазанье по гимнастической стенке и скамейке, канату - легкоатлетические упражнения: бег 20, 30,60 метров, кросс до 500 метров - сгибание и разгибание рук в упор лежа - прыжки на двух ногах, на одной, на возвышение - приседание на двух ногах и на одной - подтягивание в висе лежа и в висе - поднимание туловища из положения лежа на спине и животе - подвижные игры и эстафеты 2. СФП Упражнения для развития ловкости и координации - прыжки через скакалку, скамейку - упражнения на низком гимнастическом бревне и скамейке (разновидности ходьбы, поворотов) - упражнения на приземление ( спрыгивание с возвышения 20-50 сантиметров на точность приземления) Упражнения для развития гибкости - наклоны вперед из положения стоя и сидя - махи ногами из положений стоя и лежа Упражнения на развитие быстроты, силы - поднимание ног в висе на гимнастической стенке - удержание угла в висе на гимнастической стенке - удержание в висе на согнутых руках - прыжки в упоре лежа на месте и с продвижением - прыжки из приседа 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 3.1 Хореография - разновидности ходьбы (на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, в полу приседе, приседе, спиной вперед) - разновидности бега (« легкий» бег, высоко поднимая бедро, с захлестыванием голени, бег с выносом прямых ног вперед) - варианты танцевальных шагов (приставные шаги, шаги галопа, переменный шаг, вариантов подскоков, шаг польки) - прыжки (на двух, на одной, с двух на одну) - основные положения рук (вперед, вверх, в стороны, вниз) - классические позиции рук (подготовительная, I,II,III) - классические позиции ног (I, III) - повороты (приставлением ноги, переступанием, скрестным шагом) - равновесия (на двух ногах на носочках, на одной ноге, вторая согнута - «цапля», «ласточка») 3.2 Акробатические упражнения - разновидности группировок - перекаты вперед, назад, боковые - кувырки вперед, назад -стойки на лопатках, на голове - колесо - «мостик» - шпагаты - обязательные индивидуальные элементы 2 юношеского разряда 3.3 Участие в соревнованиях - с произвольными упражнениями в индивидуальном виде акробатики по программе 3 юношеского разряда (индивидуальные упражнения с набором обязательных элементов) (Приложение 1). Этап начальной подготовки свыше 1 года обучения
- строевые упражнения - разновидности ходьбы, бега, прыжков - лазание по гимнастической стенке и скамейке, канату - легкоатлетические упражнения: бег 20,30,60 метров, кросс до 500 метров - сгибание и разгибание рук в упоре лежа - прыжки на двух ногах, на одной, на возвышение - приседание на двух ногах и на одной - подтягивание в висе лежа и в висе - поднимание туловища из положения лежа на спине и животе - подвижные игры и эстафеты 2. СФП Упражнения для развития ловкости и координации - игры и эстафеты с перекатами, кувырками, поворотами - прыжки через скакалку, скамейку - упражнения на низком гимнастическом бревне и скамейке (разновидности ходьбы, поворотов) - упражнения на приземление (спрыгивание с возвышения 20-50 сантиметров на точность приземления) Упражнения для развития гибкости - наклоны вперед из положения стоя и сидя - махи ногами из положений стоя и лежа - варианты упражнения «мостик» из положения лежа и стоя Упражнения на развитие быстроты, силы - прыжки на двух ногах, на одной, на возвышение - приседание на двух ногах и на одной - сгибание рук в упоре лежа - подтягивание в висе лежа и в висе - поднимание ног в висе на гимнастической стенке - удержание угла в висе на гимнастической стенке - удержание в висе на согнутых руках - прыжки в упоре лежа на месте и с продвижением - прыжки «зайцами» - прыжки из приседа 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 3.1 Хореография - совершенствование пройденного материала - варианты танцевальных шагов (вальсовый шаг, различные сочетания и комбинации из приставных шагов, переменных, шагов польки и галопа с различными движениями рук) - прыжки (прыжок прогнувшись, по 1, 3 невыворотным позициям, толчком двумя, сгибая ноги вперед, назад, толчком двумя прыжок ноги врозь, правую или левую вперед, прыжки толчком двух с поворотом на 180, 360 градусов) - классические позиции ног (II,V) - равновесия (фронтальное, затяжка одной) - танцевальные композиции 3.2 Акробатические упражнения - повторение и совершенствование изученного материала - рондат - перекидки - обязательные элементы парно-групповой акробатики 2 юношеского разряда 3.3 Участие в соревнованиях - с упражнениями по программе 3,2 юношеского разряда в составах. Тренировочный этап. Период начальной специализации ( группы 1-2 годов обучения)
- легкоатлетические упражнения: бег 30,60 метров, кроссовый бег до 1000 м, бег с преодолением препятствий, прыжки в длину с места и разбега, запрыгивания на возвышения - гимнастические упражнения: упражнения на перекладине – висы и упоры, подтягивания, подъемы переворотом; на гимнастической скамейке – ходьба, прыжки, повороты, равновесия - обще развивающие упражнения без предмета и с предметами (скакалки, мячи) - подвижные игры и эстафеты - спортивные игры по упрощенным правилам (футбол, волейбол, пионербол, ручной мяч) 2. СФП - упражнения на вспомогательных снарядах и приспособлениях, мини-трампе, автокамерах – прыжки прогнувшись, согнувшись, с поворотами на 180, 360 - «стоечная подготовка»: упоры на руках, варианты стоек на руках, спичаги - упражнения на гибкость (шпагаты с возвышения, варианты наклонов, упражнения на развитие пассивной и активной гибкости) 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 3.1 Хореографическая подготовка - совершенствование ранее изученного материала - прыжки (толчком двумя прыжок в шпагат с приземлением на одну в равновесие, открытый, закрытый прыжок, прыжок шагом, перекидной прыжок, прыжок со сменой ног) - элементы классического танца у опоры - сочетание танцевальных шагов с акробатическими элементами (кувырки назад, вперед, перекаты, переворот боком, стойка на лопатках и т.д.) - различные соединения танцевальных элементов с хореографическими прыжками, акробатическими элементами, поворотами 3.2 Акробатические элементы: - темповые перевороты - рондат фляк - сальто вперед - изучение и совершенствование техники в избранном виде акробатики по программе 2,1 юношеских разрядов действующей классификационной программы парно-групповой акробатики 3.3 Участие в соревнованиях - с упражнения по программе 2,1 юношеского разряда в составах Тренировочный этап. Период углубленной специализации ( группы 3-5 годов обучения)
- легкоатлетические упражнения: бег 30, 60, 100 метров, кроссовый бег до 2000м, бег с преодолением препятствий, прыжки в длину с места и разбега, запрыгивания на возвышения; - гимнастические упражнения: упражнения на перекладине – висы и упоры, подтягивания, подъемы переворотом; на гимнастической скамейке – ходьба, прыжки, повороты, равновесия; - общеразвивающие упражнения без предмета и с предметами (скакалки, мячи) - подвижные игры и эстафеты; - спортивные игры по упрощенным правилам (футбол, волейбол, пионербол, ручной мяч). 2. СФП -«стоечная подготовка»: упоры на руках, варианты стоек на руках, спичаги - упражнения на гибкость (шпагаты с возвышения, варианты наклонов, упражнения на развитие пассивной и активной гибкости); - упражнения для вестибулярного аппарата: повороты на 360, 540, 720 - прыжки на мини-трампе и автокамере: сальто вперед, назад в группировке и согнувшись, сальто с поворотами на 180, 360; - упражнения стоечной подготовки (удержание угла, стойки на руках на полу, «стоялках», возвышенной и динамической опоре); - упражнения на гибкость – варианты переворотов, шпагатов, равновесий - темповые броски партнера, находящегося в положении лежа в руках, в стойке на ногах; - упражнения с отягощением (гриф от штанги, гантели); 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 3.1 Хореографическая подготовка - совершенствование ранее изученного материала; - прыжки (толчком двумя прыжок в шпагат с приземлением на одну в равновесие, открытый, закрытый прыжок, прыжок шагом, перекидной прыжок, прыжок со сменой ног); - элементы классического танца у опоры; - сочетание танцевальных шагов с акробатическими элементами (кувырки назад, вперед, перекаты, переворот боком, стойка на лопатках и т.д.); - различные соединения танцевальных элементов с хореографическими прыжками, акробатическими элементами, поворотами; 3.2 Парно-групповая акробатика - Изучение и совершенствование техники в избранном виде акробатики по программе 2 и 1 взрослого разрядов действующей классификационной программы 3.3 Участие в соревнованиях; - Участие в областных, региональных и всероссийских соревнованиях по программе 3-1 разрядов. Этап совершенствования спортивного мастерства 1 ОФП Преимущественно используется в подготовительный и переходный периоды в качестве восстановительных мероприятий. - Обще развивающие упражнения, пройденные в предшествующих учебных группах с усложнением, повышением требований к координации движений, с увеличением объема и интенсивности тренировочных нагрузок; - легкоатлетические упражнения: бег 30,60, 100 метров, кроссовый бег на 1000, 2000м, прыжки в длину и высоту; - Подвижные и спортивные игры: эстафеты с различными препятствиями, спортивные игры по упрощенным правилам (волейбол, мини футбол). 2. СФП -стоечная подготовка (разновидности стойки на кистях, стойки силой); - упражнения для вестибулярного аппарата: повороты на 360, 720 и более градусов, варианты сальтовых вращений боковых, вперед, назад, и с продольным вращением; - темповые броски партнера, находящегося в стойке на ногах, в стойке на руках, в положении лежа; - упражнения с отягощением (мини штанга, гантели). 3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 3.1 Хореографическая подготовка - составление и совершенствование соревновательных композиций с учетом индивидуальности состава. 3.2 Парно-групповая работа - совершенствование техники выполнения парно-групповых элементов соревновательных упражнений по КМС, изучение и совершенствование парно-групповых и индивидуальных элементов по программе МС. |
Похожие:
 |
Задание на реконструкцию объекта № Проектную документацию разработать в соответствии с законодательством, действующими законодательными, нормативными правовыми актами... |
 |
Программа Производственного контроля за соблюдением санитарных правил... Настоящая Программа производственного контроля разработана в соответствии с действующими законодательными и другими нормативными... |
|
Положение о порядке установления выплат стимулирующего и компенсационного... «пин и гвин» городского округа город Агидель Республики Башкортостан от 26. 12. 2011 г., действующими нормативно-правовыми актами... |
|
Инструкция определяет порядок обращения с отходами 1 класса опасности... Инструкция разработана в соответствии со следующими законодательными и нормативно-правовыми актами Российской Федерации |
|
Статья Качество услуг > Качество услуг должно соответствовать обязательным... |
|
Документация об электронном аукционе Закон о контрактной системе, и иными действующими нормативно-правовыми актами, регулирующими отношения в сфере закупок товаров, работ,... |
|
Инструкция о порядке рассмотрения обращений граждан в гбуз рх «ркод» Настоящая Инструкция разработана в соответствии с Конституцией Российской Федерации, Федеральным законом от 2 мая 2006 года n 59-фз... |
|
Рабочая программа по технологии (девочки) 6-8 класс. Пояснительная... Учебник: «Технология. Обслуживающий труд». Под ред. Хохловой М. В., Самородского П. С., Синицы Н. В., Симоненко В. Д. М.: «Вентана-Граф»,... |
|
Положение о проведении независимой оценки качества Комитету по образованияю Администрации Палласовского муниципального района (далее по тексту – Положение), разработано в соответствии... |
|
Инструкция по обращению с отходами 2 класса опасности «Аккумуляторы... Настоящая Инструкция определяет порядок обращения с отходами 2 класса опасности «Аккумуляторы свинцовые отработанные неповрежденные,... |
|
Документация об электронном аукционе «Об утверждении типовых контрактов, типовых условий контрактов для обеспечения нужд Новосибирской области» и иными действующими нормативно-правовыми... |
|
Документация об аукционе в электронной форме «Об утверждении типовых контрактов, типовых условий контрактов для обеспечения нужд Новосибирской области» и иными действующими нормативно-правовыми... |
|
Пояснительная записка адаптированная основная общеобразовательная... А. А. Герасимова для обучающихся с умственной отсталостью (далее – аооп ноо сош №17 имени А. А. Герасимова) разработана в соответствии... |
|
Инструкция по делопроизводству разработана в соответствии с законодательными... ... |
|
Пояснительная записка Программа «Школа будущего первоклассника разработана... Программа Школа будущего первоклассника разработана разработана в соответствии с основными нормативно-правовыми документами по дошкольному... |
|
Инструкция по обращению с отходами 1 класса опасности «Ртутные лампы,... Настоящая Инструкция определяет порядок обращения с отходами 1 класса опасности «Ртутные лампы, люминесцентные ртутьсодержащие трубки... |